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¡Valora, mejora y acepta!

¡Semana nueva, imagen nueva! Soy un ser humano como tú así es que en mis haberes tengo aciertos y tengo muchos desaciertos. No por ser psicóloga tengo la receta mágica para que este caminito que se llama vida sea mejor. Cada uno tiene que andar su propia senda e ir construyendo y poniendo dirección allí donde considere que su vida puede ser más plena. Lo que si que he aprendido en mis 43 años de vida es que hay ciertos elementos que contribuyen en gran manera a hacer tu vida más plena:

  1. Aprender a valorar lo que tienes: como ser humano te habitúas rápido a lo que tienes alrededor, tanto material como inmaterial. Incluso lo puedes llegar a percibir como «lo normal». Y eso te impide valorar y agradecer todo lo que contribuye a tú crezcas como persona y que tu vida sea como es ahora, a pesar de que puedan existir situaciones mejorables. Lo sé, quizá ahora es un momento de tu vida en que son demasiadas cosas las que no funcionan, pero ¿y las que si?. ¿Respiras todos los días? Quizá te parezca una tontería, algo que haces sin darte cuenta. Pero te has parado a pensar la cantidad de personas que viven pegadas a una máquina para poder respirar mejor? ¿Por que no tomar conciencia del valor de tantas y tantas cosas que contribuyen a que tu vida sea  como es? Con lo bueno y con lo no tan bueno …
  2. Mejora lo que puedas: ¡claro que si ! Es muy legítimo y saludable que te esfuerces en mejorar todo aquello que realmente se encuentra en tu ámbito de influencia. Y esto en ocasiones es difícil de discernir ya que sin darte cuenta te empeñas en resolver o mejorar la vida de otras personas. E igual estas no quieren, no dejan o no lo desean como tú quieres hacerlo. Así es que atina bien el tiro y focaliza tus recursos físicos, emocionales, económicos en aquello que realmente depende de ti. ¡Adelante pero igual de importante es aprender a soltar cuando ya no se puede más!. Y eso no es abandonar.
  3. Acepta lo que no tienes: confieso que la aceptación me parece maravillosa. Son tantas y tantas y tantas las cosas, situaciones de la vida que no se van a ajustar a aquello que sueñas, deseas, anhelas …son tantas las decepciones que vas a sufrir que cuanto antes aprendas a dejarlas pasar antes te reequilibraras del disgusto. Por tanto, sueño, desea, anhela pero si no se cumple suelta, no te agarres y acepta que no puede ser.

Lo sé, la teoría es fácil que la práctica pero tienes toda la vida para perfeccionarte. ¿Te atreves a intentarlo?

¡Feliz día!

Nayra

El agradecimiento es la memoria del corazón

En el post del lunes reflexionábamos juntos de la importancia de practicar el agradecimiento en el articulo  6 pasos para practicar el agradecimiento a diario .En la rápida incursión que hago todos los viernes presentándote la imagen de la semana, te proporciono 3 motivos que igual hoy te ayuden a poner práctica el agradecimiento: 

  1. Agradece la salud que tienes, poca, mucha o toda la que tengas. Aunque tener «teclas» sea complicado de sobrellevar en ocasiones, lo sé, todavía cuentas con algo de energía adicional para seguir batallando. ¡Ánimo!.
  2. Agradece la posibilidad de disfrutar de tus amigos y familia que te quieren. Gracias a ellos tu vida es infinitamente más agradable y feliz.
  3. Agradece la oportunidad de un nuevo de día de nuevos aprendizajes, nuevas oportunidades y nuevos descubrimientos para seguir creciendo.

¿Crees que son motivos suficientes para sentirte agradecido hoy? Las dificultades forman parte de la vida, son inevitables en muchas ocasiones pero aprender a focalizar en lo que tienes y sentir agradecid@ por ello, te ayudará a gestionar de mejor grado aquello viene torcido. ¿Te atreves a practicar el agradecimiento?

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6 pasos para practicar el agradecimiento a diario

Ya sabes que «Tus Emociones de la A a la Z» es uno de los proyectos que he puesto en marcha este año con el objetivo de ir haciendo un recorrido por el mundo de tus emociones. Ya has podido leer Agradecimiento_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanasobre la ansiedad, el amor y la autoestima y en esta ocasión le toca el turno al agradecimiento o gratitud. 

Desde que eres bien peque@, tus padres o los mayores de tu alrededor te enseñaban con mucha insistencia la palabra gracias y por favor. Mientras escribo esto en mi cabeza resuena la típica frase de madre (lo digo con cariño), “¿Cómo se dice, cariño?” y tú respondías rápidamente con una voz cantarina “gracias”. A lo que el conocido de tu madre decía “Qué niña también educada”. ¿Te suena?

La palabra gracias no es la primera que pronuncias cuando tu eres pequeñ@ pero es de las primeras que empleas con un uso social.

¿Te has preguntado alguna vez cuantas veces has pronunciado la palabra gracias? Si piensas que todos los días interaccionas con alguien al que quizás pides algo y te lo proporciona …te  pongo un ejemplo:

– Vas a una tienda y preguntas por algo. «¿Tienes sombrillas rosas con lunares blancos?»

–  «No, no tenemos.»;  » Vale, gracias”.

¿Te haces una idea ahora? Tirando por lo bajo es muy posible que una vez al día durante los 365 días del año, ¿no crees? Quizás visto así te parezca una barbaridad pero según mi humilde opinión es mejorable, ¿por qué?

En este primer recuento solo he tenido en cuenta las gracias más convencionales que existen, algo “impuestas” por normas sociales. ¡Ojo, son muy importantes porque facilitan que tus relaciones con los demás, los más lejanos, sean más fluidas y agradables! Pero esto es la forma más superficial del agradecimiento, es una forma cortés de expresarte. Pero el agradecimiento y/o gratitud es algo más amplio y profundo, no es solo ser educado.

¿Se te ocurren más motivos por lo que puedes ser agradecid@?

6 razones para ser agradecido

Ser agradecid@ con las personas de tu alrededor es una forma generosa de reconocer que:Agradecimiento_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

  1. El agradecimiento te ayuda a reconocer que el bienestar del que disfrutas es porque otras personas te lo proporcionan.
  2. El agradecimiento te ayuda a tomar conciencia que los demás son importantes para ti y expresarlo es una forma de hacérselo saber.
  3. El agradecimiento te facilita conectar y valorar con las cosas agradables y positivas que te ocurren en tu vida diaria.
  4. El agradecimiento fortalece tus vínculos emocionales con las personas que te rodean. Te acerca a ellos.
  5. El agradecimiento te proporciona bienestar emocional.
  6. Ser agradecida fortalece tu valía personal y aumentará tu autoestima.

Prueba ahora mismo, busca a alguien que tengas algo que agradecer, siempre tenemos algo pendiente que poder expresar y di la palabra mágica ¡ Gracias ! y es muy probable que seas responsable de una bonita sonrisa en otra persona. ¿Cómo te sientes ahora?

¿Cómo puedes expresar tu agradecimiento?

Ya sabes que la palabra gracias es la forma más generalizada de expresar agradecimiento. Es corta y sencilla, en la mayoría de las ocasiones no necesita más adornos, el resto lo hará la sinceridad con que la expreses.

Aún así te indico varias fórmulas que te pueden orientar:

  • Un simple gracias”.
  • “Eres muy amable por ..”
  • “Valoro mucho lo que haces cuando …”
  • “Me ayuda mucho …”
  • “Eres de gran ayuda …”

Pero en otras ocasiones no utilizas las palabras para agradecer sino lo transformar en gestos o en actos. Te sientes tan agradecid@ que relizas …”parte de su trabajo, haces la cena, le das una sorpresa, le llevas al trabajo, le escuchas y apoya”, en definitiva haces algo para expresar tu agradecimiento o gratitud.

Si dispones de 7 minutos, haz click al vídeo adjunto … no te dejará indiferente …

¿Ahora entiendes mejor a que me refería? ¿A que estás esperando? Corre y ve a decir gracias aquella persona que tanto se lo merece …

6 pasos para practicar el agradecimiento a diario 

Si llegados a este puntos piensas que quizás podrías expresar más tu agradecimiento a las personas que te importan, no tienes de que preocuparte. Como casi todo lo referente al mundo de las emociones, se puede practicar. Quizás al principio te resulte algo forzado, incómodo pero pronto empezarás a saborear la parte positiva. ¿Te atreves a probar? Sigue los siguientes pasos:

1.Toma conciencia de las situaciones de agradecimiento que se producen en tu día a día, hay muchas más de las que parece. Recuerda que no tienen que ser extraordinarias, la suma de cosas pequeñas hacen grande a un día.

La suma de cosas pequeñas hacen GRANDE tu día. Busca, valora y #agradece Clic para tuitear

2. Apunta los momentos que quieres agradecer: si se quedan sin más en tu cabeza es más probable que se olviden o que no logres identificarlos con claridad. Así es que bien escribirlos en una libreta o en un app de notas de tu móvil, te ayudará a tomar conciencia y a valorar ese momento de agradecimiento.

 

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3. Conecta con el bienestar que proporciona reconocer que existe ese buen momento en tu vida gracias a algo o alguien. Eso te ayudará en el futuro a mantener el hábito. Sueles repetir con más facilidad aquellas cosas que te hacen sentir bien, facilita tu aprendizaje emocional. ¿Cómo te sientes ahora?

4. Busca un momento adecuado para repasar tu día y encontrar tus agradecimientos… ¡Ojo! Si estás estrasad@ será complicado que tomes conciencia de algo.

5. Practica el agradecimiento todos los días: Para que al final se convierta en un hábito que realices mentalmente con fluidez, es necesario, que practiques a diario. Es verdad que al principio te resultará complicado identificar y valorar situaciones cotidianas que por el mero hecho de formar parte de tu rutina hacen que te habitúes y pierda algo de valor, pasen más desapercibidas. Pero recuerda que repetir algo muchas veces no quita que sea maravilloso. ¿ O acaso la comida que te ha hecho tu madre durante años, que si, era su responsabilidad de alimentarte, pero no quita el valor y el esfuerzo demostrado a diario, no es para agradecer eternamente? ¿Se lo has agradecido alguna vez?

6.Expresa tu agradecimiento: ¡díselo! Cuando hayas identificado todas esas situaciones de agradecimiento, llega el momento que se lo digas. Para eso puedes ayudarte del apartado anterior “¿Cómo puedes expresar tu agradecimiento?”. Está muy bien que tomes conciencia y valores, pero si no lo expresas, tu agradecimiento se quedará algo cojo, y no podrías disfrutar al 100% de los beneficios del agradecimiento.

Así es que no me cabe más que animarte a que practiques y compruebes de buena mano los beneficios del agradecimiento. ¡Ahh! Lo olvidaba…

Muchas gracias por el tiempo que has dedicado a leer este articulo #agradecimiento Clic para tuitear

¡Feliz semana!

 

 

 

¡Celebra cada momento, hora, día, semana!

En ocasiones la cantidad de problemas u obligaciones diarias te ciegan y te impiden darte cuenta de la cantidad de pequeños grandes momentos de los que estás rodead@. Tan solo tienes que parar y aprender a mirar a tu alrededor, empezar a valorarlos y sentirte agradecid@ por ello. 

Los momentos grandes, épicos pueden ser intensos y maravillosos pero por regla general ocurren pocas veces y no duran eternamente, en cambio, estás replet@ de pequeños grandes momentos que dan sentido a tu vida. ¿ No crees?

Quieres saber más sobre los beneficios de de ser agradecido? Te dejo un artículo que quizás te pueda interesar, haz click AQUÍ

 

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¡Quizás todos los días no son buenos, pero siempre hay algo bueno todos los días !

No es muy realista decir que la vida es preciosa y maravillosa porque es verdad que en ocasiones «vivirla» se hace complicada, y en vez de «vivir» …»sobrevives» como buenamente puedes, ¿verdad? Pero de lo que si que estoy segura que es que en muchos, muchíisimos días que quizás no sean especialmente buenos, pero si que existen algo bueno todos los días.

La clave es aprender a valorar todos esos pequeños grandes momentos de tu día, y para ello, practicar el agradecimiento te puede ser útil. ¿Quieres saber cuales los beneficios del agradecimiento? Haz click AQUÍ

 

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