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¡Practica ejercicio a diario, te ayudará a sentir mejor contigo mism@!

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Como bien te comenté cuando te presenté el proyecto «12 Meses 12 Momentos» la clave para sentirte satisfecho con tu vida es aprender a apreciar y saborear los pequeños pero al mismo tiempo grandes momentos que todos, si, si .. todos disfrutamos en nuestra vida diaria. En muchas ocasiones esos momentos llegan solos de la mano de los amigos, de la familia, o de los éxitos del trabajo pero en otros muchos momentos eres tú el responsable de «fabricarlos», eres tú quien tienes que buscarlos.

Este mes de abril te acerco la actividad física,el ejercicio, el deporte como sugerencia para «fabricar» pequeños grandes momentos. Explora que es lo que más te gusta a tí, lo que mejor se adapta a tu condición física o a tus limitaciones familiares o profesionales … vale todo lo que implique movimiento. Quizás seas de los que salen a correr porque les guste el aire libre o porque lo puedes practicar de forma  independiente y libre de ataduras de horarios, o por el contrario te resulte más motivador ir a la piscina ya que el agua te relaja, o quizás seas de los que te guste ir al gimnasio ya que de paso haces algo de vida social … todo es válido mientras te pongas en movimiento.

Además de cuidar tu cuerpo, cuidas tu mente. Yo he elegido este año engancharme de nuevo al pilates, y he logrado convertirlo en una prioridad dentro de mi semana, es mi forma de mimarme … ¿cómo te vas a mimar tú?

 

Presentación proyecto “12 Meses 12 Momentos”

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¿Por qué nace “12 Meses 12 Momentos”?

 

El proyecto “12 Meses 12 Momentos” nace con el objetivo de ayudarte a reflexionar y a poner el foco de atención en los pequeños Portada_12Meses_12Momentos_25_01_2016_NayraSantanagrandes momentos que disfrutamos todos durante todo el año.

Acaba de finalizar el año 2015 y seguro que más de uno de vosotr@s ha realizado un pequeño balance y quizás ha pensado que no le ha pasado nada extraordinario en su vida … y yo me atrevo a preguntar …¿seguro? Aunque no te conozca de nada, estoy convencidísima que a pesar de lo complicado de tu año 2015, seguro, segurísimo que a lo largo de tus  365 días has podido disfrutar de muchos pequeños grandes momentos muy valíosos y que en definitiva son los que dan el sentido real a tu vida diaria. ¿Pero porqué no los recuerdas?

Busca tus pequeños grandes momentos

A veces tenemos la falsa creencia que es la vida la que tiene que brindarte esos grandes momentos pero eso no es exactamente así. Vamos a ver por qué:

  1. La vida te brinda constantemente cientos de oportunidades que se pueden transformar en tu momento del día, de la semana, del mes pero demasiadas veces vives a una velocidad excesiva que te impide tomar conciencia de esos pequeños grandes momentos.

Así es que NO es que no te ocurra nada sino que te pasa desapercibido, no prestas atención. Quizás debas parar y comenzar a observar más a alrededor, es cuestión de práctica, coge lápiz y papel y apunta:

  • Cómprate una pequeña agenda escolar y llévala contigo todo el día o bien busca una app para el móvil que te permita escribir notas, hay cientos de ellas gratis y quizás sea más discreto para que puedas integrarlo en tu rutina diaria.
  • En cuanto detectes, percibas, observes, escuches algo o alguien que te hace sentir mínimamente bien… apúntalo!! No lo dejes para más tarde… es fácil que luego te olvides aunque creas que los vas a recordar
  • Como cualquier hábito nuevo a incorporar en tu día a día, inicialmente tendrás que “forzar” un poco las situaciones pero poco a poco irás adquiriendo cierta naturalidad. Requiere de esfuerzo y constancia.

Articulo_1_Esfuerzo_constancia_aprendizaje_18_01_2016

 

  • ¿Qué puedes apuntar? Vale TODO, todo lo que te haga sentir bien. Pero ojo cuando digo BIEN, NO hace falta que sea extraordinario, genial, estupendo, maravilloso, excitante. Si solo esperas situaciones o acontecimientos en tu vida que sean de esa categoría es muy probable que no puedas escribir nada o casi nada. ¿Verdad? ¿O a caso te ocurren todos los días cosas maravillosas? Si es el caso, me alegro, pero por regla general tu rutina cuenta con días más corrientes. Eso NO es malo.

A pesar de esa normalidad, si que puedes aprender a rescatar pequeños grandes momentos que son sencillos pero agradables,       interesantes, cómodos, tranquilos, relajantes etc.

 Por ejemplo, observar el bonito cielo azul que hace hoy, disfrutar del paseo en el autobús camino al trabajo mientras escuchas música con tus auriculares, sonreír ante el mensaje de buenos días de una amiga y sentirte agradecida, regodearte del café matutino mientras lees las noticias, reírte con un compañero del trabajo, disfrutar haciendo los deberes con tus hijos … como puedes comprobar todos son situaciones cotidianas, sencillas pero que si conectas con ellas te darás cuenta que cobran más valor del que inicialmente parece. ¿No crees?

 Con la práctica llegará un momento que no necesitarás escribirlo sino que cuando estas situaciones se produzcan serás capaz de conectar con tu momento del día, sencillo pero especial y empezar a elaborar tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”.

 

  1. En otras ocasiones eres tú quien tiene que fabricar, construir, buscar esos pequeños grandes momentos. Tú y solo tú eres Se_protagonitas_vida_activate_25_01_2016_NayraSantanaresponsable de tu propia vida así es que no puedes esperar que sean ni tus padres, ni amigos, ni pareja, ni hijos los que le den sentido diaria tu vida. Se protagonista de tu vida. ¿Cómo puedes logarlo? ¡ACTÍVATE!:
  • No siempre tienes que tener las ideas claras para poder empezar hacer algo, explora, despierta tu curiosidad. ¿Qué es lo peor que te puede ocurrir? Descubrir que no te gusta algo … ¡pues eso ya es positivo! Ya sabes que ese camino no lo tienes que hacer pero sigue buscando más alternativas.
  • En el proyecto “12Meses 12 Momentos” te haré sugerencias de actividades que puedes hacer para que te ayuden a construir tu propio recorrido con tus pequeños grandes momentos. Vas a comprobar que tú también puedes.

 

Construye tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”

Por suerte para mí tengo varias pasiones que he ido descubriendo a lo largo de la vida. Además de apasionarme la psicología me gusta el mundo de la fotografía. Así es que en esta ocasión para el proyecto “12 Meses 12 Momentos” voy a compartir contigo 12 fotografías que son mías. Como bien dice el refrán “una imagen vale más que mil palabras”, así es que compartiré con vosotros 12 momentos de mi vida que cobran un especial sentido para mí.

Hoy en día todo el mundo tiene una cámara así es que te invito a que compartas tu pequeño gran momento y así elabores poco a poco tu propio proyecto “12 Meses 12 Momentos”.

 ¿Qué ventajas tienes si construyes tu proyecto “12 Meses 12 Momentos”?

 

En muchas ocasiones realizas un esfuerzo aquí y ahora pero el fruto deseado tarda en llegar, ¿verdad? Pero en esta ocasión construir tu propio Imagen_12_Proyecto_12M12M_Hashtag_25_01_2016proyecto “12 Meses 12 Momentos” tiene ventajas tanto a corto como largo. ¿Cuáles? Aquí las tienes:

 

  • A largo plazo, si te mantienes constante a lo largo del año, cuando finalice el 2016 y estés tentad@ a realizar la balanza de lo acontecido, quizás puedas comprobar que a pesar de todas las dificultades tienes una lista kilométrica de pequeños grandes momentos te han proporcionado muchos oasis de bienestar. Y te ayudará a darte cuenta que el año, a pesar de los pesares ha merecido la pena.
  • A corto plazo, si te acostumbras a prestar atención a los pequeños grandes momentos de tu vida diaria, estarás procurándote pequeños oasis de bienestar. Al principio, por falta de práctica, serán más esporádicos, pero si te esfuerzas y eres constante podrás comprobar que hay muchos más de los que pensabas.

Si te gusta la idea y piensas que algún amig@ o familiar le puede gustar, comparte la foto/cartel que tienes aquí y explícales las ventajas de las que van a disfrutar.

¿Qué tienes que hacer para construir tu proyecto «12 Meses 12 Momentos»?

Si inmortalizas tus pequeños grandes momentos a través de una FOTO… mejor ¡!! Si además quieres compartirlas con todos los tuyos bien en Instragram bien en Twitter puedes seguir las siguientes pasos:

1. Fotografía ese pequeño gran momento que te hace sentir bien. NO tiene por qué ser una fotografía de calidad, ni de profesional, sencillamente tiene que ser un pequeño gran momento para ti.

2. Si tienes cuenta en Twitter o en Instagram te invito a que subas la foto del mes y utilices el hashtag #12Meses12Momentos, #12M12M #PequeñosGrandesMomentos #mes (enero, febrero, dependiendo del mes).

3. Mi usuario en Twitter e Instagram @psico_santana si me mencionas podré seguir lo haces.

4. Titulo: comenta si quieres, el motivo de tu pequeño gran momento.

5. Si eres constante y publicas todos los meses, al finalizar el año puedes hacer un collage con todos tus grandes momentos del año añadiendo el hashtag #Momentos2016. Esto ya lo recordaré más adelante.

6. Tú puedes publicar tu foto cuando tú quieras, yo lo haré el último viernes de cada mes. Así es que el 29 de Enero de 2016 compartiré mi primera foto, ¿me acompañas?

 

De esta manera sencilla pero muy efectiva puedes recoger todos tus pequeños grandes momentos del año 2016 y al finalizar el mismo construir tu propio  proyecto 12Meses 12Momentos.

 

Te_atreves_dar_paso_23_11_2015