La tristeza es una emoción saludable, ¡de vez en cuando!

La Navidad está a la vuelta de la esquina y aunque los medios de comunicación con sus anuncios sensibleros o los comercios vendiendo con lucecitas y villancicos te tratan de convencer que es un periodo bonito y lleno de amor y fraternidad, quizás tú no te sientas así. Quizás desde hace unos años o simplemente este, no tienes ni pizca de ganas de disfrutar de la Navidad como parece que «tienes que hacerlo». 

En primer lugar y ante todo disfrutar de la Navidad es una opción, elección NO una obligación. Es muy respetable que quieras poner árbol, belén, cantar villancicos y dejarte inundar por el espíritu navideño, ¡claro que si! Pero de igual modo es respetable y muy entendible que no quieras poner árbol, cantar, comprar regalos y sentirte aparentemente feliz con todas las luces y encantos de la Navidad.

El año pasado compartía contigo un artículo donde recogía esta reflexión de forma más amplia, ¿La Navidad significa lo mismo para todo el mundo? ¡Te invito a que le eches un vistazo y luego me cuentes que piensas al respecto!.

3 beneficios de estar triste

¡Claro que si! Tienes derecho a estar triste en cualquier momento del año, inclusive la Navidad. La emoción de la tristeza es muy saludable y cumple muchas funciones importantes en tu vida como por ejemplo:

• Cuando estás triste tus seres queridos se preocupan por ti y se esfuercen por escucharte y comprenderte, por lo que hará que tus vínculos emocionales con ellos salgan fortalecidos.
• Cuando estás triste disminuyes el ritmo hacia tu mundo exterior y es probable que pongas el foco en ti, y para volver a reestablecer el equilibrio pongas atención en tus necesidades, cuidandote y mimándote un poco más.
• Cuando otras personas están tristes, y tú no lo estás, desarrollas y pones en práctica la empatía, esencial para poder desarrollar relaciones equilibradas y saludables.

¿Se te ocurre alguna alguna razón que hayas experimentado en tu vida y que la tristeza te haya servido de ayuda? ¡Compártela con todos nosotros! Seguro que podemos aprender todos de ti.

Tienes derecho a estar triste incluso en Navidad

En el mes de octubre a razón de la celebración del Día Mundial Depresión, escribí una serie de artículos para acercarte la emoción del tristeza y establecer una clara diferencia con la depresión. Si no has tenido la ocasión de leerlo, haz click AQUI .

Desde El Mundo de Nayra, con todos mis artículos e imágenes, trato de acercarte el mundo emocional, no para que siempre te sientas bien, sino para que te conozcas y a partir ahí aprendas a gestionar tu emociones. Eso significa que todas y cada una de las emociones que experimentas cumplen una función en tu vida, inclusive la tristeza. Si quieres saber más sobre las emociones en general, cómo se aprenden y cómo derivan en un problema emocional, te dejo la presentación del proyecto anual  «Tus Emociones de la A a Z», te aclarará esos conceptos.

Si has llegado a este punto del artículo y revisado la información que te acabo de comentar, seguro que tienes algo más claro que tienes todo el derecho del mundo a sentirte triste, inclusive en Navidad. Cada uno tiene sus motivos, ninguno es más importante que otro, sencillamente te sientes así, y no debes incrementar tu malestar pensando que «no es correcto, no debes estar así» …¿ por qué no?

¡Ojo! La tristeza es saludable … DE VEZ CUANDO. Tienes que mantenerla a raya, porque ya sabes y bien has aprendido en artículos anteriores que si la dejas ir, si no la gestionas debidamente, la línea entre tristeza y depresión puede ser muy fina. Por tanto como siempre ocurre en el mundo de la emociones … lo importante es aprender a gestionar y a balancear, equilibrar constantemente.

Estoy triste esta Navidad, ¿qué puedo hacer?

Llega la Navidad y te sientes puntualmente triste, ¿ que puedes hacer?

1. Reconoce y acepta que estás triste con tus motivos, al margen de que el mundo a tu alrededor los entienda.
2. Permítete determinados momentos de bajar el ritmo y no exigirte estar estupendamente. ¡No pasa nada!.
3. Trata de compensar esos momentos de tristeza con otros que te aporten cierto bien estar. Así es que haz una lista de actividades agradables que te ayuden a poder equilibrar los otros oasis de tristeza que si te permitas. No tienen que ser relacionados con la Navidad, si no deseas, solo actividades que te gustan a ti.
4. Combina tus ratitos de menor ritmo con el mundo con ratitos de algo de actividad para mantener esa tristeza un poquito a raya pero dandóle su espacio de expresión.

¡Ojo! Si tu tristeza es intensa y ya la arrastras más de lo que debieras estas recomendaciones NO son para ti. Si ves que la situación no logras resolverla por ti mismo, quizás sería recomendable que consultaras con un profesional que te ayudará a salir del bache.

¿Te atreves?