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¡Semana nueva, imagen nueva! Es posible que en tu jerga cotidiana emplees expresiones en las que existe un gran nivel de «exigencia a la vida», a tu propia vida. Tienes una lista de «como debe ser la vida» o » qué necesito para ser feliz» . Los «necesito» son creencias irracionales y desadaptativas que te llevan a definir tu vida de una forma no siempre muy realista, bastante rígida, quizá con estándares exigentes, imposibles de cumplir en muchos caso e incluso innecesarios realmente para vivir.

Si lo piensas bien cuando expresas ….«lo necesito para vivir» implica que esto es imprescindible y si no lo tienes … tu vida se acaba. Pero esto solo ocurre en ciertas ocasiones:

• Necesito comer ….
• Necesito beber…
• Necesito dormir …
• Necesito evacuar… 

Estas son las únicas necesidades REALES que si o si necesitas para poder VIVIR y sin ellas tu vida se acaba. Literalmente.

Pero cuando expresas otros «necesito» realmente no son cuestión de vida o muerte, expresas deseos, anhelos, que son muy legítimos y por supuesto es importante que los tengas y expreses pero no los elevas a necesidades básicas y esenciales de la vida. Te pongo un ejemplo:

• «Necesito tener pareja», ¿seguro?. Lo necesitas para vivir? No, para vivir no necesitas tener pareja. Si defines tener pareja como una «necesidad imprescindible» implicará emociones más intensas y en consecuencia actuarás como si fuera cuestión de vida o muerte y por tanto es probable que tomes decisiones precipitadas y no siempre acertadas. Si necesitas beber agua, no eres muy selectivo, bebes agua del grifo y no esperas beber agua con gas.  Pues es probable que con las parejas te pase algo parecido … cualquier pareja te puede parecer bien. O por el contrario si ni siquiera tienes pareja puedes caer en la tentación que tu vida es «horrible» o peor que «tú eres horrible» porque no tienes ese imprescindible. De esta manera te colocas a ti y a tu vida en el borde del abismo. Y esas situaciones son de muy difícil maneja e implican un gran sufrimiento.
• «Me gustaría tener pareja»: es un deseo legítimo, maravilloso pero que en ningún caso lo elevas a prioridad número uno. Y aunque no tenerla te pueda producir cierto nivel de malestar emocional, cultivas otras áreas de tu vida sin hacer de este aspecto algo imprescindible.  Te alejas del borde del abismo.

Toma conciencia de tus «necesito» y reformula por «me gustaría», «prefiero», «deseo». Son demasiados los elementos de tu vida que no dependen de ti y no se cumplirán, así es que expresarlos de una forma más adaptativa  te permitirá soltarlos cuando estos no tengan lugar y continuar con el camino de tu vida.

¿Te atreves a intentarlo?

Feliz día,

Nayra