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]Este articulo lo publiqué el año pasado. Pero como en este mes bajo prescripción médica me han recomendado reposo a mi mano derecha, tengo que reducir el trabajo del ordenador, y eso incluye desgraciadamente mis post semanales. Para este final de mes de Abril y todo el mes de Mayo, tenía pensado continuar dentro del proyecto TusEmocionesAaZ con la emoción del amor, y de forma específica con el amor a ti mism@, es decir, tu autoestima.

Así es que no he generado nuevo material, aunque espero poder hacerlo en junio, pero en cambio actualizo este, espero que te resulte de ayuda. ¡Gracias por tu comprensión!

¿Qué es la autoestima?

Seguro que sin tener que leer este artículo tienes una idea más que aproximada del significado de autoestima. Es muy probable que ante esta pregunta te respondas algo así como  “autoestima significa quererse a uno mismo” ó “es lo que pienso o siento sobre mí”. Si has pensado algo así o muy parecido, tú definición es bastante acertada pero es demasiado general.

Así es que voy a aprovechar este artículo para proporcionarte por un lado una definición algo más completa pero al mismo tiempo más formal. Según Nathaniel Branden, psicólogo canadiense especialista en la autoestima, la define de la siguiente manera:

1. “La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida”.
2. “La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser dignos y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestro esfuerzo”.

( “Los seis pilares de la autoestima”, N.Branden, Barcelona, Paidós p 21-22)

 3 Características de la autoestima

Hay tres características que debes conocer sobre la autoestima:

1. NO es un elemento INNATO con el que naces, sino que es algo que se puede APRENDER a lo largo de toda la vida. Tener en cuenta este elemento es muy importante ya que independientemente de las circunstancias que hayas tenido que sufrir en la vida, en cualquier momento, con esfuerzo y trabajo, puedes revertir esa situación.
2. Es DINÁMICA, es decir,  se puede crecer y mejorar en el curso de la vida pero también  puede debilitarse y empobrecerse como consecuencias de experiencias negativas.
3. Es un FACTOR DE PROTECCIÓN para futuros trastornos emocionales como la depresión, fobias, trastornos de ansiedad, problemas de imagen corporal. Es un elemento esencial para generar bienestar y calidad de vida.

Por tanto, naces con ojos verdes, azules o marrones y eso no lo puedes modificar pero si puedes trabajar todos los días por disfrutar de una autoestima sana y equilibrada.

NO se nace, se aprende a tener AUTOESTIMA Clic para tuitear

10 Características de una persona con una autoestima sana y equilibrada

Al inicio del artículo imaginaba tu definición de autoestima y pensaba algo así como “lo que piensas y sientas sobre ti”. Te comentaba que es una definición correcta pero algo general.  Así es que ahora te voy a ayudar a identificar cuáles son los pensamientos, sentimientos y comportamientos de una persona que disfruta de una autoestima sana y equilibrada.

Toma lápiz y papel  y apunta, seguro que te sorprendes y descubres cosas que ya haces:

1. CONFÍAS EN TI MISM@, lo que te permite TOMAR DECISIONES con más facilidad, independientemente de que estas sean acertadas o no.
2. Te atreves a ASUMIR RIESGOS y aceptar las RESPONSABILIDADES derivadas de todos tus actos.
3. Sabes EXPRESAR CRITICAS debidamente, sin atacar y ACEPTAS TUS ERRORES.
4. Los PROBLEMAS NO TE ASUSTAN, te enfrentas a ellos y además buscas SOLUCIONES.
5. Conoces tus LÍMITES por lo que te exiges lo justo.
6. Te ACEPTAS tal y como eres, con tus VIRTUDES y tus DEFECTOS.
7. Sabes decir NO a los demás SIN experimentar sentimiento de CULPA.
8. Te sientes AUTÓNOM@ e INDEPENDIENTE con respecto a lo que piensan, dicen o hacen los demás.
9. Al reconocer tus VIRTUDES te sientes APT@ Y COMPETENTE.
10. Tienes una actitud más POSITIVA ante la vida, lo que te permite DISFRUTAR más de lo que tienes.

Igual acabas de terminar de leer la lista y hay algún punto con el que quizás no te sientas identificad@. Como te he comentado antes, la autoestima es dinámica por lo que fluctúa a lo largo de tu vida.  Pero tampoco  pensamos, sentimos y nos comportamos igual en todos los ámbitos de la vida. Quizás te sientas capaz de decir NO ante tu pareja, amigos o familiares y por el contrario no te sientas igual de seguro y confiad@ con tus compañeros de trabajo.

Es importante conocerse asimismo y reconocer que elementos fortalecen tu autoestima para apoyarte en todo aquello que si sabes proporcionarte en positivo.

Pero igual de importante es conocer y valor tus virtudes,  como identificar y aceptar tus limitaciones. Solo a partir de ese reconocimiento podrás trabajar de forma específica sobre aquellos elementos a mejorar para poder seguir creciendo personalmente. En mi próximo artículo podrás leer cuáles son los pensamientos, sentimientos o comportamientos de una baja autoestima.

No te desanimes si no reconoces en ti todos los puntos de la lista. Recuerda lo que te he dicho al principio del artículo, la autoestima se aprende,  por lo que quizás solo tengas que poner un poco de esfuerzo y tiempo  en hacer las cosas de otra manera.

Ten una buena opinión de TÍ, es indispensable para tu FELICIDAD. Así es que quiérete más y mejor! Clic para tuitear