Estrés, Sistema Nervioso y salud
Os parecerá familiar escuchar a un familiar o a un amigo diciendo “voy muy estresado”, es posible que no haya que mirar tan lejos, puedes ser tú mismo quien dice eso.
Voy a explicaros porqué el estrés ha pasado de ser algo útil en la evolución del ser humano a algo que es perjudicial para nuestro sistema nervioso y para nuestra salud.
El Sistema Nervioso: la torre de control de tu cuerpo
Tu sistema nervioso controla y coordina prácticamente todas las células de tu cuerpo.
¿Cómo mueves tu brazo, o tu pierna? Pues el cerebro manda la orden y a través de nervios (como cables eléctricos) el impulso nervioso llega a los 
músculos y así puedes moverlos.
Si vas a correr, tu corazón va a bombear más, tu ritmo respiratorio va a aumentar para llevar más oxigeno a los músculos, todo gracias a tu sistema nervioso.
Cuando comes, la digestión se hace también gracias a la coordinación y el control de tu sistema nervioso. Ahora estás leyendo este artículo gracias a tu sistema nervioso.
Podemos decir que tu sistema nervioso es la torre de control de tu cuerpo, o sistema de control maestro.
El estrés también está controlado por tu sistema nervioso. Aunque hoy es una palabra bastante familiar para todos, la primera vez que se hablo de estrés en el mundo de la salud fue por un médico de Hungría, Hans Selye en 1936.
¿Qué es el estrés?
Tenemos que hablar de dos tipos de estrés diferentes: El estrés interno, y el estrés externo. Veremos que los dos están íntimamente relacionados porque el estrés externo provoca en muchos casos el estrés interno.
1-El Estrés Externo
Hay 4 tipos de estrés externos diferentes:
- El estrés físico: golpes, caídas, accidente de coches, de moto, caídas de la bicicleta, malas posturas repetitivas, en el trabajo, en el
sofá mirando la tele, o pasando horas chateando con el teléfono con el cuello en flexión. - El estrés químico: Lo que comemos, lo que bebemos, lo que respiramos, la polución del aire… también la medicación o las drogas.
- El estrés electro-magnético: Es una nueva forma de estrés. Muchos estudios hablan de efectos devastadores que pueden tener los teléfonos móviles o el WIFI sobre el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
- El estrés emocional: En el trabajo, la familia, los hijos, los padres, el espos@…
No es mi intención el decir si hay una forma de estrés más importante que otra porque por cada persona puede ser diferente, pero lo que es interesante es de saber que tod@s tenemos estos diferentes tipos de estrés que nos afectan CADA DIA de nuestra Vida. Puede haber unos días que tengamos más estrés emocional, al día siguiente más estrés físico, y al tercer día puede ser una acumulación de estrés químico a comer y beber demasiado.
Lo que realmente es importante es la capacidad de cada uno a adaptarse a estos estrés que tenemos cada día. Es lo que Hans Selye determinaba como el Síndrome de Adaptación General. ¿Quiere s saber un poco más? Haz click, click en este cortito vídeo. ¡Es muy interesante!
2- El estrés interno
Vuestro cuerpo tiene un sistema de respuesta a estos tipos de estrés externo. El Síndrome de Adaptación General, también llamado “respuesta de lucha o huida”. Es la manera que tiene nuestro cuerpo para responder y adaptarse a cualquier estrés que podemos tener.
Imaginaros en un bosque hace miles de año. De repente surge un oso corriendo en vuestra dirección. Este estrés va a provocar una cascada de reacciones en vuestro cuerpo controlado por vuestro sistema nervioso. Vais a secretar adrenalina y cortisol, dos hormonas que van a permitir a vuestros arterias gordas el poder dilatarse para llevar más sangre a los músculos para que podéis iros corriendo.
Claro, esta respuesta “respuesta de lucha o huida” ¡Os ha salvado la vida! Hoy en día estas cosas no pasan, menos mal, pero al nivel del sistema nervioso cuando un elevado estrés externo aparece el cuerpo responde de la misma manera.
El problema que tenemos hoy en nuestra sociedad es la acumulación de los estrés externos que tenemos todo los días. Cada vez que sufrís un estrés, una respuesta similar se pone en marcha en vuestro cuerpo. Esta respuesta está adaptada por un evento único. El problema es que hoy hay todos los días eventos que pueden ocurrir que pueden desencadenar esta respuesta. No hablamos de estrés agudo, pero hablaremos de estrés crónico. Aunque esta respuesta os ha salvado la vida en un caso agudo como lo del oso, en un caso crónico la secreción y la estimulación constante del sistema nervioso va a provocar efectos negativos sobre vuestra salud, bajando la eficacia del sistema inmunitario, creando fatiga, depresión y con tiempo enfermedades.
Me gusta utilizar la imagen de la gota que colma el vaso. Cada día tenemos estrés, desde el nacimiento hasta nuestro último aliento. Imagínate un vaso y cada día se va acumulando estres diferentes, pero el cuerpo, gracias a su sistema nervioso, tiene la capacidad de adaptarse a su entorno, entonces no hay problemas. Los problemas van a ocurrir cuando el vaso se llena de una acumulación de estrés físico, emocional, químico y electro-magnético hasta llegar a un momento que el cuerpo no podrá adaptarse más, la gota que colma el vaso, y es en este momento los síntomas van a aparecer … depresión, acidez, tensión alta, diabetes.
Técnicas para evitar la acumulación de estrés
Según el estrés mas acumulado en tu cuerpo buscaras soluciones adaptadas como por ejemplo:
- Si sufres mucho estrés emocional, pues el lógico es buscar ayuda con un psicólogo, hacer meditación, técnicas de relajación….
- Si sufres más estrés químicos, pues mejorar cada dia du dieta, beber más agua, ir andar en la playa cada mañana para tomar aire fresco, o en el monte, eliminar más que puedes toxinas de tu cuerpo…
- Si sufres estrés físicos, por ejemplo por tu postura de trabajo, pues cambiarla o adaptarla. Sé que muchas veces no es posible cambiarla, entonces lo que tienes que hacer es mover de la postura lo más que puedes, es decir si estas sentado por ejemplo 8 horas frente el ordenador, pues cada 20 minutos te levantas, aunque sea para 30 segundos y andas y vuelves a sentarte por ejemplo.
CONCLUSIóN
No hay que ver el estrés como algo negativo. Lo que es negativo es nuestra incapacidad a adaptarnos a los diferentes tipos de estrés de la vida. Por eso, cuando más cuides tu cuerpo, más estarás preparado para afrontar cualquier situación estresante.
El Rincón del Colaborador del Mundo de Nayra
Este mes tengo el placer de contar en el Rincón del Colaborador del Mundo de Nayra con la fantástica aportación de Richard 
Millo, Doctor en Quiropráctica por el Institut Franco-Européen de Chiropraxie (IFEC), una de las escuelas de quiropráctica más prestigiosas del mundo con sede en París (Francia) y con más de 25 años de experiencia. Richard es un hombre de mundo, ha residido en Francia, Inglaterra, México, Congo o India, lo que ha dotado de gran experiencia y nuevos y constantes conocimientos. En 2005 inaugura el Centro Quiropráctico de Rocafort, en la provincia de Valencia y tras una década experiencia se ha consolidado como uno de los profesionales más destacados de la quiropráctica abriendo un segundo centro en la ciudad de Valencia. ¿Quieres saber más sobre Richard? ¿O quizás tienes curiosidad sobre qué es la quiropráctica? ¿O a lo mejor te interesa saber más sobre el estrés, sistema nervioso y salud, llama a ALAMEDA QUIROPRACTICA ó visita su página web www.quiropracticovalencia.com
