¿Qué es el método pilates?

Como bien sabes intento todos los meses que otros profesionales del ámbito de la salud física o emocional u otras profesiones más o menos conectadas con el mundo de la psicología aporten su experiencia y conocimientos. Este mes tengo el placer de contar en El Rincón del Colaborador del Mundo de Nayra con el centro de pilates Delta Pilates con su directora, dueña e instructora Emilie Baudoin y Alexa Reinoso, también instructora del centro.

Tengo que decirte que yo soy «pilatera» ;)) practico pilates en este centro. El motivo principal por el que me apetecía hacer una entrevista a Delta Pilates era que unas profesionales en la materia pudiera acercarte a tí cuáles son los beneficios físicos y emocionales que obtienes cuando practicas habitualmente pilates. Yo soy una prueba de ello. Ir a pilates dos veces en semana me ayuda a equilibrar mi cuerpo pero también mi mente.

Te dejo con la entrevista que mantuvimos Emilie, Alexa y yo. ¡¡Gracias chicas por vuestro tiempo!!.

Entrevista con el centro Delta Pilates.

1.- Desde hace unos años a esta parte, el Pilates se ha puesto de moda. Para alguien que no sabe nada de Pilates, ¿cómo le podrías explicar qué es el pilates?

El Método Pilates existe hace mucho tiempo. Todo empezó Joseph Pilates en el año XXI. Él creó un método que

Emilie Baudoin. Directora e instructora Delta Pilates.

llamó “The contrology”. Es una tabla de 34 ejercicios que se debían realizar en un orden concreto de una manera muy específica. Pero este método original sobre sobre la parte correspondiente a lo que se conoce como pilates MAT, es decir, el que se realiza en colchonetas. Muchos de sus alumnos continuaron con su legado en EE.UU y a partir de ahí se extendió a buena parte del mundo. En España empezó con discreción ya que las personas que la introdujeron tuvieron primero que salir fuera y aprender el método pilates. En esa época se practicaba de forma muy parecida al método original descrito por Joseph Pilates en su libro.

¿Qué qué es pilates? Ante todo decir que es un método, por esta razón no puedes hacer pilates sin más. Tienes que aprenderlo con instructores bien formados. Para que el método pilates funciones necesitas paciencia y constancia.

En mi opinión el beneficio postural es el punto de partida para:

Mejoras tus dolores musculares.
Te relajas y desconectas ya que su práctica requiere de mucha concentración, así es que es difícil que puedas estar pensando en otra cosa.
Adquieres conocimiento de ti misma.

Si te enseñan bien el método pilates, no se queda exclusivamente en las clases, los alumnos lo ponen en práctica en la vida diaria.

Emilie Baudoin. Directora e instructora Delta Pilates.

2.- El otro día un paciente me comentó que el pilates “solo” son ejercicios de estiramientos. ¿En qué consisten exactamente los ejercicios de pilates?

Si tu paciente te comentó esto es que o bien solo ha hecho pilates un solo día, o no le están enseñando desde el método pilates y solo hace ejercicios “figura”. El método pilates debe ser un trabajo global del cuerpo con movimientos integrados. Cuando haces un ejercicio el cuerpo entero trabaja. Unas partes para mover y otras para estabilizar. Y esto, sobre todo al principio, es difícil para el alumno. Como te he dicho antes, requiere de tiempo y constancia para ir interiorizando el método pilates.

Si quieres saber más sobre los príncipios básicos del método pilates haz CLICK CLICK aquí

3.- ¿Qué beneficios físicos obtiene una persona persona cuando realiza el método pilates?

Si practicas el método pilates mejora:

… el autoconocimiento de tu cuerpo.
… tu atención y concentración.
…tu postura corporal. La mejora en tu postura tiene una efecto muy «poderoso» ya que tienes una percepción subjetiva que «te sientes mejor, más ligero, más libre, más descansado». Ese bienestar físico te proporciona un bienestar emocional, te quieres un poquito más ya que te das cuenta de lo importante que es cuidarse.

4.- ¿Cuando estaría recomendado que alguien practique el método pilates?

Practicar el método pilates sería recomendable para cualquier personas que no sufre ningún tipo de patología

Mamás y sus bebés en pilates

física… siempre !!! Pero en otros muchos casos, donde sí existe alguna limitación física por la existencia de alguna patología y/o en poblaciones especiales como la tercera edad, embarazadas o adolescentes, sería un complemento ideal. Sería estupendo que profesionales de la salud cómo traumatólogos, fisioterapeutas o médicos de otras especialidades lo recomendaran con más frecuencia.

5.- ¿Te puedes lesionar si practicas el método pilates?

Te puedes lesionar en cualquier momento del día si no te cuidas como te corresponde. Así es que si practicas el método pilates como cualquier otra actividad física, existe un riesgo de lesión. Cuando nuestros alumnos comienzan por primera vez en el centro Delta Pilates a practicar el método pilates, proponemos una serie de clases de iniciación particulares antes de incorporarse a los horarios con el resto de los alumnos.

Para nosotras es muy importante que el alumnos principiante conozca los principios básicos del método pilates y al mismo tiempo eso nos ayuda a todas las instructoras del centro a:

Conocer y preevaluar al alumno.
Evitar que se pierda en el ritmo habitual y normal de clases.
Evitar que el grupo ya existente se retrase debido a la incorporación de un alumno principiante.
Dirigir al alumno nuevo a aquel grupo que se adapte mejor a su condición física y limitaciones.
En algunas ocasiones, por suerte pocos, estas sesiones preparatorias nos ayudan a poder detectar que el método pilates no es recomendable para algunos de los nuevos alumnos. Lo que nos obliga a recomendarles que busquen otro tipo de terapia o técnica pero que sintiéndolo mucho y por su bien, nosotros no podemos ayudarles en el centro Delta Pilates.

Virginia Acosta. Instructora Delta Pilates.

6.- Se ofrece hacer pilates en gimnasios y en estudios específicos, ¿es lo mismo hacerlo en un sitio que en otro?

Para poder adquirir e ir interiorizando el método pilates es importante que el instructor tenga la posibilidad de ir corrigiendo tus posturas y además se adapte al ritmo real del grupo. Para lograr esto es muy importante que los grupos sean pequeños. Por eso las clases de suelo o MAT en nuestro centro Delta Pilates son un máximo de 10 alumnos, y las clases de máquinas con 4 alumnos. Eso no quiere decir que hay profesionales buenísimos que dan clases con grupos grandes y lo hacen muy bien.

Lo más importante es que el alumno acuda a clase con regularidad. Y si el alumno pertenece a un grupo de «población especial», es decir, con alguna necesidad física a tener en cuenta es muy importante que acuda a un grupo adaptado. Por esta razón, cada vez más los médicos recomiendan un centro especializado como es Delta Pilates. Como bien te comentaba antes nosotras tenemos una norma ineludible de no impartir clases de pilates a aquel alumno que nosotras hayamos evaluado como no recomendable por su circunstancia física.

No es lo mismo ir a clase a un polideportivo con un grupo grande, que saldrá más barato pero recibirás menos atención, que si acudes a un centro especializado, donde el grupo es más reducido y en consecuencia el precio es algo más alto. Cada uno tiene su público objetivo y es el alumnos quien tiene que elegir y adaptarse a sus necesidades de tiempo y económicas.

7.- ¿Qué formación es necesaria para convertirte en instructor del método pilates?

Hoy por hoy no existe una normativa que regule la formación del instructor del método pilates. Tu vecina de 80

Alexa Reinosa. Instructora Delta Pilates

años que no ha hecho pilates nunca, puede mañana abrir un centro especializado de pilates. Puede poner a cualquier persona como instructor, crear una página web e incluso entregar «diplomas» siempre y cuando reseñen que es «formación no reglada». No existe la formación reglada, todos nos respaldamos con asociaciones locales, privadas, nacionales y/0 internacionales. Nada es oficial. Y esto ha creado ciertas dificultades en el sector.

Así es que es el alumno el que tiene que responsabilizar de su elección y que el servicio que recibe es de calidad y sobre todo informar al centro del estado de su salud física en ese momento.

8.- ¿Cuántas horas semanales son recomendables practicar el método pilates?

Todo depende del tipo de vida u otras actividades físicas que realices. Si practicas otro deporte, realizar 1 hora de pilates semanal puede ser un gran complemento. Nuestra recomendación más general son 2 horas a la semana y en la medida que el alumno pueda, 1 hora en suelo o MAT y 1 hora en máquinas especializadas, o bien 2 horas de suelo o MAT.

9.- ¿Practicar el método pilates te ayuda o facilita a practicar otro deporte?

Sin duda alguna es el gran complemento a otro deporte. La práctica de otros deportes en ocasiones puede acarrear ciertas lesiones y el método pilates fortalece el sistema músculo esquelético y ayuda a tener menos como es el caso de los tenistas.

10.- Existe la modalidad de «suelo o máquinas especializadas». ¿Qué diferencia existe entre ambas? ¿Y está recomendada más una que otra en función del perfil del alumno?

Con las dos opciones se practica por igual el método pilates. Las máquinas especializadas ayudan a realizar los movimientos, sobre todo para los alumnos que tienes dificultades de fuerza, movilidad o conciencia corporal. Pero también te permiten retarte e ir un poco más allá como ocurre con los deportistas de élite. En cambio en el suelo, eres tú solo con tu cuerpo. Cada modalidad te ayuda a que mejores en la otra. Se complementan por eso me gusta recomendar que el alumno trate de compaginar ambas modalidades.

Solo en algunos casos específicos recomendamos realizar solo una de las modalidades con el objeto de adaptarnos a las condiciones físicas del alumno.

11.- ¿Es recomendable realizar el método pilates a cualquier edad?

Por supuesto que se puede practicar el método pilates a cualquier edad aunque haría una pequeña excepción con los niños. El método pilates es un método muy difícil de prácticar e interiorizar bien para los niños. Para ellos se convierte en un «juego» y eso no es exactamente método pilates. Pero en cambia me encanta la opción de EDUCACIÓN POSTURAL en el los coles. Si todos tuvieramos esa educación postural luego no necesitaríamos corrección postural. Igual de importante es que las empresas empiecen a tomar conciencia de la importancia de esa educación postural o la práctica de pilates de sus trabajadores.

Clases máquinas en Delta Pilates.

Con respecto al resto de la población, se puede practicar el métodos pilates a cualquier edad. Sería recomendable poder organizar los grupos con un cierto nivel de adaptación a las edades ya que es posible que las necesidades de las personas de 65 sean algo diferentes que la de los alumnos de 30.

En Delta Pilates tenemos alumnos de cualquier edad y en función de la evaluación que hacemos a su inicio orientamos o dirigimos a un grupo y otro para que le sea más fácil su adaptacióny progreso.

12.- ¿Qué hacéis inicialmente cuando una persona acude a Delta Pilates por primera vez y te informa que tiene una lesión pero que quiere o recomendado hacer Pilates?

Siempre preguntamos si viene recomendado por algún profesional o por iniciativa propia. Si el alumno nos informa que ha tenido o tiene alguna lesión, nosotros exigimos que haya ido al médico y haya recibido tratamiento y/o rehabilitación. Es un requisito imprescindible haber hecho esto para iniciar el método pilates y lo ideal es que el médico nos proporcione información concreta de las lesiones así como contraindicaciones específicas. Nosotras no somos médicos, ni tampoco lo sabemos todo.

Nuestra responsabilidad es NO atender a personas que tengas problemas que sobrepasen nuestros conocimientos y nuestras funciones.

¡¡Gracias Emilie, Virginia y Alexa por vuestro trabajo y compromiso con vuestros alumnos!!

El Rincón del Colaborador del Mundo de Nayra

El 1 de junio del 2017 Delta Pilates cumple 5 años de aniversario en Valencia. Delta Pilates es un centro especializado en pilates donde solo existen horarios para realizar pilates en suelo y en máquina así como entrenamientos personales individualizados. El equipo de Delta Pilates está compuesta por 3 estupendas instructoras, Emilie, Virginia y Alexa. Tres personas apasionadas con su trabajo y que tratan a sus alumnos con paciencia y cariño. El ambiente que se respira en Delta Pilates es profesional pero al mismo tiempo familiar, sencillo, cercano y agradable.