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El enfado es una emoción básica y universal experimentada por todos. Tiene una función adaptativa ya que a través de la lucha ponemos nuestra vida a salvo, en definitiva, logramos la supervivencia. La dificultad estriba cuando el enfado ocurre con mucha frecuencia, con demasiada intensidad y los episodios se alargan en el tiempo. En estos casos podemos hablar de enfado patológico.
¿Sabías qué?
El enfado lleva siempre a la agresión. FALSO.
Hay personas que se enfadan exceso pero no lo expresan de manera agresiva.
El enfado es una cuestión de carácter y por lo tanto, no se puede cambiar. FALSO.
La investigación demuestra que hay tratamientos eficaces para reducir el enfado
La única forma de liberarse del enfado es expresarlo sin control de manera agresiva. FALSO.
Cuanto más se da rienda suelta al enfado de manera agresiva, más se instala el mecanismo del enfado. Más experta se hace la persona para enfadarse, y por lo tanto, más se enfadará en el futuro.
Resolviendo tus dudas
¿Hacer terapia cognitiva me va a cambiar de personalidad?
De ningún modo, hacer terapia cognitiva para afrontar problemas emocionales hará cambiar tu personalidad.
- No pretende cambiar todos tus pensamientos. Solo y exclusivamente aquel o aquellos que te hacen sufrir innecesariamente y que están directamente relacionados con tu problema emocional.
- No pretende transformar un pensamiento en positivo. Hay circunstancias de la vida que dolorosas, complicadas, difíciles por definición. La terapia cognitiva enseña a elaborar pensamientos más ajustados a la realidad.
Cuando me enfado no grito ni hago reproches, no me atrevo a enfrentarme a los demás pero me lo guardo y siento mucho resentimiento, ¿debería hacer terapia?
En ocasiones la falta de habilidades sociales y de asertividad puede dificultar expresar de una manera ajustada lo que piensas o sientas. Que no respondas y te mantengas en silencio no siempre es la mejor respuesta ante los conflictos. No poderlos resolver a través de una comunicación equilibrada, lleva a repetir de formar recurrente el episodio de enfado haciendo que este se enquiste y se pueda traducir en el tiempo en sentimientos de rencor y resentimientos. Así es que sí es muy recomendable poder hacer terapia para poder tener nuevas herramientas con las que afrontar los posibles conflictos cotidianos.
Siempre he tenido mucho temperamento y esto me ha supuesto conflictos con compañeros de trabajo, familiares y pareja, ¿es recomendable que haga terapia?
El enfado es una emoción muy poderosa que no solo te hace sufrir internamente cuando la experimentas sino que además tiene graves consecuencias externas provocando grandes conflictos con las relaciones afectivas deteriorando rápidamente nuestra red de apoyo, lo que en algunos casos termina afectando al estado de ánimo.
He ido al médico de cabecera y me ha dado medicación pero no mejoro, ¿podría iniciar la terapia con las pastillas?
Si, por supuesto. En ocasiones se prescriben medicamentos que ayuden aliviar la sintomatología física pero aunque puntualmente puedan aliviar el malestar no son la solución. Podemos ir iniciar la terapia juntos y en cuanto dispongas de algunas herramientas planificaremos de forma consensuada con tu médico la retirada gradual de la medicación.
