¡La renovación de la página web ya está aquí …. por fin!! Hace demasiado tiempo que no dedicaba unos segundos a escribir y compartir en el blog y en las redes sociales pero había una gran razón que me dificultaba poder hacerlo. Entre bambalinas me encontraba en un largo proceso de renovación de la página web junto con el estupendo equipo de trabajo de Tejedor Publicitario. Cuando hace muchos meses valoré la posibilidad de actualizar mi espacio virtual con el que me conecto contigo, no creí que me costaría tanto. Pero el esfuerzo y la dedicación ha merecido la pena y estoy muy satisfecha del resultado final. Ahora eso sí … hasta dentro de muuuucho tiempo que ningún desarrollador web me sugiera que mi web ha quedado desactualizada, necesito tiempo para «olvidar» -).
¿Por qué renuevo la página web?
Para meterte en un proyecto tan intenso como el que yo inicié hace muuuchos meses tienes que tener razones de peso que te ayuden a motivarte y a justificar tanto esfuerzo extra. Así es que a pesar de que según los entendidos mi antigua web había quedado obsoleta, técnicamente hablando, yo estaba contenta con ella.
La razón principal es que después de 5 años mi camino profesional había cambiado de dirección y el contenido de la web ya no reflejaba lo que hoy represento, así es que era el momento de actualizarse y poder comunicar y compartir con el mundo virtual donde estoy ahora.
Así es que la motivación y energía extra la he sacado de la ilusión que me produce poder mostrarte los nuevos cambios que se han producido en mi vida profesional como mi nueva faceta como instructora de Mindfulness-MBSR así aquellas áreas que sigo manteniendo con entusiasmo como es mi espacio como psicóloga o como formadora y bloggera.
La parte más clara y evidente es mi nueva faceta como instructora acreditada de Mindfulness-MBSR . Mi trabajo en la consulta de Benimaclet (Valencia) me apasiona, considero que tengo la fortuna de poder disfrutar de una bonita profesión que me permite acompañar a 
muchas personas en momentos difíciles de la vida. Pero también es muy exigente, requiere de mucho autocuidado … de trabajar para equilibrarse uno y así para poder estar con el sufrimiento de otros.
Así es que en mi búsqueda por encontrar nuevas herramientas que me ayudaran a cuidarme a mi como persona, Nayra Santana, topé con el Mindfulness. Soy una persona muy curiosa y todo lo que esté relacionado con explorar el mundo interior del ser humano me parece apasionante.
Por mi formación como psicóloga conocía los beneficios del Mindfulness en la aplicación de algunas terapias y la importancia de elegir un programa que cumpliera con ciertos estándares de calidad. En los últimos años practicar Mindfulness se ha puesto de «moda» y como en cualquier tipo de servicio que se oferte, hay buenos, regulares y malos productos. Así es que a modo de exploración hice un curso de 8 semanas dentro del protocolo que se conoce como Programa de Entrenamiento Reducción de Estrés basado en Mindfulness o también conocido con el acrónimo en inglés MBSR. La información que leí validaba científicamente los beneficios de su práctica, así como la estructura y metodología del programa y eso me dio mucha garantía.
¿Qué como fue la experiencia? Fueron 8 semanas de un descubrimiento tras otro. Tengo que decirte que hacer un curso de Mindfulness -MBSR u otros protocolos existentes como MSC o MBCT ( ya te hablaré de ellos en otro post) no es un camino de rosas y de total diversión. Uno de los principales retos es aprender a no tener expectativas sobre las 8 semanas que vas a empezar a introducir herramientas nuevas y explorar posibles cambios. ¿Facíl? ¡No! ¿Imposible? Tampoco. ¿Requisitos? Práctica, paciencia, práctica, paciencia y así un día tras otro.
Y cuando practicas y tienes paciencia … voilá comienzan a llegar los cambios…unos más evidentes, otros más sutiles. Unos se presentan a lo largo de las 8 semanas y otros comienzan a llegar más tarde.
Pero quizás estés leyendo esto y yo he dado por supuesto que ya sabes qué es el Mindfulness y en que consiste su práctica. ¡Lo siento, me he despistado!. El objetivo de este post no era entrar en tanto detalle técnico , pero si te ha despertado la curiosidad te invito a que explores esta parte de la web donde te cuento los beneficios, objetivos y metodología. Y desde ahí ir un poco más allá y conocer el curso de Mindfulness-MBSR que imparto, que es el mismo con el que yo me inicié hace años.
De la práctica personal a Instructora acreditada Mindfulness-MBSR
Los beneficios personales que fueron llegando a mi día a día fueron los que me llevaron a valorar la posibilidad de formarme profesionalmente como Instructora Mindfulness-MBSR para poder acompañar a otras personas a encontrar sus propios beneficios y cambios necesarios en su vida. Esto ha implicado 2 años de formación en el EsMindfulness de la mano de Andrés Martín Asuero que me permite actualmente impartir el protocolo conocido como Entrenamiento Reducción de Estrés basado en Mindfulness en un formato de curso de 8 semanas.
Así es que esta es la razón principal que hace casi 1 año decidiera embarcarme en esta aventura de cambio de web y así poder compartir contigo un área muy importante de vida tanto personal como profesional.
Ya sabes que mi área principal de trabajo es la consulta como psicóloga pero otras de mis pasiones es la formación. El trabajo en grupo me resulta muy estimulante y enriquecedor. En estos últimos años he tenido la fortuna de poder desarrollar esta vertiente a través de talleres formativos sobre todo en el ámbito del empoderamiento femenino. Si me conoces desde hace tiempo ya sabes que he estado muy vinculada a proyectos relacionados con la violencia de género. Estas inquietudes personales y profesionales me han llevado a desarrollar un bonito proyecto que se llama «Si, tú si puedes» que despliego en formato taller y que imparto en diferentes formatos en modo abierto o en colaboración con asociaciones o concejalía de igualdad de un ayuntamiento. No te quedes con las ganas y pincha aquí para curiosear un poquito más.
Y como no … el curso de 8 semanas de Mindfulness-MBSR le ha salido una hermanita pequeña … taller Mindfulness «Para, respira y siente»A lo mejor todavía no es tu momento de hacer una inversión de tiempo y dinero en un curso tan largo pero si tienes curiosidad por explorar y tener una primera experiencia. Así es que es un formato breve de 4 horas de formación teórica y práctica que te ayuda a comprender y sobre todo experimentar por primera vez qué es eso del Mindfulness.
Que ponga este área en tercer lugar no significa que sea menos importante … el objetivo de hoy es presentarte la web y empezar por lo más novedoso. Pero bien sabes que el área más importante de mi vida profesional tiene que ver con la labor que realizo en mi consulta en el barrio de Benimaclet en la ciudad de Valencia. En ese pequeño pero agradable espacio trabajo con todas aquellas personas, hombres, mujeres, adolescentes y familias que buscan nuevas herramientas para aliviar su sufrimiento y puedan proseguir su camino por la vida con la mochila algo más ligera.
El ejercicio de mi profesión me exige estar continuamente leyendo, formándome para poder estar actualizada en cuanto a las nuevas investigaciones … no lo sabemos todo respecto al ser humano. Este aspecto de mi trabajo me encanta ya que siempre he sido un ratoncillo de biblioteca …¡ me gusta estudiar, si, si !. Y como bien te decía al principio el trabajar con el sufrimiento ajeno implica una dosis de auto cuidado extra así es que con los años he aprendido a crear esos espacios donde procuro reequilibrarme yo para poder estar al servicio de los demás. Y el Mindfulness ha contribuido sustancialmente a hacer ese trabajo interior además de otros recursos personales como es el baile bien sevillanas bien lindy hop, la fotografía, el diseño gráfico, la lectura, el hand-lettering, el senderismo y otro sin fin herramientas que me proporcionan satisfacción.
Son muchos los problemas que puedes trabajar con un psicólogo si tienes curiosidad y saber cuales son te invito que bucees en el área de terapia de adultos y terapia de adolescentes
Y por último ya conoces mi blog «El Mundo de Nayra» que estos últimos meses he tenido parado por las razones ya expuestas. En este espacio me gusta poder compartir contigo información de psicología, herramientas o maneras de resolver determinadas áreas problema, cuestionar y reflexionar sobre temas relevantes como la igualdad, la violencia de género. Y a partir de ahora ampliaré los contenidos acompañante por el mundo Mindfulness.
Hasta ahora te he hecho llegar esta información a través de un post semanal todos los lunes, como este. Además del diseño de una imagen todos los viernes, hecha por mi, ya conoces mis inquietudes con el diseño gráfico. No soy profesional solo una aficionada que se divierte mucho creando cositas nuevas .. es una forma en que me reequilibro muchas veces.
La super novedad que espero poder normalizar a lo largo del próximo Otoño 2019 … es empezar con un videoblog y alternar los post escritos con breves vídeos resultones que te aportan información de valor. Tengo que confesarte que ya hace demasiado tiempo que persigo este objetivo y no logro terminar de volar pero espero este otoño sea la definitiva.
Me ha cargo que tu día a día es muy intenso y con escaso tiempo para seguir todas las novedades del blog así es que pongo a tu disposición la posibilidad de suscribirte a la newsletter o boletín mensual. Hasta ahora la frecuencia de envío era quincenal pero para mantener cierto nivel de equilibrio entre todos los proyectos que desarrollo, he decidido que de momento solo te la enviaré mensualmente, no seré muy intrusiva. Si estás interesado puedes suscribirte por aquí
La web es el resultado del trabajo en equipo 
Pero no me gustaría hacer este recorrido por la web sin hacer una mención expresa al equipo de profesionales que me han acompañado en este viaje virtual, Tejedor Publicitario. Todos hemos contribuido para que al final, la web www.nayrasantana.com, tenga este resultado…hermanos Tejedor … Kike y Álvaro y el excelente equipo en trincheras formado por Paula y Diana. El camino ha sido largo y no exento de problemas, forman parte de los proyectos profesionales. Pero hemos ido resolviendo poco a poco todas las piedras del camino. Me siento muy agradecida por haber formado parte de este equipo cargado de profesionalidad y creatividad.
Estoy encantada con el resultado final pero también tengo que deciros Tejedor Publicitario que espero que pasen muchos años antes de volver a enredarme en un proyecto tan ambicioso como siempre resultan mis web´s.
Ahora es el momento de disfrutarla y mantenerla viva y atractiva para que cumpla la función para la que ha sido creada …que te aporte valor a TI !
Me encantará escuchar tus comentarios y si paseando por la web encuentras alguna errata … ¡dímelo! A pesar de revisar y revisar se terminan escapando pequeños flecos.
Es un placer volverme a reencontrar contigo después de tanto tiempo.
¡Te deseo un feliz día!
Llegan unos días estupendos de vacaciones para poder recargar pilas hasta el verano. A lo largo del otoño y el invierno te metes en tu rutina semanas de casa, trabajo, obligaciones familia que las pilas se descargan y necesitas de un descanso para poder disfrutar de cierto bienestar emocional. ¿Pero crees que el uso o en algunos casos el abuso del móvil ayuda para poder desconectar del día a día? O por el contrario te aísla de tu gente y de las cien mil oportunidades que tienes delante para «resetear» tu menta cansadita?. Vamos a repasar juntos que cosas puedes hacer para desconectar de tu móvil y lograr disfrutar mejor de tus bien merecidas vacaciones. 
ser un único momento o dos, distribúyelo quizás en mañana y tarde. Explora tu fórmula.
Llegan unos días estupendos de vacaciones para poder recargar pilas hasta el verano. A lo largo del otoño y el invierno te metes en tu rutina semanas de casa, trabajo, obligaciones familia que las pilas se descargan y necesitas de un descanso para poder disfrutar de cierto bienestar emocional. ¿Pero crees que el uso o en algunos casos el abuso del móvil ayuda para poder desconectar del día a día? O por el contrario te aísla de tu gente y de las cien mil oportunidades que tienes delante para «resetear» tu menta cansadita?. Vamos a repasar juntos que cosas puedes hacer para desconectar de tu móvil y lograr disfrutar mejor de tus bien merecidas vacaciones. 
personas más próximas de tu vida. Así es que durante estas vacaciones si quieres disfrutar de tu AQUÍ Y AHORA sería recomendable que restringas su uso. Sería genial que pudieras comprobar que puedes estar SIN utilizarlo absolutamente NADA pero para no ponerme demasiada drástica, dejaremos un pequeño margen de uso. ¿Cómo puedes hacerlo? Sigue leyendo…
