Entradas

Sexualidad y pareja: propósitos para el 2016

El inicio de año, viene acompañado por lo general de buenas intenciones y motivación para realizar cambios o mejoras. La vida sexual y de pareja, no se escapa de esto.

¿Cuál es tu lista de propósitos para este año nuevo?

¿Ser más atrevido/a en la intimidad?, ¿Tener una pareja nueva? o ¿Mejorar la relación con la actual? Todo es posible logarlo y para ello, conviene tener en cuenta a su vez, otras aspectos para el disfrute integral de la sexualidad. A continuación, comento áreas claves para reforzar y lograr cumplir todo lo planeado para este 2016:

  • Tener información actualizada y veraz. Los mitos y la desinformación, son francos saboteadores del ejercicio de una sexualidad saludable y placentera. Si el propósito es disfrutar más de la intimidad, bien sea en solitario o con la pareja, la educación en sexualidad generará mayor disposición al disfrute del propio cuerpo y del otro, ayudará a tomar la iniciativa en la intimidad sin temor a ser juzgado/a,  a ampliar o  modificar un repertorio erótico que puede estar estancado y entre otras cosas, a concienciar que la responsabilidad del orgasmo es personal.

              Liberarse de  ideas equivocadas, culpas y temores sobre prácticas sexuales, permitirá experimentar plenamente los encuentros íntimos.

  • Seguimiento a la salud sexual: El bienestar corporal es clave. Las visitas  médicas a especialistas en ginecología, urología,  sexología u otra área según sea el caso, ayudarán a tener la realidad actual de la salud y permitirá actuar a tiempo en caso de ser necesario. Si este año, la meta es reproductiva, es conveniente planificar tu(s) hijos(s) con tu pareja y con el apoyo de parte de tu especialista. Estar tranquila/o con la salud sexual, permitirá placer sin preocupaciones.
  • Conocer el cuerpo. Concienciar zonas son sensibles o potencialmente erógenas y estar abierta/o a experimentar mas sensaciones es Sexualidad_Pareja_NayraSantanafundamental para sentir más placer. La autoexploración, es técnica infalible para variar el guión erótico contigo/a mismo/a y además, sirve  para guiar a tu pareja en el mapa de tu cuerpo.
  • Abrir espacio a la fantasía. Otra formas de darle paso libre al disfrute, es brindar espacio a los pensamientos eróticos y a la elaboración de historias que motivan el deseo sexual. La literatura o películas con contenidos sexuales y eróticos explícitos pueden animar a recrear escenas en la propia intimidad. (Teniendo claro que en la fantasía todo sale a la perfección y que la realidad puede tener algunas variantes. ¡Es una aventura!)
  • Dedicarse tiempo. A explorar el cuerpo, a disfrutar del ocio para mimarse, tiempo para seducir a otros, para compartir con tu pareja, en fin… y a NO dar tiempo a personas que no están en sintonía con las propias necesidades.
  • Mejorar la comunicación. Esta es otra clave para el disfrute y a pesar que puede sonar como un recurso gastado o repetido, ser asertivo/a al momento de expresar las necesidades afectivas y sexuales, contribuirá al placer individual y en pareja. En la medida que se expresen los gustos y puedan compartirse con alguien sin presión y libre de juicios, el placer se instalará poco a poco en la relación de pareja.

   Este año puedes lograr tus propósitos y disfrutar (aun más) de la sexualidad saludable, responsable y divertida.

Este comienzo de año 2016 tengo el placer de contar en el Rincón del colaborador con el Mundo de Nayra  con Michela Guarente. UnaFoto_Michela_guarante mujer dinámica y emprendedora, de risa fácil y contagiosa. Es pedagoga, sexóloga y locutora, con experiencia en el abordaje socio educativo con mujeres, adolescentes y jóvenes en situación de riesgo, bajo la perspectiva de género y derechos humanos. Coach en la promoción de la salud sexual

¿Quieres saber más de ella? Seguro que sí, te animo a que la visites en  su Facebook y twitter @michelaguarente.

Desarrolla tu autoestima sexual

Para much@s, la visión de la sexualidad desde la infancia ha tenido un matiz marcado de rigidez, restricciones, errores de concepto y  en general, el resultado es una vivencia vergonzosa.

En la medida que llega la adolescencia y se viven los cambios del cuerpo, podría experimentarse  incomodidad individual que luego se traslada al momento de vincularse con otras personas y las aproximaciones sexuales explícitas podrían ser torpes, con angustia y arriesgadas. Si a esto se le une que de forma paralela con el desarrollo, en pleno proceso educativo, se asimilan y se toman como verdaderos una serie de mitos como: la normalidad de la elevada frecuencia sexual, a mayor número de orgasmos en mejor amante te conviertes, mientras MAS tiempo rindes en la intimidad, mejor eres… y hasta aquí lo dejo, aunque la lista es larga, preparamos  un cóctel de insatisfacción.  Cuando  NO  se logra el ajuste a estos patrones, (porque además es irreal) la persona puede verse afectada.

Lo anterior, que es un repaso breve, brevísimo de cómo se va construyendo parte de la opinión propia a partir de lo educativo y cultural puede cambiarse una vez que se identifique. ¡Se puede desaprender!

La autoestima no se concentra exclusivamente en parámetros físicos, tiene que ver con una aceptación del todo y teniendo plena consciencia de quien eres. Con valoraciones de  tu actitud, forma de comportarte y librándote de complejos con tu propio cuerpo. Lo que ayudará a que la sexualidad sea sana divertida, te des progresivamente el permiso de explorarte, de disfrutar sin temores y mejorando la relación contigo mism@ en la medida que pasa el tiempo.

Cuando te aceptas y te das valor a ti mism@,  en consecuencia el autoconcepto, la relación con el propio cuerpo y con otr@s se ve favorecida.

El desarrollo de la autoestima implica a su vez, desarrollar con convicción que tenemos derecho a la felicidad y al placer , sin culpas, libre de discriminaciones y con autonomía para tomar decisiones  sobre nosotr@s mism@s.

¿Cómo avanzar a una buena y fuerte autoestima sexual?

  1. Una vez más: acepta tu propio cuerpo. Quiere tus pecas, tu color de pelo y tus formas.
  2. Date permiso. Para explorarte, para fantasear, para practicar cosas nuevas, en fin. Si no te gusta, no ha pasado nada. Puedes interrumpir y retomar cuando así lo decidas. Es tu derecho! Si estás en pareja, nadie puede obligarte a realizar algo que no desees.
  3. Explórate. No tienes que ir directamente a tu genital, comienza por acariciarte y sentir placer con tu propia estimulación. En la medida que tengas más confianza, avanzarás con otras prácticas. Tu eres responsable de tu propio placer y lograr bienestar te hará sentir poderos@.
  4. Cuida de tu salud sexual. Acude a la consulta médica. Te brindará mayor seguridad y conocimiento sobre tu cuerpo y te brindará información sobre el funcionamiento o métodos anticonceptivos si lo necesitas.

Articulo_michela_2

Si notas que en tu cabeza y en tu vocabulario, existen calificaciones negativas sobre tu desempeño sexual o señalas la calidad de tu repertorio erótico, trabaja en ello y busca ayuda. Te adelanto que en la intimidad, el placer depende de cada quien.

Para considerar:

La autoestima sexual está integrada en la autoestima, así que dependiendo de cómo se vive  el autoconcepto y la autoimagen, se vivirá la intimidad. Si la persona se siente disminuida, su salud sexual y reproductiva también lo estará, y image001tendría dificultades para decidir y usar métodos anticonceptivos, podría exponerse a prácticas sexuales de riesgo, tener dificultades para decidir si se tiene hij@s o no y en general, el disfrute y el placer, se verían afectados. ¡Busca información! Si consideras que necesitas saber más de tu cuerpo,  acude  a la consulta médica o psicológica, ¡no lo dudes! Estos profesionales seguramente  están dispuestos a ayudarte sin juicios de valor.

¡Sólo TU tienes el poder de lograr cambios!

 

El rincón del colaborad@r con el Mundo de NayraFoto_Michela_guarante

Este mes junio tengo el placer de contar en el Rincón del colaborador con el Mundo de Nayra  con Michela Guarente. Una mujer dinámica y emprendedora, de risa fácil y contagiosa. Es pedagoga, sexóloga y locutora, con experiencia en el abordaje socio educativo con mujeres, adolescentes y jóvenes en situación de riesgo, bajo la perspectiva de género y derechos humanos. Coach en la promoción de la salud sexual

¿Quieres saber más de ella? Seguro que sí, te animo a que la visites en  su Facebook y twitter @michelaguarente.