La semana pasada y siguiendo nuestro itinerario de emociones dentro del proyecto «Tus Emociones de la A a la Z», escribía qué es la aceptación y cuáles son los beneficios de la aceptación en tu vida. El artículo  estaba encuadrado dentro de la importancia de aceptar y gestionar los cambios, los cambios externos. Pero en el post de esta semana quiero aportarle un enfoque más personal y poner de relieve la importancia de la autoaceptación. ¿Que qué significa la autoaceptación? ¿Aceptarte tal y como eres te aporta algún tipo de beneficio? ¿Y si no te aceptas que ocurre? ¿Crees que influye de alguna manera en tu autoestima?

Son muchas preguntas ¿verdad? Acompáñame e iremos desmenuzándolas una a una. ¿Te atreves?

¿Qué es la autoaceptación?

Para poder hablar de beneficios o perjuicios de aceptarte o no como persona, es recomendable establecer primero las bases de qué significa exactamente la autoaceptación o aceptarte a ti mism@.

En mis talleres de autoestima siempre me gusta recordar que todos los seres humanos por el mero hecho de ser y de existir tienen un valor, tú también, independientemente de cómo seas y que hayas conseguido. Tu condición de ser humano te proporciona ese valor especial.

Si hablo de autoaceptación o aceptarte a ti mismo implica previamente  los siguientes pasos:

1. Conocimiento de uno mism@:Conocer las habilidades, características y virtudes que seguro que tienes así como las limitaciones y puntos de mejora, es decir, auto conocimiento de uno mismo.  Es imposible valorar, aceptar y querer algo que no se conoce. Pero ojo, no vale poner el foco solo en las limitaciones, errores o puntos de mejora. Nadie, absolutamente nadie, lo hace todo mal, al contrario, todo el mundo, absolutamente todo el mundo hace algo bien. Así es que en tu lista de «Me conozco» recuerda incluir tanto lo positivo como negativo. ¡Conócete!
2. Valoración de uno mism@: una vez que conozcas quien eres, cómo te defines tienes que aprender a dar valor a todo ese que tú representas. Se que en ocasiones no es una tarea fácil ya que vivimos en una sociedad que refuerza en exceso la humildad y sobreexpone los errores o limitaciones. En definitiva ¡valórate!
3. Aceptación de uno mismo: cuando te conoces y valoras en toda tu plenitud es más fácil que te aceptes de forma incondicional con todo lo bueno y no tan bueno que conoces y que has aprendido a valorar de ti mismo. ¡Aceptate!

Acéptate de forma INCONDICIONAL, con virtudes y limitaciones. Es una bonita forma de quererte #autoestima Clic para tuitear

Cada paso que des en esta dirección te llevará a equilibrar tu autoestima, sencillamente, te querrás de una forma incondicional, genuina, saludable y equilibrada, que será una de las mejores herramientas de las que puedes disponer para poder afrontar el día a día. Es una poderosa herramienta que te proporcionará bienestar emocional y que solo depende de que tú la trabajes para ti, ahora, mañana y siempre.

Pero seguro que estás pensando, que bonita es la teoría que cuenta Nayra pero que difícil es llevarla a la práctica. Cierto, no te lo voy a discutir, que en ocasiones es complicado poder equilibrar tantos elementos pero siempre digo que es difícil pero no imposible. Todo es empezar.

Y en esta ocasión  voy a ayudarte a poner el foco en varios elementos que no ayudan, que son obstáculos para que puedas aceptarte de forma incondicional. ¡Vamos a ello!

4 Obstáculos para aceptarte incondicionalmente

Es fácil que te identifiques con más de un obstáculo que te voy a presentar. Pero recuerda lo importante para poder cambiar algo es primero aceptar que lo haces y luego valorar si en tu mano está modificarlo. Así es que ahora solo quiero que lees y luego pienses un poco:

OBSTÁCULO 1: LOS ERRORES

 Te hago la primera pregunta:  «¿conoces a alguien que no haya cometido alguna vez algún error del tipo que sea? ¿Grande, pequeño, mediano?». La respuesta por unanimidad es NO, no conoces a nadie en la faz de la tierra que no haya cometido un error alguna vez en su vida. Creo que es de las pocas preguntas que podrías hacer a todo el mundo y que habría consenso general, ¿no crees?  Conclusión: TODOS , tú y yo también, cometemos errores.

Segunda pregunta: «¿qué es lo peor de cometer un error?». Imagino que ante esta pregunta se te pueden estar ocurriendo cientos de respuestas …«hacer daño o perjudicar a alguien, decepcionar a alguien que quieres, no conseguir algo que deseas».  Las consecuencias de un error pueden ser grandes, pequeñas o medianas. Pero incluso poniéndote en la peor de las consecuencias, ¿qué ocurre? ¿El mundo se acaba?

Por un instante ponte en el otro lado, tú eres el sufridor del error, alguien ha cometido un error y tú sufres las consecuencias. Al margen del malestar inicial que te pueda acarrear esa situación y que tienes todo el derecho del mundo, ¿qué haces después? ¿qué ocurre con el tiempo? ¿Quizás perdonar? Salvo que percibas mala intención en el acto de la otra persona, si interpretas que simplemente ha cometido un error, es muy probable que con el tiempo decidas perdonar y olvidar, ¿verdad? Ya le dedicaré un articulo completo a los beneficios de practicar el perdón en tu vida.

Esto me lleva a la tercer pregunta: «¿si estás dispuest@ a reconocer y perdonar los errores de los demás porque los consideras humanos, nadie es infalible, porqué no aplicas el mismo criterio contigo mism@?». Eres flexible y generoso con los errores de los demás, ellos son merecedores del perdón, ¿ y tú no? ¿Acaso no te mereces ser flexible y generoso contigo mism@? Aquí dejo la reflexión …

La cuarta y última pregunta. Antes te preguntaba que era lo peor de cometer un error, y ahora te pregunto «¿qué es lo mejor de cometer un error?». Si, si, no me he equivocado, LO MEJOR !!! . Pongo la mano en el fuego, y no me quemo ;))) que seguro que en más de una ocasión gracias a un error has aprendido, descubierto algo nuevo, de ti, de la vida, de los demás que te ha aportado en positivo, ¿ a qué si?

Por tanto, los errores te ayudan a APRENDER, es puro aprendizaje. Relacionarte con tus errores de forma negativa y criticarte en exceso y juzgarte por ello no te va a proporcionar bienestar emocional, y tu autoestima saldrá mal parada. Pero empezar a interpretarlos como una forma de aprender,  conocerte y crecer personalmente te proporcionará equilibrio y bienestar emocional, además de que te ayudará a aceptarte tal y como eres … ¡si, si tienes virtudes pero no, no eres perfect@ y NO pasa nada!.

¡SI, si tienes virtudes pero NO, no eres perfect@ y no pasa NADA! #autoestima Clic para tuitear

OBSTÁCULO 2: LA AUTOEXIGENCIA Y PERFECCIÓN

Vivimos en una sociedad donde se nos «mide» por los éxito o logros que consigues. Así es que es fácil caer en la tentación de «si tengo éxito soy una persona que vale pero sino tengo  éxito… no valgo». Por tanto caer en la trampa del perfeccionismo para lograr lo máximo y así «ser alguien», no es tan difícil como parece.  Los medios de comunicación, internet te bombardean permanentemente con vida «perfectas» .. parejas «perfectas», casas de revista «perfectas», cuerpos «perfectos», trabajo «perfecto» .. todo es «perfecto».»Ellos» han encontrado la «felicidad perfecta» ¿y tú no? ¿Seguro?

Te hago una primera pregunta «¿crees que ser exigente con una mismo es saludable emocionalmente para ti?». Pues depende …cierto nivel de exigencia o mejor dicho de esfuerzo te ayudará a alcanzar las metas que te propongas y te aportará bienestar emocional. Pero como casi todo en la vida, los extremos no son buenos. No exigirte nada es posible que no te ayude a crecer, pero exigirte TODO tampoco. Conclusión: ¡Esfuerzo sí, exigencia NO!

Allá voy con la segunda pregunta «¿ puedes conseguir siempre hacerlo todo perfecto?». Si has leído el obstáculo 1 ya te habrás dado cuenta que eres humano y por definición comete errores por tanto no eres perfecto, así es que ¿plantearte metas perfectas e imposibles como te harán sentir? Es eso, te sentirás frustrado y harás una valoración errónea de ti mismo … no es verdad que no valgas nada porque no hayas conseguido tu meta imposible. El problema no está en tí sino en la definición inhumana e innacesible de lo que quieres conseguir.

El problema NO está en ti sino en la definición de la meta inhumana que quieres conseguir #autoexigencia Clic para tuitear

Te pongo un ejemplo: Si aspiras a ser la mejor madre o el mejor padre del mundo y tu objetivo es «debo ser la mejor madre/padre del mundo» es muy probable que cuando cometas un error, que lo harás, te parezca inadmisible. Te sentirás culpable y frustrado porque no consigues tu objetivo. Pero si tu objetivo es «me esforzaré por intentar ser una buena madre/padre», estás admitiendo, aceptando de una forma implícita, que harás todo lo que puedas aunque en ocasiones eso implique la equivocación. Tu nivel de auto exigencia y perfeccionismo es más saludable, como decía antes ¡Esfuerzo sí, exigencia NO!

 OBSTÁCULO 3: LAS ETIQUETAS

¿Te suena el término «etiqueta»? En el articulo sobre autoestima que escribí el año pasado «10 formas de mejorar la autoestima de tu hijo», te recordaba la importancia de no «etiquetar»a los niños y así contribuir a que crezcan con una autoestima sana y equilibrada. Si no has tenido la oportunidad de leer ese artículo haz click AQUÍ .

Cuando te etiquetas o etiquetas a alguien lo que haces evaluar o juzgar a alguien a partir de una conducta. Te pongo un ejemplo muy sencillo que seguro que te lo termina de clarificar: Estás con un grupo de amigos y de repente tu amigo Miguel dice una tontería.

Situación A: Y Manuela le responde: «Miguel, no seas tonto eso no es así». ¿CORRECTO O INCORRECTO?

Situación B: En cambio Luis dice:«A la Miguel, no digas tonterías. Eso no es verdad». ¿CORRECTO O INCORRECTO?

Según tu opinión, ¿qué es lo correcto? Lo correcto es la respuesta de Luis, la situación B. Si quieres expresar la crítica o la disconformidad ante algo, lo más adecuado es valorar la conducta realizada y NO juzgar a la persona. Nadie es tonto, en todo caso dice tonterías. Esto que es razonable de aplicación hacia los demás, también es necesario que te lo apliques a tí personalmente. De lo contrario tu dialogo interno te estará juzgando y criticando en exceso dañando tu autoestima.

Así es que a partir de ahora NO eres torpe sino cometes torpezas, NO eres burra sino dices o haces burradas, NO eres inútil solo que algunas cosas no te salen bien.

¿Percibes la diferencia? Espero que si …

OBSTÁCULO 4: LOS COMPLEJOS

No sería muy realista que te escribiera sobre la importancia de aceptarte de forma incondicional como ser humano sino te hablara de la importancia que tiene aceptar tu imagen corporal, ¿te suena? El año pasado escribía un articulo sobre los 6 factores que influyen en la construcción de tu  imagen corporal, dale click AQUI. Si no aceptas tu imagen corporal difícilmente podrás disfrutar de una autoestima sana y equilibrada, ¿verdad?

Vivimos en una sociedad que impone un tipo de belleza muy difícil, por no decir imposible de alcanzar. Si te comparas constantemente con ese estandar es muy probable que alcances una altísimo nivel de insatisfacción que te hará sufrir en exceso. Nadie tiene un cuerpo perfecto, ni siquiera esos chicos y chicas que aparecen en las revistas … dale click al vídeo, solo son 38 segundos pero que te ayudarán a tomar conciencia de la realidad de esa «perfección».

Aprender a valorar lo que SI que tienes, y aceptar que NO tienes otras características,  te ayudará a aceptarte de forma incondicional, y eso te facilitará quererte sin más.

Quizás no cumplas con el canon de belleza pero eso NO significa que no tengas cosas bellas. Aceptate Clic para tuitear

No voy a quitar importancia al valor de tu imagen pero es importante que aprendas que tu valor como ser humano reside en otros valores en otras características que son intangibles y que es lo que realmente hace que los demás te quieran y deseen estar contigo, tu valor humano, no tu valor físico. Quizás puedas pensar que las personas «guapas» lo tengan todo, o que las personas menos agraciadas, según el canon de belleza establecido, no tienen «nada». Pero en ocasiones no es ni una ni otra.

Para finalizar este articulo te presento a Lizzie. Lizzie es una chica con una enfermedad muy rara en el mundo que tiene graves consecuencias física en su cuerpo. Su vida no ha sido fácil pero si dispones de 13 minutos podrás aprender muchas cosas de ella.

Como dice Lizzie en el vídeo, ¿ y tú como te defines?

5 Beneficios de aceptarte incondicionalmente

Espero que después de este breve repaso por estos 4 obstáculos que impiden aceptarte de forma incondicional hayas comprobado que el esfuerzo que hagas para lograr esa aceptación incondicional te beneficiará en:

• Dejarás de juzgarte: sencillamente aprenderás de tus equivocaciones y avanzarás sin castigarte.
• Podrás ser tu mismo: con libertad, sin necesidad de querer agradar en exceso a los demás. ¡Te gustas así!.
• Encajarás mejor las críticas: sabes que es posible no siempre hagas bien las cosas. Admitirás de mejor grado otras opiniones y te facilitará aprender de los demás.
• Disfrutarás de relaciones más saludables y equitativas.
• Aprenderás a valorar lo bueno y a reconocer sin juzgar lo no tan bueno.
• Construirás una autoestima sana y equilibrada.

Así es que aceptarte de forma incondicional es garantía de bienestar emocional. ¡Tu autoestima te lo agradecerá! ¡Atréve-TE!