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El Mito Amor Romántico nº4: «Los polos opuestos se atraen»

Lo prometido es deuda así es que una semana más estoy aquí contigo abriendo en canal esto de los mitos del amor romántico. En artículos anteriores ya te he contado qué son y presentado tres de ellos que hablaban que para ser feliz hay que tener pareja, que el amor todo lo puede y para querer hay que sufrir. ¡Es el momento de echarle un vistacillo, a por ello!.

Ya sabes que en muchas ocasiones escuchas ciertas «creencias» socialmente aceptadas que repetimos y repetimos y que no sabes muy bien porqué tú sin ser del todo consciente aceptas y reproduces sin más. El mito del amor romántico de esta semana seguro que lo has escuchado en más de alguna ocasión o incluso lo has creído o crees o has vivido en alguna relación particular.

¡Ven conmigo y vamos a tratar lo cierto o no de ese afirmación elevada creencia en el amor.

El Mito del Amor Romántico nº4:  «los polos opuestos se atraen», ¿seguro?

Partimos de la base que todos y cada uno de los seres humanos de la tierra son únicos y especiales. Y aunque compartir cultura, sociedad, familia y educación te puede aproximar a tu prójimo, sigues siendo único, especial e irrepetible. No hay nadie más en el mundo cómo tú.

Este elemento único e irrepetible es un elemento maravilloso del ser humano ya que nos enriquece y permite aprender de y con los demás ¡viva la diversidad humana! pero también es un factor que dificulta la convivencia y relaciones en sociedad.

Tus primeras experiencias en sociedad son con miembros de tu misma tribu, tu familia, con la que compartes muchos elementos en común por el mero hecho de compartir un mismo espacio, misma educación, mismas normas, transmisión de creencias de padres a hijos. Y aunque logicamente a medida que creces empezarás a diferenciarte de tus modelos de referencia, generalmente padres, es ley de vida, seguís compartiendo muchos lazos incluso aquellos que no te gustan.

Y aquí es donde hago la primera parada en el camino y te invito a reflexionar conmigo. A pesar de compartir todos esos lazos antes comentados:

¿Es o no es en muchas ocasiones difícil  convivir con esas personas a las que quieres o con las que compartes tantos elementos de tu camino vital?

Aún en el escenario más idílico de familia que dibujes siempre existen diferencias y para que la convivencia sea sana y constructiva cada miembro de la familia tendrá que hacer ajustes para reequilibrar constantemente el «juego de la convivencia». Esto implica que hay que escuchar, comprender, empatizar, ceder, negociar, establecer límites ..¡wow casi nada!.

 

Y eso si te pones idílico pero seguro que con los años de vida que tienes ya te habrás dado cuenta que eso «de lo idílico» no ocurre ni en tu vida ni en la mía porque la vida no tiene nada que ver con estar siempre bien, eso es una visión poco realista que hace sufrir mucho.Así es que en tu familia como en la mía toca hacer toca hacer un esfuerzo constante para reequilibrar las diferencias que van surgiendo por el mero hecho de ser seres humanos únicos y especiales y «empeñarnos» en vivir en sociedad, pegaditos unos al lado de otros ;)).

Si con miembros de tu tribu, tus familiares, con los que has estado años conviviendo y tienes muchos lazos en común, no siempre, te toca hacer grandes equilibrios:

¿Cómo crees que es de fácil o difícil hacerlo con una persona, tu pareja, que viene casi de otro planeta y que ha vivido con otra tribu que nada tiene que ver con la tuya?. ¿Crees que el amor obra milagros?.

Está claro que amar a esa persona va hacer el camino más llevadero porque amar a alguien de forma saludable implica «pensar en dos» y esto te ayudará a escuchar, comprender, empatizar, ceder, negociar etc en definitiva te ayudará a realizar los ajustes necesarios para que la convivencia sea sana aunque luego veremos que no siempre es así.

 ¿Qué significa polos opuestos?

Si retomas la idea inicial expuesta al inicio del artículo que todos los seres humanos somos seres únicos y especiales, tendrás claro que todas las personas tenemos elementos opuestos con todos. Y eso no tiene nada de inadecuado, al contrario, es pura diversidad y enriquecimiento. Puedes aprender mucho de personas diferentes a ti.

Lo que realmente es clave no es si tú eres más chistoso o más optimista que tu pareja, sino cuáles son los valores de vida que compartís o no. Lo que es importante para cada uno ya que realmente es sobre lo que vas a dar prioridad día a día en tu vida y lo que puede hacer alejarte o aproximarte a tu pareja.

Como ser humano que eres tu escala de valores es única y especial y todas son válidas, la de tu parea también. Pero mientras más elementos diferenciadores existan más ajustes tendréis que hacer. Si como pareja tenéis herramientas personales como las mencionadas antes, podréis ir resolviendo los desajustes que se vayan presentado pero por contra cuando no se disponen de ellas, las diferencias se pueden convertir en un campo de batalla.

Te pongo un ejemplo:

Elena  valora en su vida la naturaleza y los animales. Desde bien niña ha convivido con perros, gatos, conejos y ha tenido cerca la huerta de sus abuelos. Para ella es esencial poder compartir gran parte de su tiempo libre con su perra bien en la playa o montaña. Además el cuidado de su salud física es un eje fundamental de rutina semanal. Se esfuerza en organizar y planificar tiempo para hacer ejercicio moderado casi todos los días y le preocupa lo que come así es que se esfuerza en buscar alimentos saludables y preparar comida sana.Se acuesta temprano ya que le gusta aprovechar el día, la luz del sol y además para poder hacer toda esa actividad física necesita estar descansada. Le gusta el silencio y disfrutar tiempo con sus amigos pero en grupitos pequeños. Aprovecha cualquier excusa para salir «huyendo» de la ciudad donde vive.

Adrián ha vivido toda la vida en la gran ciudad. Su contacto con la naturaleza se reduce al mes de agosto en la que se iba con sus padres 15 días a un apartamento de la playa pero durante el año del año la naturaleza no estaba presente. Sus padres le han inculcado un gran amor por la cultura y el arte así es que es un apasionado del cine, del teatro, de reuniones literarias. Le encanta estar «en la calle» en contacto con la gente. Su noche «perfecta» es un pase de cine o teatro, una cena suculenta con los amigos y seguir la marcha hasta que el cuerpo aguante. Siempre ha sido muy dormilón así es que siempre que puede duerme y duerme. Despertarse antes de las 12:00 un domingo para él es un sacrilegio.Come porque hay que comer pero nunca le ha preocupado tiene otras prioridades. Además no tiene tiempo así es que delega en chino de debajo de su casa, pizza a domilicio, algo de comida rápida, de vez en cuando un tupper de casa de mamá, y el bar de al lado del curro se ha convertido en su segunda casa. ¿Ejercicio? Bueno se ha apuntado a la moda de correr y gimnasio al mediodía porque sus compañeros lo hacen no termina de enganchar así es que tiempo real y efectivo de ejercicio a la semana es poco. 

 

¿Cuándo empiezan los problemas?

Como podrás comprobar los valores de Elena y Adrián son diferentes. Sus vidas, sus gustos, sus preferencias, sus maneras de vivir y entender el mundo son totalmente opuestas pero ambas igual de respetables. A pesar de que pueda existir mucho amor, ¿tendrán Elena y Adrían que realizar muchos ajustes para poder dar espacio a ambos modelos de vida?. Si ambos como personas individuales no cuentan con las herramientas necesarias para poder comprender y dar espacio al otro a través de la comunicación, negociación, cesión, escucha activa, las diferencias que podrían ser enriquecedoras, podrían terminar siendo un gran obstáculo para la relación. Si esas grandes diferencias se presentan durante el noviazgo y como pareja no logran resolverlas  de forma constructiva y se traduce en constantes enfados,  renuncias excesivas más por un lado que por otro,  terminarán desgastando la relación pero sus creencias de «los polos opuestos se atraen»  les llevarán a interpretar esas grandes diferencias como símbolo del gran amor que se profesan y quizá mantener algo que deberían terminar y acostumbrarse a vivir en una relación tóxica basada en una creencia desajustada del amor.

 

El Amor Saludable nº 4: valores en común facilitan el entendimiento

Cuando tienes una afición y  la compartes con otras personas a través de actividades, un club, reuniones, ¿cómo te sientes? Te sientes parte de algo, ¿verdad? Puedes compartir con otras personas tus inquietudes, tus curiosidades, te sientes comprendido, y tener que hacer esa actividad con esas personas es muy sencillo, todo fluye con más facilidad, ¿cierto? Inclusive en ocasiones es necesario negociar porque no compartís al 100% de la visión de esa actividad pero la actitud para resolver los obstáculos es más abierta y receptiva.

 

 

Te pongo un ejemplo.

Elena y Adrían se conocieron hace años en un curso de fotografía y periodicamente se reúnen para hacer salidas fotográficas. Se pasan horas hablando de fotografía, comparten recursos, información para estar permanentemente actualizados. Pero Elena es «canon» y Adrián es «nikon» y ambos defienden hasta el extremo el uso de «su marca» cuando algún amigo les pide consejo algo que les ha llevado a tener pequeñas diferencias que ha resuelto con una buena conversación. A Elena le encanta la fotografía de la naturaleza en cambio a Adrián es un amante de la fotografía nocturna. Así es que han tenido que esforzarse en encontrar una espacio más neutro y luego negociar de forma los lugares dónde ir hacer fotografía. Compartir esta afición les hace sentir bien cuando están juntos y a fortalecido su relación de amistad con el paso de los años.
El ejemplo que te he puesto es muy básico pero lo puedes extrapolar a cualquier valor de la vida. Compartir valores no te garantiza que no vayan a existir elementos que diferenciadores o problemas en tus relaciones de pareja o de cualquier tipo ¡recuerda que eres único y especial! pero tener valores comunes te facilitará el buen entendimiento y en consecuencia el acercamiento lo que aumentará la probabilidad para disfrutar relaciones más sanas y constructivas. 
¿Y tú que opinas?
¡Feliz día!
Nayra

Mito Amor Romántico 3: «Nuestro amor todo lo puede»

Ya sabes que sigo con los mitos del amor romántico y mi entrega por fascículos. ¿No has pillado a tiempo las entregas anteriores? No te preocupes eso lo soluciono bien rapídito, aquí tienes el mito amor romántico 1  y mito amor romántico 2 . Espero sean de tu agrado. ¡Disfrútalos!.

En esta tercera entrega de los mitos del amor romántico te pongo encima de la mesa una creencia muy extendida:

 

¿Lo has escuchado alguna vez? ¿ O mejor dicho cuanto te crees esta creencia? Recuerda lo que te he comentado en los artículos anteriores. Los mitos del amor romántico están muy extendidos en nuestra sociedad. Los escuchas constantemente en las pelis, la letra de la música, se lo has oído a tu madre, o todos tus amigos lo piensan … si, ese es el problema. Están tan extendidos que son muy difícil de cuestionar, parece que es así y punto :)). Como si fuera una ley «divina».

Mito amor romántico «El amor todo lo puede»

Es indiscutible que el amor es un sentimiento maravilloso que cuando se presenta en tu vida como en la mía, la enriquece. Pero hasta un sentimiento tan maravilloso como es el amor necesita límites.

No vale todo en nombre del amor. Al amor también hay que ponerle límites. Clic para tuitear

¿Cuales son los peligros de un amor sin límites?

El problema de la creencia de un amor sin límites es llegar a pensar que en nombre del amor:

1. Lo tienes que perdonar TODO. Los seres humanos, tú y yo también, cometemos errores y todos hemos necesitado que nos perdonen más de una vez. Y más que será necesario. Es nuestra condición humana. Así es que al convivir en pareja tendrás que aprender a perdonar de igual manera que a ti te gustará que te perdonen. Son conductas muy saludables. Pero, ¿ pero hay que perdonarlo todo?. Está claro que cada persona somos un mundo y tiene su propia escala de valores. Yo siempre digo en consulta que en una relación es importante establecer tus propias líneas rojas… LÍMITES y que estos sean acordes a tus valores. Si tienes las creencia que el «amor todo lo puede» será más fácil que puedas perdonarlo todo incluso aquello que te está haciendo mucho daño y sea contrario a mucho de tus valores porque tu criterio máximo es el amor a cualquier precio.

¿Conoces cuales son tus líneas rojas dentro de tu relación?

2.El amor soluciona problemas. Todas las relaciones tienes problemas, más pequeños o más grandes, pero los tienen a pesar de que te puedas querer mucho con tu pareja. Pero ir acompasando dos vidas independiente suponen muchos ajustes que en ocasiones generan conflictos. Está claro que si existe una amor sano y equilibrado la pareja tiene más recursos personales para poder comunicarse y resolver esas dificultades e ir superando esas crisis. Por supuesto siempre y cuando ambos sientan amor y quieran resolver el problema en cuestión. Pero en ocasiones las parejas tienen problemas que se alargan mucho en el tiempo y desgastan las relaciones convirtiendo los finales en auténticos campos de batalla solo por hecho de que una de las partes pensó que quizás » mi amor por el o ella le puede hacer cambiar» o «es que yo le quiero». En ambos lo que uno siente cree que es suficiente para resolver un problema de los dos, y que no, no es suficiente que uno ame para resolver los problemas.

En otras ocasiones mucho más dramáticas, cuando se presentan situaciones de violencia de género, muchas mujeres víctimas de maltrato físico o psicológico llegan a pensar que el amor que les hará cambiar pero ¡ojo! ¿ cuando hay maltrato físico o psicolígico ambos en cualquiera de sus intensidades existe amor?.

 

Si hay maltrato físico o psicológico NO es AMOR es muy probable que exista dependencia psicológica Clic para tuitear

 

El amor sano tiene límites

El amor sano y equilibrado tiene límites. Todas las relaciones lo tienen, sean de pareja, padres, hijos, amigos, de cualquier tipo. Tú  eres quien tienes que conocer tus límites. Recuerda que tu vida es tu responsabilidad. Es importante que los identifiques para así poderlos expresar y ejercitar si las situaciones se presentan, de lo contrario improvisarás y en tales casos es más fácil que te muevas por lo que desean los demás y no lo que quieras tú. Poner límites a tu relación implica que te respetas como persona, es una manera de expresar Amor Por Ti y no consientes que otros ni siquiera esa persona que dice quererte ese extra limite.

 

 

¿Te atreves a poner límites? Te animo a ello…

¡Feliz semana!

Nayra

 

 

Mito Amor Romántico 1: «Para ser feliz debo tener una pareja»

San Valentín ya está aquí con su dosis de amor romántico. No quiero ser agua fiestas y que tú puedas disfrutar con tu pareja de tu rato romántico si así lo deseáis. Es muy sano tener esos momentitos, sea el 14 de febrero o cualquier otra fecha del calendario ¡¡¡¡ no te olvides!!!. Así es que en este post no hablo del ratico romántico en pareja sino de las creencias del amor romántico que existen en las relaciones de pareja y como te contaré a continuación son responsables de sustentar en muchas ocasiones relaciones no saludables.

Ya hacen mucho tiempo te expliqué qué son los mitos del amor romántico . Ahora lo que voy a tratar de explicarte a través de una serie de post en sucesivas semanas es la presentación de cada mito del amor romántico y cómo puedes cuestionarlo así cómo acercarte a la creencia del amor saludable que le sustituye.

Ya sabes …

¡Momentos románticos SI mitos del amor romántico No!

¿Te atreves a acompañarme? No te arrepentirás …

Mito del amor romántico: «Para ser feliz debo tener pareja»

¿Seguro? Existe una idea muy generalizada que el amor en pareja «DEBE SER UNA META» en nuestras vidas. Si paras un momento y reflexionas conmigo no es muy extraño que lo pienses. Existen varias razones o elementos que influyen tanto en ti, como en mi como en el resto de las personas. Vamos a ver algunos de estos aspectos con más detalles.

 

 

 

Elementos culturales de nuestra sociedad

Existen diversos elementos culturales a los que te has visto sometido, si o si, por el mero hecho de nacer en la sociedad occidental y tiempo histórico actual. No es posible inhibirse por completo ya que se transmiten formal e informalmente. Escuchas hablar de ellos, los ves a tu alrededor..en definitiva convives constantemente con esos elementos culturales. Vamos a ver algunos de ellos que te van a sonar muy mucho:

  1. Los cuentos infantiles son un elemento muy saludable durante la infancia. Es un elemento a través del cual se enseña a los niños el mundo. Quizá en los tiempos actuales ha cambiado algo pero las última décadas la trama principal de muchos de esos cuentos infantiles giraba alrededor de la búsqueda del amor romántico y eterno, donde el príncipe azul salvaba a la desvalida doncella. En versión antigua tienes a Blancanieves y Cenicienta. En versión moderna a Frozen, La Bella y la Bestia, La Sirenita, Aladín …«¡Walt Disney se ha puesto las botas».
  2. Películas: son cientos de películas de Hollywood tanto para adultos como adolescentes que ensalzan continuamente un amor romántico. Y por supuesto casi siempre con un final feliz  de «y vivieron felices y comieron perdices» . Siempre he pensado que si hiciéramos un seguimiento a esas parejas en el tiempo, la relación ya no sería tan idílica, ¿tú que crees?.
  3. Revistas del corazón: hay quien me podría discutir que las revistas del corazón es cultura pero lo que seguro que es indiscutible la presencia que tiene en nuestro país aunque muchos nieguen su consumo ;)). En este tipo de revistas aparecen parejas mostrando el lado más glamouroso de sus vidas, su momento enamoramiento. Y puedes leer mensajes del tipo » hasta que no conocí a fulanito o sotanita» no había conocido la felicidad», «mi vida es más feliz que nunca». No me atrevería a dudar de la sinceridad de esos mensajes, ¡claro que no!. Seguro que muchas de esas personas sienten de corazón lo que dicen. Pero  mi pregunta o reflexión es : «¿dónde están todas esas mujeres u hombres que NO VIVEN EN PAREJA y comparten al viento su estado de felicidad o bienestar?». Son los menos, ¿verdad?.

Lo que no se visibiliza en nuestra cultura NO existe.

Si no se transmiten o visibilizan otros modelos o formas de vivir diferentes como caminos del bienestar, muchas personas interpretarán que tener pareja es la única forma de ser feliz.

 

Vivir en pareja es una forma más de poder vivir la vida plenamente pero no la única.

 

Elementos sociales de la sociedad

¿Has sufrido en alguna ocasión la presión de tu entorno bien familia, amigos, compañeros de trabajo por no tener pareja? Yo si. La sociedad la conformamos todos y se alimenta de la misma cultura por lo que de forma indirecta puedes asumir los ideales que has ido aprendiendo como propios. Y además de llevarlos a cabo, «exigirlos» o esperar de los demás lo mismo bajo la premisa de «es lo que debe ser», «es lo que correcto», «es lo que hace todo el mundo».

Ni que decirte tengo que ser mujer es un plus de presión adicional. De hecho piensa por un instante comentarios que has escuchado o incluso hecho tu mismo:

  • Una mujer de X años que no tiene pareja se : «es una solterona», «se le va a pasar el arroz» o la que más urticaria me produce …«se va a quedar para vestir santos».
  • Un hombre de X años que no tiene pareja sencillamentes es ….»EL SOLTERO DE ORO» .

Las mujeres «SOLTERONAS» y los hombres «SOLTEROS DE ORO». ¿Es o no es mayor presión?

Son estas y muchas más «lindezas» de nuestra sociedad y cultura que se sustentan y alimentan las creencias del amor romántico sobre lo que «debería» ser tu vida en pareja y como te clasifica la sociedad y alcanzas ciertos «estándares de éxito» o no …

No es posible inhibirte a esas presiones. Lo importante que es desarrolles un espíritu crítico y cuestiones total o parcialmente aquellas creencias que te pueden llevar a tener una vida que no es la que quizá tú deseas sino la que esperan «los demás».

Conclusión: parte de esa creencia de querer tener pareja puede venir influenciado por muchas de las cosas que has aprendido directa o indirectamente.  Aunque por supuesto que también puede ser un deseo muy lícito tuyo, ¡¡¡claro que si!! Este post no consiste en demonizar la pareja sino que seas consciente del nivel del poder de influencia de tu cultura y sociedad. Quizá si hubieses nacido en otro tiempo y en otro lugar tu creencia al respecto se vería alterada …

Entonces si acabo de desmontar el mito del amor romántico de «para ser feliz debo tener pareja» igual te estés preguntando, ¿y ahora qué?. Ahora es el momento del amor saludable.

Amor saludable

El amor es un sentimiento maravilloso que hace tu vida más rica y plena pero en todas sus versiones, el amor hacia tu padres, hermanos, amigos y por supuesto pareja. Y por último y no menos imporante … el AMOR POR TI.

Desarrollar y disfrutar una vida con sentido acorde a tus valores y metas lo puedes hacer con y sin pareja.

Que DESEES TENER PAREJA es muy lícito, ¡¡claro que si!! pero tener pareja no es el único camino para vivir una vida plena y satisfactoria.

Si alimentas la creencia de tener pareja si o si puedes correr el riesgo de creer que ante cualquier posibilidad puedes empeñarte en continuar a pesar que la relación no vaya bien. Así es que es más probable que obvies o minimices determinadas señales de alerta o peligro que te estén indicando alejarte de esa pareja. Si además tienes «cierta edad» la presión aumentará.

 

 

Aquí se presenta la trampa o el riesgo. La soltería NO es causa de infidelidad, se pueden tener vida muy llenas y ricas. El problema estriba en lo que tú piensas sobre ella, y lo mucho que te comparas con la vida de los demás y que tú no tienes. ¡¡Eso es lo que te produce infidelidad!!.

Así es que mientras no tengas pareja enrique tu vida con momentos con tu familia, amigos, aficiones, metas. Haz que tu vida tenga sentido a pesar de que en estos momentos no tengas pareja. Conecta con los valores de tu vida.

Mientras llega o no la pareja que deseas, VIVE y crece. Avanza y no limites tu vida por no cumplir uno de tantos objetivos que puedas tener en tu vida.

Este será el primero de una serie de mitos del amor romántico que te iré presentando en las semanas sucesivas. Aportando en contrapartida esa visión del amor saludable que te pueda ayudar si tú decidas a cuestionar y flexibilizar ciertas creencias algo dañinas. En tu mano lo dejo.

Me encantará escuchar tus comentarios.

¡Feliz semana!

Nayra

 

 

 

3 claves para vivir el amor en pareja

A principio de mes de Abril, te presentaba la emoción del amor a través del articulo «Qué es el amor?» dentro del proyecto de «Tus Emociones de la A a la Z». Ahora que sabes qué es el amor, me atrevo a presentar 3 claves que pueden ayudarte a vivir tu amor en pareja y que este sea saludable y duradero.

Estoy segura ya haces muchas de esas cosas pero a lo mejor seguir leyendo te ayuda a mejorar algún aspecto concreto de tu vida y amor en pareja. Es importante seguir aprendiendo y creciendo, ¿que te parece? ¡Anímate!

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1. Demuestra cariño y admiración hacia tu pareja.

Un elemento esencial que te ayudará a disfrutar de un amor en pareja saludable y duradero es la demostración de cariño y admiración. Es probable que con el paso del tiempo, y con los diversos altibajos que has pasado, puedas sentirte tentad@ en ocasiones a centrarte solo en sus defectos, pero solo hará que tu relación de pareja se deteriore más y más.

La mejor manera para poder combatir esta situación es tener claro y muy presente cuales son los sentimientos positivos que te unen a tu pareja y NO solo focalizar en lo negativo. Así es que aquí te dejo unas preguntas que quizás te puedan ayudar a reflexionar al respecto:

  • ¿Sabes cuales son las cosas por las que admiras a tu pareja? En caso afirmativo, escribe 3 cosas que admires en tu pareja.
  • ¿Te sientes que tu pareja te cuida en tu relación?
  • ¿ Te sientes orgullos@ de tu pareja?
  • ¿Le dices a tu pareja «te quiero»? ¿Cuantas veces a la semana?
  • ¿Encuentras momentos para acariciar o besar de forma cariñosa a tu pareja?
  • ¿Disfrutas de los logros que tu pareja tiene? ¿Crees que tu pareja disfruta de tus logros?
  • ¿Crees que tu pareja aprecia las cosas que haces por la relación? ¿Y tú aprecias lo que tu pareja hace por ti?
  • ¿Respetas a tu pareja? ¿Y tu pareja a ti?
  • ¿Te excita sexualmente tu pareja? ¿Y tu a ella?

Para poder trabajar en algún aspecto que quizás pueda estar fallando, primero tienes que ser honest@ contingo mism@ y tienes que atreverte hacer una radiografía de la situación actual de tu pareja.

2. Conéctate fisica y emocionalmente a tu pareja.

¿Qué significa esto? Las parejas necesitan pasar tiempo juntos, pero mejor calidad que cantidad. El vínculo que estableciste en su día no 3_Claves_Amor_Pareja_Psicologa_Benimacelt_Nayra_Santanase fortalece a base de sortear una carrera de obstáculos. Las obligaciones diarias ( trabajo, niños, casa) se imponen y en muchas ocasiones olvidas que trabajar en tu pareja es igual de importante.

Así es que te hago algunas preguntas para que reflexiones:

  • ¿Tu pareja es uno de tus mejores amigos?
  • ¿Os gusta hablar el un@ con el otr@?
  • ¿Te gusta disfrutar tu tiempo libre con tu pareja?
  • ¿Te alegras de ver a tu pareja al final del día? ¿Y tu pareja a ti?
  • ¿Si tienes un mal día se lo cuentas a tu pareja?
  • ¿Compartes valores similares con tu pareja?

Una vez que tienes hecha esta segunda radiografía de tu pareja, llega el momento de ponerte manos a la obra.

¿Que podrías hacer para conectar emocionalmente con tu pareja?

Coge lápiz y papel  apunta ..

  • Realiza por separado una lista de cosas que te gustaría hacer con tu pareja. Tu pareja debe hacer lo mismo. Puedes incluir algo que ya hacéis juntos pero introduciendo algún matiz para mejorarla. Por ejemplo: todos los miércoles vais al cine pero a tí te gustaría quedar 30 minutos antes y tomar algo.
  • Compartidla juntos y negociar que podéis hacer tanto de la lista de uno como la lista del otro. ¡OJO! No vale descalificar la propuesta de tu pareja … eso no te ayudaría a conectar emocionalmente con ella, al contrario !!! A ti te gusta que te respeten así es que debes respetar sin objeciones los gustos de tu pareja.
  • Coged el calendario: ¡No os levantéis todavía! Si habéis llegado a un acuerdo con qué actividad comenzar, coged el calendario y buscarle fecha. Lo que no se escribe es más probable que no se haga … se olvida. De esta forma, al quedar agendando existe un mayor compromiso por ambas partes, y por tanto más probable de que lo cumpláis.
  • NO valen las excusas: salvo causas de fuerza mayor, respetad el día planificado.

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  • Busca tu mejor actitud: ¡Llega el día! La actividad que vais a realizar juntos NO te entusiasma pero recuerda que para tu pareja SI es importante. Así es que no vale que te pongas remolon@ ni pongas «morrit@s». No olvides que el objetivo es conectar emocionalmente con tu pareja. ¡Esfuerzate! Ya llegará tu turno.
  • Charlad juntos de como os habéis sentido con la nueva experiencia. Igual encontráis algún nuevo espacio en común, compartir experiencias te conectará con tu pareja.
  • Sed constantes y trabajar juntos para que se convierta en un hábito saludable en vuestra relación.

3. Resuelve los conflictos que se presentan en la pareja. 

Si tienes pareja más tarde o más temprano tendrás algún tipo de conflicto ya que como personas diferentes que sois existen muchos puntos que 3_Claves_amor_pareja_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santanano son comunes. En muchas ocasiones esto puede desembocar en un discusión o pelea más subida de tono. Aceptar que las discusiones forman parte de la vida de las parejas está dentro de lo razonable pero hay discusiones y discusiones. ¿Qué quiero decir? Unas parejas terminan separándose porque sus discusiones son recurrentes además de un nivel de intensidad que erosiona a la pareja. Y hay otro tipo de parejas terminan distanciándose, se desconectan emocionalmente, para evitar los pequeños conflictos diarios que quedan sin resolver, dejan de hablar, dejan de compartir .. ¿y que crees que terminará ocurriendo?

Por tanto que puedas tener diferencias con tu pareja es razonable. Comunicárselas a tu pareja además de razonable, es saludable para la supervivencia a la largo plazo juntos. Pero cuando existe algo que te enfada, que te irrita de tu pareja es difícil poder gestionarlo y es muy tentador realizar alguna crítica gratuita, utilizar un tono despectivo o adoptar una actitud a la defensiva, es decir, conductas que en ningún caso van a ayudar a reducir el conflicto, al contrario, es gasolina para que el problema crezca y crezca hasta el infinito.

Llegados a este punto, ¿que puedes hacer para poder decirle a tu pareja que «esto» o «aquello» no te gusta pero sin declarar la III Guerra Mundial? Puedes hacer una crítica constructiva. Ahora te explico cómo.

Cómo hacer una crítica constructiva a tu pareja en 5 pasos

Antes de todo no debes olvidar que:

  • Tu objetivo NO es «echar un pulso» o «salirte con la tuya».
  • Tu objetivo es expresar una crítica a tu pareja, algo que te hace sentir mal pero en paralelo expresar una petición de cambio para que no vuelva a ocurrir.

¿Cómo lo puedes hacer? Coge lápiz y papel:

  1. Tienes que definir de forma concreta y específica la conducta que te molesta: si quieres que tu pareja colabore más en casa y te irrita que no lo haga:3_claves_Amor_Pareja_Psicologa_benimacelt_nayra_santana
    •  NO puedes decirle «No haces nunca nada, siempre lo hago todo yo». A lo mejor es cierto que no hace nada, o quizás esa afirmación no es del todo acertada porque si hace pero no con la frecuencia o de la forma que a ti te gustaría.
    • SI puedes decirle » Cuando tú no recoges la ropa del tendedero …»
  2. Expresa lo que sientes: no des por sentado que tu pareja tiene que saber lo que sientes en cada momento. Tu pareja te quiere pero no es adivin@. Así es que expresa tu malestar utilizando la expresión «yo me siento ..»
    • SI puedes decirle: «Cuando tú no recoges la ropa del tendedero, yo me irrito y me pongo nervios@». 
  3. Expresa empatía: esfuerzate por entender si hay circunstancias esa semana que no han ayudado hacer aquello que tú estas pidiendo. Expresar empatía te ayudará a acercarte a tu pareja y contribuirá a reducir la tensión.
    • SI puedes decirle:«Entiendo que esta semana has estado muy preocupad@ por los problemas de tus padres». 
  4. Haz una petición de cambio clara y directa: evita expresiones moralistas:
    • NO puedes decirle: «Recapacita de una vez ya…». 
    • SI puedes decirle:» Me gustaría que quitaras la ropa del tendedero».
  5. Expresa agrado: si tu pareja hace un esfuerzo ante tu petición de cambio, tienes que esforzarte por ser generos@ y aceptarlo de buen grado.
    • NO puedes decirle: « A ver si es verdad que lo haces ..». 
    • SI puedes decirle: «Te agradezco que entiendas mi petición, es muy importante para mi. Gracias».

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Recuerda para poder disfrutar de un amor en pareja duradero y saludable tienes que trabajar en los pequeños detalles diarios, tanto en crear nuevos y positivos así como en resolver y pulir las pequeñas diferencias. No esperes a que lleguen los problemas, implícate  YA!

 

Fuente: J.Gottman.»Que hace que el amor perdure?»