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4 ideas para desconectar de tu móvil durante tus vacaciones

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Llegan unos días estupendos de vacaciones para poder recargar pilas hasta el verano. A lo largo del otoño y el invierno te metes en tu rutina semanas de casa, trabajo, obligaciones familia que las pilas se descargan y necesitas de un descanso para poder disfrutar de cierto bienestar emocional. ¿Pero crees que el uso o en algunos casos el abuso del móvil ayuda para poder desconectar del día a día? O por el contrario te aísla de tu gente y de las cien mil oportunidades que tienes delante para «resetear» tu menta cansadita?. Vamos a repasar juntos que cosas puedes hacer para desconectar de tu móvil y lograr disfrutar mejor de tus bien merecidas vacaciones. 

¡Acompañame, solo serán unos minutillos muy amenos!

4 pasos desconectar de tu móvil durante tus vacaciones

Ya te  he comentado en otras ocasiones que el abuso del móvil, las redes sociales, el whasapp, la “play”, el ordenador, no facilita la comunicación y las actividades compartidas con las personas más próximas de tu vida.  Así es que durante estas vacaciones si quieres disfrutar de tu AQUÍ Y AHORA sería recomendable que restringas su uso. Sería genial que pudieras comprobar que puedes estar SIN utilizarlo absolutamente NADA pero para no ponerme demasiada drástica, dejaremos un pequeño margen de uso. ¿Cómo puedes hacerlo? Sigue leyendo…

1.Fija un momento del día para consultar tu móvil: busca cual puede ser el momento idóneo para poder hacerlo. Quizás pueda ser un único momento o dos, distribúyelo quizás en mañana y tarde. Explora tu fórmula.

2.Fija una duración máxima de conexión con tu móvil: de lo contario es muy tentador abandonarte en la conexión de forma “infinita”. Si crees que es muy difícil desconectar, planifica una actividad, queda con alguien, vete al cine, bucea..;))) haz algo después que te ayude a “dejarlo”.

3.Quita tu móvil de tu vista: si puedes guardar el móvil en la mochila o dejárselo a alguien que te lo lleve, te reducirá la tentación de cogerlo  y echarle un vistazo. Llevar el móvil en el bolsillo del pantalón, o en la mano constantemente o ponerlo en la mesa para cenar o comer no te facilitará la tarea. Retíralo de tu vista, notarás la diferencia.

4. Perseverancia y paciencia. Los primeros días será más complicado, como todo hábito, los cambios  cuestan, pero si persistes comprobarás que cada vez es más fácil. ¡Se perseverante, solo es un cambio de hábitos y a tu cerebro como al mío le cuesta un poco desaprender!. En algunos casos puede existir algo de incomodidad, no le des importancia, solo es eso, niveles bajos de ansiedad que asoman. Pero si estos son muy altos y te dificultan tu gestión diaria, quizás tengas que valorar consultar con algún profesional de la psicología. A lo mejor existe algún «engache» poco saludable.

 

Es el momento de desearte felices vacaciones, esfuérzate por desconectar de tu vida virtual y conectar con tu vida real.

Y tú, ¿ a qué te atreves?

Me encantará escuchar tus comentarios.

¡Muchas gracias por compartir y feliz semana!

De las vacaciones a la rutina en 4 pasos

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¡¡¡¡ EXISTE VIDA DESPUÉS DEL VERANO!!!!!! Cuando leas esto, es 31 de agosto 2018, y parece que mentalmente «todo se acaba» … todos los telediarios abren con imágenes de carreteras repletas de coches de vuelta a las ciudades, es posible que tú seas uno de ell@s y te encuentres en una estación de servicio estirando las piernas  mientras lees estas líneas ( en ese caso …PRECAUCIÓN EN LA CARRETERA, POR FAVOR!)  quizás te encuentres haciendo las maletas de vuelta a la rutina de la ciudad algo decaíd@ porque las vacaciones se han acabado pero ¡ojo ! que las vacaciones se acaben no significa que se acabe el mundo.

Te presento 4 pasos para que puedas hacer más cómoda la transición de las vacaciones a la rutina :

1. Mantén alguna rutina veraniega de forma temporal: ¡Han terminado las vacaciones pero no la vida!.Todavía sigue haciendo buena temperatura, y aunque no dispongas del mismo tiempo que en vacaciones, sigues teniendo algo de tiempo de ocio los fines de semana … un poquito!!!. Si vives en la costa y tienes la suerte como yo de seguir disfrutando del mar … continúa con esa rutina los fines de semana. No guardes de golpe la toalla y el bañador. El mes de septiembre todavía ofrece grandes oportunidades. Si vives en el interior, intenta mantener alguna rutina que hacías en verano algo que te haga sentir «a gustito», quizás sea salir por la noche a tomar una cervecita alguna terraza, seguir disfrutando de los helados … algo que te conecte y te haga sentir bien emocionalmente.

Se han terminado las vacaciones pero NO tu vida. Septiembre ofrece grandes oportunidades, ¡descúbrelas! Clic para tuitear

2. Incorpora gradualmente tus obligaciones: el verano supone un cambio de rutina, ¡desconexión total! por eso nos sienta tan bien. Así es que el volver a hacerte con tu rutina, aunque sea la habitual de los 11 meses restantes del año, ¡A TODOS NOS CUESTA!. Así es que durante las primeras semanas NO te exijas hacerlo todo igual de bien y llegar a todo. En la medida que puedas, vete incorporando obligaciones poco a poco. ¡Se generos@ y date algo de tiempo! Recuerda que todos los años es lo mismo … y al final SIEMPRE LO CONSIGUES !!! 

Todos los años logras hacerte con tu rutina. Se genero@ y regálate tiempo, lo conseguirás. Clic para tuitear

3. No tienes las mismas ganas de hacer las cosas: Este punto puede depender mucho de cada uno y de las vacaciones que haya podido disfrutar. Si las vacas NO han sido lo esperado es posible que a lo mejor incorporarte a tu rutina es una bendición pero si por el contrario sientes algo de nostalgia por el tiempo disfrutado, has dejado a la familia atrás etc…, es posible que te falte algo de energía, ¡pues claro! Pero ya sabes … nada preocupante, todos los años con algo de paciencia y buena disposición termina quedando atrás. Para poder hacerlo algo más llevadero mantén actividades agradables  a lo largo de la semana. Poco a poco te irás sintiendo más cómod@ con tu vida diaria.

Realiza actividades que te gusten, ayudarán a compensar esa falta de energía que notas. Clic para tuitear

4.Termina el verano pero empieza el otoño: es verdad que el verano es una época estupenda que te llena de energía, ¡ a mi me encanta! pero cada época tiene su encanto y cosas positivas. Así es que empezar a pensar en las posibilidades que tienes los siguientes meses para hacer cosas nuevas y diferentes puede ser algo motivador. NO te atormentes con pensamientos del tipo » ya no tengo más vacaciones hasta agosto 2017″, aunque eso sea verdad, ¿te es útil en estos momentos pensar así? Roza la «tortura mental», ¿no crees? Bromas aparte. Aunque la realidad es que no dispones de vacaciones hasta dentro de 11 meses no hace falta que te lo recuerdes constantemente. Quizás no dispongas de 1 mes seguido pero si que dispones de fines de semana … pues tendrás que apoyarte en ellos y exprimirlos al máximo para proporcionarte esos espacios de bienestar que todos necesitamos, tú también!!!!

Así es que terminan las vacaciones pero no tu vida. Como bien hago todos los meses dentro del proyecto «12 Meses 12 Momentos» te invito a que disfrutes de lo que puedas de lo que resta de verano y date un bañito de sol en buena compañía en Septiembre pero mira al horizonte otoñal con optimismo está lleno de oportunidades que te esperan. ¿ Te atreves?

 

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¡Fin de tus vacaciones pero NO de tu vida!

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Llega el final de tus vacaciones y eso significa que tienes que conectar nuevamente con tu rutina. Es muy probable que estas próximas semanas te resulte especialmente complicado hacerte con tu día a día ya que el cambio de hábitos a horarios más rígidos y volver a gestionar todas tus obligaciones requiere de un tiempo. Y mientras te adaptas a la nueva situación es probable que experimentes cierto malestar. No le des demasiada importancia, ya sabes que cada vez que pillas vacaciones ocurre lo mismo y siempre logras salir adelante.

Igual escuchas estos próximos días que sufres del «síndrome post-vacacional» o incluso de una depresión … En circunstancias normales y sin tener patología previa, terminar las vacaciones e incorporarse a la rutina no es más que un proceso propio de la vida que se llama ADAPTACIÓN.

Tan solo tienes que ser algo paciente ante algún que otro síntoma molesto que puedas experimentar durante unos días, o quizás semanas. Y  por supuesto … no hace falta que tomes ningún tipo de pastillas, ni los ansiolíticos ni antidepresivos resuelven este tipos de situaciones más propias de la vida.

Se paciente y como todos los años lograrás hacerte nuevamente con tu rutina.

¡Feliz comienzo de semana!

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3 ideas para desconectar de tu móvil durante tus vacaciones

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Llegan unos días estupendos de vacaciones para poder recargar pilas hasta el verano. A lo largo del otoño y el invierno te metes en tu rutina semanas de casa, trabajo, obligaciones familia que las pilas se descargan y necesitas de un descanso para poder disfrutar de cierto bienestar emocional. ¿Pero crees que el uso o en algunos casos el abuso del móvil ayuda para poder desconectar del día a día? O por el contrario te aísla de tu gente y de las cien mil oportunidades que tienes delante para «resetear» tu menta cansadita?. Vamos a repasar juntos que cosas puedes hacer para desconectar de tu móvil y lograr disfrutar mejor de tus bien merecidas vacaciones. 

¡Acompañame, solo serán unos minutillos muy amenos!

3 pasos desconectar de tu móvil durante tus vacaciones

Ya te  he comentado en otras ocasiones que el abuso del móvil, las redes sociales, el whasapp, la “play”, el ordenador, no facilita la comunicación y las actividades compartidas con las personas más próximas de tu vida.  Así es que durante estas vacaciones si quieres disfrutar de tu AQUÍ Y AHORA sería recomendable que restringas su uso. Sería genial que pudieras comprobar que puedes estar SIN utilizarlo absolutamente NADA pero para no ponerme demasiada drástica, dejaremos un pequeño margen de uso. ¿Cómo puedes hacerlo? Sigue leyendo…

1.Fija un momento del día para consultar tu móvil: busca cual puede ser el momento idóneo para poder hacerlo. Quizás pueda ser un único momento o dos, distribúyelo quizás en mañana y tarde. Explora tu fórmula.

2.Fija una duración máxima de conexión con tu móvil: de lo contario es muy tentador abandonarte en la conexión de forma “infinita”. Si crees que es muy difícil desconectar, planifica una actividad, queda con alguien, vete al cine, bucea..;))) haz algo después que te ayude a “dejarlo”.

3.Quita tu móvil de tu vista: si puedes guardar el móvil en la mochila o dejárselo a alguien que te lo lleve, te reducirá la tentación de cogerlo  y echarle un vistazo. Llevar el móvil en el bolsillo del pantalón, o en la mano constantemente o ponerlo en la mesa para cenar o comer no te facilitará la tarea. Retíralo de tu vista, notarás la diferencia.

Los primeros días será más complicado, como todo hábito, los cambios  cuestan, pero si persistes comprobarás que cada vez es más fácil. ¡Se perseverante, solo es un cambio de hábitos y a tu cerebro como al mío le cuesta un poco desaprender!. En algunos casos puede existir algo de incomodidad, no le des importancia, solo es eso, niveles bajos de ansiedad que asoman. Pero si estos son muy altos y te dificultan tu gestión diaria, quizás tengas que valorar consultar con algún profesional de la psicología. A lo mejor existe algún «engache» poco saludable.

3 pasos para desconectar en vacaciones de tu rutina

Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes. Te planteo 3 pasos que te facilitarán desconectar durante tus vacaciones 

1. Relaja tus horarios: durante todo el año te ves obligad@ a cumplir con tu horario y obligaciones, muchas veces incluso el fin de semana. Aprovecha que llegan las vacaciones y flexibiliza tus horarios de levantarte y de irte a dormir todo lo que puedas.

Si tienes niños pequeños entiendo que es muy difícil cumplir con este apartado pero existen opciones. Te sugiero que negocies con tu pareja y os alternéis de forma que siempre uno de los dos pueda disfrutar de horarios más relajados mientras que el otr@ atiende las obligaciones familiares. Pero ¡ojo, alternancia por favor!! No vale que siempre recaiga en el mismo miembro.

2.Realiza actividades diferentes: es verdad que no todo el mundo, igual tú, puede viajar lejos ni siquiera fuera de tu ciudad bien por razones de trabajo, salud, dinero, estudios o mil razones te lo impiden. Pero puedes realizar actividades diferentes que te ayuden a cambiar de rutina.

Quizás hace tiempo que no visitas tal museo o que no callejeas por tal zona o no haces cual ruta de montaña. Conviértete en turista en tu propia ciudad, redescúbrela, ¡seguro que te sorprende!.

3.Desconecta de las redes sociales: es muy complicado disfrutar al 100% de tu tiempo con tu pareja, familia, hijos, amigos si estás pendiente de lo que ocurre en tu vida virtual. Estoy segura que todos tus seguidores serán capaces de entender tu silencio temporal. Así es que sigue los pasos que te indiqué en el primer apartado de este artículo. ¡Inténtalo, si tú si puedes!.

 

Lo que digo, lo hago y para poder dedicarme al 300% a mi vida real y volver a mi vida profesional y este espacio «El Mundo de Nayra» con savia nueva, he trabajado duro para programar en mi web y en todas mis redes sociales todos los post, de forma que NO tenga que conectarme durante estos días  y “trabajar”.

Así es que durante los próximos días, estaré virtualmente pero no presencialmente por lo que no responderé a mensajes y así poder cumplir con mi plan de desconexión total, ¿Qué te parece?

Es el momento de desearte felices vacaciones, esfuérzate por desconectar de tu vida virtual y conectar con tu vida real.

¡Feliz Semana Santa!

Nayra

 

¡Cerrado por vacaciones!

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Empieza el mes de agosto y para muchos españoles representa las vacaciones, YO SOY UNA DE ELLAS.  Una de las formas para desconectar es reducir al máximo o todo lo posible tu vida virtual, o el uso del móvil y ESO ES LO QUE YO VOY HACER.

Pero para eso he trabajado duro durante el mes de julio para redactar  y dejar programado en mi blog «El Mundo de Nayra» y en mis redes sociales mis artículos e imágenes de reflexión. Así es que estaré virtualmente pero no estaré «detrás» para poder responderte, es mi forma de poder desconectar al 300% con una parte de mi vida gratificante pero al mismo tiempo exigente.

Ahora es el momento de dedicarme, AQUÍ y AHORA, en exclusiva a mi VIDA REAL.

¡Haz cosas diferentes y obtendrás resultados diferentes!

En Septiembre vuelvo a estar aquí contigo, ¡disfruta todo lo que puedas del mes de agosto!

 

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¡Rompe con tu rutina y viaja de vez en cuando!

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¡Semana nueva, imagen y mini-reflexión nueva! Unos ya están de vacaciones … quizás seas TÚ, quizás tengas que esperar unas semanas o quizás no tengas vacas este verano. Sea cual sea tu situación viajar sea en verano o en cualquier otro momento del año es igual de efectivo y te aportará bienestar emocional.

Cuando hablo de viajar no siempre me refiero a que tengas que coger un avión y atravesar el mundo. Aunque es verdad que la irrupción de las líneas de bajo coste ha permitido que viajar en avión este más accesible a muchas más personas y te abre el abanico de posibilidades. Pero aún así es posible que ni siquiera esas ofertas estén en tu mano. ¡¡No pasa nada!! Puedes viajar de muchas formas a muchos lugares muy cercanos que incluso sean casi desconocidos para ti. Ni siquiera tienes que coger una maleta y pasar una noche si no te es posible. A lo mejor solo tienes que pillar la mochila, un billete de autobús y buscar algún lugar más o menos cercano a tu localidad que no hayas explorado con ojos de explorador.

Salir de tu entorno cotidiano te ayudará a desconectar y a volver a tus obligaciones con sabia renovada. Así es que si este verano no tienes la posibilidad de salir da vacas, busca opciones y planes alternativos más económicos y cercanos pero igual de interesantes y enriquecedores.

¡¡Feliz mes de julio!!

Nayra

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