8 recomendaciones ante la idea suicidio de tu familiar
Ya sabes que el día 10 de septiembre de 2016 se celebró el Día Mundial Prevención Suicidio y que este mes he 
dedicado todos los artículos del blog “El Mundo de Nayra” a poder arrojar algo de luz y clarificar muchos conceptos para así sacar del olvido al suicidio y contribuir con un granito de arena a reducir el estigma tan enorme que existe sobre el mismo.
En el primer artículo te acerqué las «El suicidio en cifras» y en el segundo los «7 mitos sobre el suicidio» , si no has tenido la oportunidad de leerlos ahora puedes hacerlo. ¡Te animo a ello!
8 recomendaciones ante una idea suicida de un familiar
Antes de empezar quiero comentarte que las recomendaciones que te voy a proporcionar, son una respuesta provisional con el objetivo de salir de una situación complicada, ganes tiempo y puedas apoyarte posteriormente en un profesional.
Solo pensar en el suicidio de alguien es angustioso pero si este “alguien” es un familiar o amigo… la angustia es infinita. No tienes que saber cómo actuar en situaciones tan extremas de la vida, el motivo de este artículo es proporcionarte ciertas pautas que te puedan orientar. Vamos allá:
1.¡Tómatelo en serio!: como bien te indicaba en el mito 1 del artículo de «7 mitos sobre el suicidio», 8 de cada 10 suicidios lo han comentado previamente. Es preferible pasarte de frenada que después lamentarte.
2.Habla directamente con tu familiar: tienes que averiguar cual es la gravedad de esas ideas. Con preguntas claras pero al mismo tiempo con delicadeza y respeto tienes que conocer que plan ha pensando, si tiene un método decidido, un día organizado, una hora preferida. Mientras más respuestas existan a todas esas preguntas, más elaborada es la idea suicida y más grave es la situación. Esto te permitirá tomar las decisiones más adecuadas.
3.¡Mantén la calma!: lo se, es muy complicado. La situación asusta mucho pero tú en esos instantes eres su punto de apoyo. Recuerda que es su mundo el que no tiene salida.
4.Demuéstrale tu empatía y comprensión: es imprescindible que tu familiar o amigo pueda percibir que comprendes su angustia tan profunda y que te preocupas por todo lo que le pasa. Sin hacerle sentir culpable,¡dile que él o ella es muy importante para ti!.
5.Gana algo de tiempo: al final el objetivo es que tu familiar retrase el momento.. necesitas ganar tiempo para así poder ayudar a conectar con alguna razón para vivir.
6.Déjale que hable y que se desahogue: es importante que se sienta acogida. Entiendo que en esos momentos como familiar o amgio la angustia es inmensa pero no olvides que la de él o ella es mayor aún. Tu eres su apoyo.Si crees que tú no eres la persona adecuada y en tu entorno hay otro amigo o familiar que puede manejar mejor o con más calma la situación,, llámale y que acuda en tu ayuda. Pero mientras tanto NO le dejes solo.
7.Controla el entorno: si en su relato o a través de sus preguntas te cuenta el más mínimo indicio del método elegido, elimina toda posibilidad de que pueda acceder a el. Por ejemplo, pon bajo llave los medicamentos, retira los cuchillos o no le dejes solo bajo ningún concepto. ¡ Recuerda, no subestimes la situación! Son pautas de control que ayudan a reducir las posibilidades.
8.Busca ayuda de un profesional: si tu familiar ya acude a algún psicólogo o psiquiatra y es conocedor de estas ideas suicidas, es muy posible que tengáis hablado un plan de seguridad. ¡Seguid lo que el profesional os ha pautado! En caso de no ser así, ¡llámalo, no lo dudes.
Pero quizás tu familiar no acude todavía a un profesional de la salud y te encuentras de repente con una situación tan difícil y sin saber como afrontar. Aquí es donde te proporciono varios recursos que independientemente donde vivas puedes acceder a ellos.
Recursos donde poder apoyarte para buscar ayuda:
- Teléfono de la Esperanza: es una ong que además de otros servicios, tienen una atención telefónica de 24 horas al día que pueden ofrecerte apoyo y orientación en esos momentos de confusión. Pincha AQUÍ
- Teléfono de emergencias 112: ante situaciones delicadas y dependiendo de la gravedad pueden enviar efectivos para ayudar a gestionar la situación ¡ no lo dudes, llama! Pincha AQUÍ
- Servicios de urgencias de tu localidad: en los servicios de urgencias existen profesionales que están acostumbrados a manejar situaciones extremas, si tienes dudas, acude con tu familiar.
- Busca un profesional de la salud mental: bien un psicóloga bien un psiquiatra que te ayude.
Aquí te dejo un enlace a un vídeo muy interesante que recoge los testimonios de supervivientes al suicidio, tanto los que lo protagonizan como sus familiares. Es importante atreverse a escucharles para comprender y empatizar con su situación y no enjuiciar. ¡Te animo a verlo!
Documental «Supervivientes suicidio»
NO es recomendable hacer ante ideas suicidas de un familiar
Ya te he detallado lo que SI es recomendable que hagas pero también tienes que tener presente lo que NO es recomendable ante ideas suicidas:
- NO le dejes sol@: acompañale hasta que este segur@ que la situación está bajo cierto control o en buenas
manos. - NO le juzques: recuerda que necesita comprensión y empatía. Recuerda que es un angustioso dolor emocional el que le lleva a esa situación límite.
- NO minimices ni ridiculices su dolor emocional.
- NO te hagas “complice” de su secreto y no le prometas que no harás nada. Recuerda que estamos hablando de su vida.
Otros recursos
Entiendo que son muchas las cosas a tener en cuenta y que den mucho vértigo. Por esta razón insisto que es importante comprender la situación y saber que no tienes que manejar esa situación solo así es que busca ayuda.
Te dejo unas guías algo más amplias por si ayudan a completar la información:
Finaliza el mes de septiembre y con ello el monográfico sobre el suicidio. No es un lectura fácil y refrescante pero no nacemos sabiendo afrontar situaciones tan complejas y límites, así es que leer e informarse no soluciona el problema pero ayuda a manejar un poquito mejor la situación.
En octubre te ofreceré un monográfico sobre la depresión a propósito del Día Europeo sobre la Depresión y el Día Mundial sobre la Salud Mental, así es que volveré abordar el suicidio al ser un factor de riesgo del mismo.
¡Si crees que puede ayudar a alguien, no dudes en compartirlo!
¡Feliz día!
Los hombres y las mujeres nos diferenciamos por el sexo incluso antes de nacer a través de nuestros órganos sexuales. Pero además, nos diferenciamos por el género. El género es un concepto que hace referencia a características socioculturales asignados a las personas a partir del sexo con el que se nace, lo que espera la sociedad de una mujer y de un hombre, lo femenino o lo masculino. Es por tanto un proceso de socialización en el que APRENDEMOS a ser mujeres y hombres. Por tanto el sexo define la categoría biológica y el género la categoría social. Por ejemplo desde la más tierna infancia y a través de los juegos, a las niñas se les compra juguetes “adecuados“ a su condición de género como jugar con muñecas, maquillaje, a las “cocinitas” y frente a los balones, coches de los niños.
