La hora del TE de tu AUTOESTIMA

/0 Comentarios/en /por

Estoy segura que conoces a la perfección que significa la autoestima, seguro que los has leído en cientos de sitios pero si tienes alguna duda, no te preocupes, aquí te refresco la memoria click.

Después de refrescar la memoria tan solo me queda compartir contigo que los 4 pilares más importantes donde debe asentarse tu autoestima:

  1. Acepta-TE: como ser humano que eres tienes cientos de virtudes además que de algún que otro defecto, así es que dedícate tiempo para conocerte lo suficiente y aceptar lo que eres. Potencia tus fortalezas y trabaja en mejorar aquellos aspectos que te gustan menos. Pero guarda el látigo, ¡NO eres perfect@! ¿Te conoces?
  2. Valora-TE: aprende a dar valor a todo lo que eres, dices y haces. No porque lo haga mucha gente pierde valor, no porque lo hagas todos los días es menos meritorio. ¿Cuánto vales?
  3. Perdona-TE: como ser imperfect@ que eres existirán muchas ocasiones dónde lo que dices, haces o sientes o es lo más adecuado. Pues si … eres human@. Pero recuerda que existe el perdón, y de igual modo que perdonas a las personas que quieres cuando su comportamiento es inadecuado, es muy recomendable para tu bienestar emocional practicar el perdón contigo mism@. ¿Cuando fue la última vez que lo hiciste?
  4. Quiére-TE: en ocasiones existe la falsa percepción de que querer a los demás es más «sencillo» pero la clave de disfrutar un amor saludable y equilibrado empieza por ti mism@. Quiére-TE más y mejor, ¿te atreves?

Cuando logre recuperar mi mano al 100% y pueda escribir largo y tendido, te proporcionaré algunos ejercicios que te pueden ayudar a trabajar esos pilares tan importantes de tu autoestima. Mientras tanto … te invito a reflexionar.

Si tienes curiosidad y quieres saber un poco más sobre la autoestima, además del enlace del inicio, te dejo otros post que quizás de puedan ayudar a completar o refrescar lo que ya sabes. ¡Espero que te gusten!.

Post 1: 10 formas de mejorar la autoestima de tu hijo

Post 2: No se nace, se aprende a tener autoestima

¡¡Feliz lectura!!

Nayra

Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

 

 

Mis artículos 2015

/0 Comentarios/en /por

¿Me acabas de conocer y no has tenidos la oportunidad de leer mis artículos del año 2015? ¿Sabías que te puedes suscribir a mi boletín quincenal para recibir de forma automática todas las novedades que transcurren en mi blog El Mundo de Nayra?

Quizás no quieras suscribirte pero si te apetece darte un paseo por mi web. Aquí te dejo el enlace que te lleva el blog El mundo de Nayra y curiosear en mis artículos 2015. Escribí sobre la autoestima, el amor en pareja, el ciberbullying, el divorcio, la motivación, la violencia de género, el tabaco … ¿te resulta interesante alguno? Espero disfrutes mucho, le pongo mucho cariño además de toda la profesionalidad para que te pueda servir de ayuda a ti o alguno de los tuyos.

 

Mis Artículos en El Mundo de Nayra

 

¡Bienvend@ al Mundo de Nayra!
Articulos_2015_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¡Aprende a disfrutar de tu propia compañia!

/0 Comentarios/en /por

Ya conoces el proyecto «12 Meses 12 Momentos» donde  a través de mis propias fotografías te acerco pequeños grandes momentos que te pueden ayudar a equilibrar un mal día, una mala semana o un mal mes.

En tu mano tienes la posibilidad pero también la responsabilidad de crear momentos que te hagan sentir bien. ¡No delegues tu bienestar emocional  en otras personas! En ocasiones podrás compartir tus aficiones y tiempo libre con las personas que quieres, pero habrán otros muchos momentos que eso no será posible. Así es que aprender a disfrutar de tu propia compañía te ayudará a proporcionarte muchos pequeños pero buenos momentos. ¡Cuídate, mímate …se responsable de tu propio bienestar! Como bien te he contado en otras ocasiones esto te ayudará a trabajar y mejorar tu autoestima. ¿ Te atreves?

¡Aprende a disfrutar de tu propia compañía, descubrirás a un gran amig@! Clic para tuitear

 

Autoestima_12Meses_12Momentos_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¡Ámate, es una bonita experiencia vital!

/0 Comentarios/en /por

Ya sabes perfectamente que es la autoestima, pero si crees necesitar recordar algo aquí te dejo un articulo de semanas anteriores que te puede ayudar, haz click aquí .

La autoestima no es un estado fijo e inmutable, al contrario, sufre constantemente ataques exteriores pero sobre interiores a partir de comentarios y pensamientos propios que hacen que se tambalee.  Por tanto no desesperes, asume cuanto antes la responsabilidad de cuidarte y amarte toda la vida. NO lo olvides, es una ardua tarea que depende de tí y no de los demás ! ¡NO delegues!

Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¡Practica ejercicio a diario, te ayudará a sentir mejor contigo mism@!

/0 Comentarios/en /por

Como bien te comenté cuando te presenté el proyecto «12 Meses 12 Momentos» la clave para sentirte satisfecho con tu vida es aprender a apreciar y saborear los pequeños pero al mismo tiempo grandes momentos que todos, si, si .. todos disfrutamos en nuestra vida diaria. En muchas ocasiones esos momentos llegan solos de la mano de los amigos, de la familia, o de los éxitos del trabajo pero en otros muchos momentos eres tú el responsable de «fabricarlos», eres tú quien tienes que buscarlos.

Este mes de abril te acerco la actividad física,el ejercicio, el deporte como sugerencia para «fabricar» pequeños grandes momentos. Explora que es lo que más te gusta a tí, lo que mejor se adapta a tu condición física o a tus limitaciones familiares o profesionales … vale todo lo que implique movimiento. Quizás seas de los que salen a correr porque les guste el aire libre o porque lo puedes practicar de forma  independiente y libre de ataduras de horarios, o por el contrario te resulte más motivador ir a la piscina ya que el agua te relaja, o quizás seas de los que te guste ir al gimnasio ya que de paso haces algo de vida social … todo es válido mientras te pongas en movimiento.

Además de cuidar tu cuerpo, cuidas tu mente. Yo he elegido este año engancharme de nuevo al pilates, y he logrado convertirlo en una prioridad dentro de mi semana, es mi forma de mimarme … ¿cómo te vas a mimar tú?

 

¡Mímate más a menudo!

/0 Comentarios/en /por

¿Por qué te cuesta tanto recordar que también tienes que encontrar tiempo para mimarte TÚ? Es estupendo que te esfuerces todos los días por cuidar tu trabajo, tu caso, tu familia, tus amigos … todos tus «tus». El amor por lo demás es muy gratificante pero … ¿y el amor por ti mism@? ¿A caso tu autoestima no necesita que la cuides un poco? ¿Encuentras tiempo suficiente para cuidarte, mimarte, relajarte … en definitiva … QUERERTE? Si lo haces ..¡ENHORABUENA! Es la mejor manera para cuidar y querer a los demás empezar hacerlo por uno mism@.

Pero ¿quizás seas de las que NO lo hace? No pasa nada .. HOY es un gran día para empezar a mimarte más a menudo.  ¿Te atreves?

 

 

Un libro es una prueba de que los seres humanos somo capaces de hacer magia!

/0 Comentarios/en /por

Mañana es 23 de abril, ¡Día del Libro!

¿Has tenido alguna vez la suerte de «perderte» en un libro? ¿A que es un placer maravilloso?

La lectura es una actividad muy placentera que además de ayudarte a desconectar de tu rutina diaria, te ayuda a :

  • Mejorar tu concentración.
  • Crear hábitos de sueño si lees por la noche.
  • Favorece tu memoria.
  • Te proporciona nuevo conocimiento.
  • Te invita a reflexionar.
  • Mejora tu escritura.
  • Aumenta tu vocabulario.

¿Es o no es beneficiosa la lectura de un estupendo libro?

¡Feliz Día del Libro!

Dia_Internacional_Libro_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¡La vida es extraordinaria no dejes de pedalear !

/0 Comentarios/en /por

A pesar de las dificultades y obstáculos que te encuentres en el camino, NO dejes de pedalear, es la única manera de  poder avanzar. Es cierto que las dificultades de la vida te hacen tambalear pero tienes dos opciones, quedarte parad@ o aprender y seguir avanzando. Tú eres responsable de tu vida, eliges cada día esforzarte para sortear cada obstáculo. ¿Tu que eliges?

 

Dia_Mundial_Bicicleta_PsicologaBenimaclet_Nayra_Santana

¡Sonríe, tú también eres muy GUAPA!

/0 Comentarios/en , /por

Vives, vivimos en una sociedad donde en ocasiones la imagen física cobra excesiva importancia. Si, tienes razón, tu imagen es importante, pero más que por lo bonito o no tan bonita que sea, es importante que aceptes la imagen que tienes.

Aceptarte tal y como eres, valorando y reconociendo los aspectos físicos que te gustan de ti misma, y aceptando todos aquellos que te gustan menos, es decir, aceptarte de forma incondicional … SIN PEROS te ayudará a verte más GUAPA por dentro, y en consecuencia también por fuera.Amor_Autoestima_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

4 pasos para suscribirte al boletín del Mundo de Nayra

/0 Comentarios/en /por

 

¿Te gustan los artículos y las imágenes que publico todas las semanas? ¿Si? ¿Pero quizás no quieres estar pendiente de tus redes sociales para poder leerlos? ¿ Quieres recibirlos directamente en tu correo electrónico y encontrar TÚ el momento perfecto para disfrutarlos?

¡No hay problema, tengo la solución! SUSCRÍBTE a mi boletín quincenal EL MUNDO DE NAYRA y estarás al día de todas las novedades que publico. Además para el mes junio tengo previsto la entrega de una guía de apoyo para que te ayude a gestionar la ansiedad «¿La ansiedad es mi amiga o mi enemiga?» Será un regalo a tu fidelidad como lector@ del MUNDO DE NAYRA. 

Para suscribirte solo necesitas proporcionarme tu nombre y tu correo electrónico y en unos días recibirás un correo de bienvenida al boletín EL MUNDO DE NAYRA.  Para que la suscripción no la hagas a ciegas, te propongo que visites primero mi pagina web www.nayrasantana.com, donde comparto en la pestaña EL MUNDO DE NAYRA todos mis artículos y mis imágenes. Puedes aprovechar el paseo para ver que otras cosas hago, así te ayudará a conocerme mejor ;)))

 

El_Mundo_de_Nayra_Boletin_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

Si después de dar un paseo por la web sigues teniendo ganas de suscribirte … desde cualquier pestaña de la web puedes hacerlo. Todas las pestañas cuentan en el pie de página con la siguiente información:

 

Boletin_El_Mundo_de_Nayra_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

 

Solo has de seguir los siguientes 4 pasos :

  1. Escribe tu NOMBRE.
  2. Escribe tu CORREO ELECTRÓNICO.
  3. Pulsa ¡Suscríbete!
  4. Te enviaré un correo solicitando confirmación. ¡Ojo! NO olvides confirmar tu suscripción.

Si finalmente es SI, SI QUIERO SUSCRIBIME, aquí te dejo el enlace de la página web www.nayrasantana.com para que puedas hacer tu suscripción. ¡Gracias por animarte y formar parte de esta preciosa aventura!

¡ BIENVENIDA AL MUNDO DE NAYRA !