Terapias de psicología
para adultos
La vida de cada uno de nosotros cuenta con episodios agradables y felices y con episodios más complicados que nos hacen sufrir. En estas ocasiones desplegamos todos nuestros recursos para superar los obstáculos y seguir adelante con éxito. Pero en otras ocasiones, bien porque las estrategias que empleamos no son las adecuadas, bien porque decidimos no hacer nada, bien porque no lo reconocemos inicialmente como una dificultad, el problema se enquista y nos limita en nuestra vida diaria, haciéndonos sufrir demasiado y con demasiada frecuencia.
Quizás te encuentres en esa encrucijada, y no sabes si necesitas acudir a un psicólog@ o no. No lo dudes, acude a un profesional para que evalúe tu problema y te ayude a dar respuestas a tu situación. Si finalmente das el paso y acudes a mi consulta te podré ayudar con los siguientes problemas:
Aquí tienes las dudas más frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un psicólogo es un profesional especializado en la conducta humana, en concreto, en las leyes de aprendizaje. Enseña habilidades, estrategias y técnicas para afrontar los problemas.
Un psicólogo se convertirá en tu entrenador personal y tú serás como un deportista de élite, un@ jugador@ de tenis. El entrenador enseña gradualmente al jugador las estrategias, habilidades, técnicas, tácticas, y ejercicios para que practique e incorpore en su juego hasta dominarlas y alcanzar un rendimiento más eficaz. El psicólogo, de igual modo, te irá enseñando poco a poco esas estrategias y técnicas más adecuadas para que puedas recobrar tu equilibrio emocional.
El entrenador de tenis nunca jugará en tú lugar, al igual que el psicólogo no se enfrenta y soluciona en solitario tus problemas. Tanto el psicólogo como el entrenador, enseñan CÓMO manejar la situación, pero la responsabilidad de afrontar el problema es solo tuya. La terapia solo será efectiva si TE ESFUERZAS y PARTICIPAS ACTIVAMENTE.
En cualquier caso, ir a un psicólogo NO es simplemente ir a charlar. Esto supone que desde el principio tendrás tareas para casa, serán diferentes en función del momento de la terapia en el que te encuentres y del problema que te ha traído a consulta.
¿Necesito ir a un psicólogo?
Debes acudir a un psicólogo cuando los problemas emocionales persisten mucho en el tiempo y te producen mucho malestar, o detectes que existe alguna área de tu vida que se ve sensiblemente afectada como por ejemplo el trabajo, la vida de pareja, las relaciones con los hijos. Deberías tener también en consideración las sugerencias que te haga algún familiar o buen amigo, por si este detecta alguna situación que quizás a ti te está pasando desapercibida, o bien si algún otro tipo de profesional te lo recomienda.
En ocasiones creemos que no hay solución a los problemas que nos están haciendo sufrir, igual tienes razón pero ante la más mínima duda, pregunta
¿En qué problemas puede ayudarme un psicólogo?
Las personas tenemos problemas emocionales que en ocasiones se transforman en trastornos emocionales que requiere la ayuda de un psicólogo tanto en niños, en adolescentes como en adultos y que pueden ir desde la depresión, fobias, problemas de pareja, problemas sexuales, adiciones, habilidades sociales, trastornos de alimentación, problemas de sueño, enfados y celos patológicos etc.
Pero otras ocasiones estos problemas emocionales que en principio pueden ser de fácil manejo, nos producen dificultades y necesitamos un apoyo puntual. En estos casos es probable que no sea necesario asistir a una terapia formal pero si a recibir ayuda o cierta información orientativa que nos ayude a desbloquear la situación que nos preocupa. Por ejemplo, habéis decidido tu pareja y tú divorciaros y no sabéis como informar a vuestros hijos de la nueva situación.
No te quedes nunca con la duda, acude a un psicólogo y que sea él quien valore si hay una necesidad real.
¿Cuánto tiempo me va a suponer acudir al psicólogo?
La duración de la terapia dependerá del problema emocional que te traiga a consulta y del tiempo libre que dispongas para poder implicarte en las sesiones semanales y en el trabajo diario que supondrá poner en práctica todas las técnicas y estrategias que te ayudarán a resolver gradualmente tu problema. A mayor compromiso y motivación mejor evolución.
¿Cuál es el precio de las visitas?
El precio de las visitas está establecido según las orientaciones del Colegio Oficial de Psicólogos de Valencia y es 60€ por sesión que serán abonados en efectivo al final de cada visita.
Mitos sobre ir al psicólogo
Entorno a la psicología e ir al psicólogo existen ciertos mitos o creencias erróneas:
- “La psicología no es una ciencia”: la psicología es una ciencia desde finales del siglo XIX y se cataloga como tal ya que lleva a cabo el estudio de los procesos mentales y de la conducta del ser humano a través del método científico.
- “No creo en los psicólogos”: la psicología es una ciencia y por tanto emplea un método que es independiente de la persona que lo implemente. Por afinición personal puedes sentirte más o menos cómodo con un profesional u otro, eso son aspectos subjetivos y personales que en nada tienen que ver con la validez del método que se emplea.
- “No me leas la mente, por favor”: los psicólogos somos profesionales de la comportamiento humano. Analizamos patrones de conducta, evaluamos contexto social, rasgos de personalidad. Establecemos un contexto de trabajo para poder entender el origen y el porqué del mantenimiento del problema. Así es que no, no leemos la mente.
- “Ir al psicólogo es de locos”: no, absolutamente para nada. Ir al psicólogo es de personas valientes que han decidido reconocer y aceptar que necesitan incorporar a su vida nuevas herramientas que quizás desconocen para poder resolver ese problema emocional que les angustia.
¿En qué consiste una terapia psicológica?
La terapia psicológica consta de cuatro fases:
- Fase de Evaluación consiste en recoger toda la información para entender tu problema emocional, cómo se originó y porque se mantiene en la actualidad. Para ello tú irás proporcionando parte de la información que también será completada a través de preguntas concretas que te iré formulando. Para que la evaluación llegue a buen término es necesario que te esfuerces en ser lo más sincero posible. Durante esta fase, y dependiendo del problema emocional del que se trate, puedes empezar a realizar tareas para casa como por ejemplo la historia personal, cumplimentar algún autoregistro para que te observes esa semana o que rellenes algún cuestionario. La duración de esta fase dependerá del problema a tratar, pero aproximadamente entre 2 a 4 sesiones. A partir de toda esta información, podré determinar cuáles son las técnicas que he de enseñarte para afrontar y solucionar tu problema emocional.
- Fase Explicación Hipótesis consiste en una explicación clara y directa del problema emocional que te ha traído a consulta, en que va a consistir la terapia y las técnicas concretas que te voy a enseñar. Para poder pasar a la siguiente fase tiene que existir total compresión del problema y estar conforme con las técnicas a emplear. Por lo que la duración de la misma dependerá de dichos factores aunque habitualmente no suele durar más de dos sesiones.
- Fase Terapia consiste en aprender en consulta las técnicas necesarias para luego, en cuanto comiences a dominarlas, ponerlo en práctica en tu vida diaria. El trabajo será gradual y progresivo. Lo más importante de esta fase es tu esfuerzo y constancia diaria a través de la práctica. Podré enseñarte las técnicas pero los resultados solo los podrás obtener tú a través de tu trabajo. La duración de esta fase dependerá mucho del problema emocional que te ha llevado a consulta y de la implicación en la terapia, pero para que tengas una aproximación la terapia puede durar entre cuatro a seis meses.
- Fase Seguimiento en cuanto apliques con éxito las técnicas en tu día a día, las sesiones comenzarán a espaciarse en el tiempo con el objetivo que tú controles y decidas en tu vida sin necesidad del apoyo del psicólogo y de esta manera poder comprobar que puedes enfrentarte a tu problema por ti mismo. Una vez finalizada la terapia tu trabajo personal continúa en vida diaria. En tu mano está poner en práctica todo lo aprendido durante la terapia en todas aquellas ocasiones que consideres oportuno.
Mis amigos y familiares me dan consejos muy buenos pero no mejoro, ¿debería ir a un psicólogo?
Los amigos son maravillosos para que nos proporcionen apoyo y comprensión emocional. Son muy importantes en nuestras vidas y en muchos momentos nuestras dificultades han sido más llevaderas gracias a su soporte. Pero cuando estamos hablando de problemas emocionales que están teniendo una repercusión en nuestra vida y requiere de cambios, los consejos y el desahogo no son suficientes.
El psicólogo no es tu amigo, ni pretender serlo. Es el responsable de comprender qué te ocurre y ayudarte a entender por qué además de facilitarte las herramientas necesarias para que puedas llevar a cabo de forma gradual los cambios que necesites para recuperar tu bienestar emocional. Hacer terapia no solo es desahogarse en la consulta, implica compromiso y trabajo tanto en las sesiones como en tu vida diaria con los objetivos de trabajo semanales que te haya propuesto tu psicólogo.
¿Cuánto es la duración de cada visita?
Como regla general la duración de casa sesión será de 60 minutos. En ocasiones y dependiendo de la materia a trabajar en consulta, será necesario ampliarla pero te será notificado con suficiente antelación.
¿Cómo puede ayudarte la psicología cognitiva-conductual?
El ser humano, a diferencia del mundo animal, cuando nace tiene que aprenderlo todo para sobrevivir. Aprende y evoluciona a partir de sus experiencias. La mayor parte de las veces, ese aprendizaje es adecuado, positivo y saludable para nuestra vida. Pero en ocasiones aprendemos estrategias que terminan provocando en nuestra vida problemas emocionales que nos hacen sentir malestar, como podría ser la tristeza que produce una depresión o la ansiedad que provoca la pérdida de trabajo.
Un psicólogo cognitivo-conductual es un experto en la conducta humana que nos enseña las técnicas necesarias para desprendernos de la conducta que nos hace daño y que provoca el problema emocional, y nos enseña a través del entrenamiento gradual aquellas estrategias que nos ayudan a aprender aquellas conductas saludables que nos proporcionan una vida más equilibrada.
.
¿Mi información personal está protegida?
Mi consulta está sujeta al Reglamento General de Protección de Datos y al código deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos por lo que todos tus datos personales así como la información confidencial que compartas conmigo están protegidos.
¿Dónde está la consulta?
Puedes venir a consulta en transporte público. Los autobuses de la línea 70 y 12 de la EMT Valencia tienen parada en la Avenida Valladolid a 3 minutos caminando de la consulta. Si prefieres venir en Metro Valencia, dispones de las líneas 3 y 9, bajando en la parada “Benimaclet” a 8 minutos a pie de la consulta. Y además tienes el tranvía. Puedes coger la línea 6 y bajar en la parada “Alfahuir”, estarás a 2 minutos a pie. O bien la línea 4, con parada “Primado Reig”, a 7 minutos caminando llegarás a la consulta.
