¡Busca tiempo y disfruta de «tus mayores»!

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Que todos cumplimos años es una obviedad y que si las circunstancias de la vida te lo permiten llegarás a la vejez. La pirámide de nuestra población ha envejecido en los últimos años y más que lo va hacer. Según la Fundación General CSIC ( Consejo Superior Investigaciones Científicas):

  • En menos de 30 años se ha duplicado el número de personas mayores de 65 años.
  • En el año 2050 las personas mayores representarán más del 65% del total de la población.

(Si quieres saber algo más sobre el envejecimiento de la población en España haz click AQUI)

Con esta cifras ¿no te extraña la escasa presencia y participación de «nuestros mayores» en nuestra sociedad? ¿No crees que hemos relegado a un segundo plano a «nuestros mayores»?

Por suerte los avances médicos además de otros factores que no tengo la capacidad de analizar y que tampoco son objetivo de la mini reflexión de la semana, han contribuido a que la esperanza de vida haya mejorado sensiblemente. Según estadísticas INE (Instituto Nacional de Estadística) en 2014 la esperanza de vida es 85,6 años para las mujeres y 80,1 años para los hombres. Son muchos los años que tenemos por delante y en cambio tengo la apreciación personal que cuando llega la jubilación laboral parece que «nuestros mayores» quedan relegados a un segundo plano ..» ya no trabajo, ya no soy productivo» pero aunque no estén «en activo» en términos estrictamente económicos tienen un bagaje, una experiencia de vida que debería ser como mínimo reconocida, apreciada y compartida.

Como todos los meses dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, te invito a que este mes de Julio disfrutes de tus mayores que tienes a tu alrededor, dedícales tiempo, seguro que aprenderás mucho con ellos y de ELLOS. ¿ Te atreves?

 

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¡Cambia de perspectiva!

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¿Te ha pasado alguna vez que te has empeñado en hacer una fotografía y no logras captar aquello que quieres, deseas o estas «viendo» en tu cabeza? No te das cuenta que estás inmóvil, rígid@ en un punto y que desde esa perspectiva el resultado final de la fotografía no te gusta? De repente observas a alguien a tu alrededor que coge otro ángulo que tú ni habías imaginado y piensas ..«¡¡ahh, no me había dado cuenta … que buen ojo!!!» (a mí si !!;))

O más sencillo, estás solo haciendo fotos, ties@ como un palo creyendo que desde ese punto «tienes que hacer la foto perfecta», pero más lejos de la realidad. Te empeñas y empeñas e incluso te «mosqueas» y de repente admites que quizás «solo» tengas que hacer un pequeño balanceo con tu cuerpo hacia un lado y  ¡voilá! la foto «perfecta» está delante de ti y todo fluye.

¿A que conclusión has llegado? Yo te hago la mía a ver si te gusta:

Reflexión 1. Si lo que piensas, sientes y haces te hace sufrir más de la cuenta, valora la posibilidad de hacer algún cambio … ¡Cuestiónate!

Reflexión 2. Tus pensamientos, sentimientos y conductas NO son rígidas e inmutables. Todo está sometido a un estadio de cambio. Así es que …¡Flexibiliza!

Reflexión 3. Valora la posibilidad de admitir total o parcialmente las perspectivas de los demás … es muy probable que puedas aprender mucho… ¡Escucha!

En definitiva … cuestionar lo que piensas, flexibilizar tu postura, escuchar otras opciones te ayudará a aprender a cambiar de perspectiva. Modifica el ángulo de tu fotografía, te ayudará a adaptarte más rápido y mejor a los cambios permanentes a los que te somete la vida. ¿Te atreves?

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¡La diversidad humana NO nos separa, NOS enriquece!

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La diversidad del ser humano es una realidad innegable. Nuestra planeta Tierra cuenta con una enorme variedad de razas y culturas que nos enriquecen a todos.  Por el contrario hay quien se empeña mediante el mensaje del miedo, verter falsedades sobre otras razas y culturas y fomentar las barreras y los prejuicios.

La UNESCO (Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura ) declara en 2001 como patrimonio de la humanidad la diversidad cultural y la define como:

 …una fuerza motriz del desarrollo, no sólo en lo que respecta al crecimiento económico, sino como medio de tener una vida intelectual, afectiva, moral y espiritual más enriquecedora. Esta diversidad es un componente indispensable para reducir la pobreza y alcanzar la meta del desarrollo sostenible, gracias, entre otros, al dispositivo normativo, hoy día ya completo, elaborado en el ámbito cultural.

Por tanto es RESPONSABILIDAD DE TODOS, como sociedad que somos, fomentar mediante la educación:

  • El respeto por aquellos que hablan, visten, comen y piensan diferente.
  • La curiosidad y el acercamiento a otras culturas con el objeto de aprender otras maneras de ver y vivir la vida.
  • La convivencia en paz y armonía con otras culturas y razas.

En definitiva educar en la tolerancia, en el amor y en el respeto a los demás, independientemente de su raza, cultura, religión, color, condición sexual.  Así es que no lo olvides, ¡ la diversidad humana NO nos separa, NOS ENRIQUECE !.

 

 

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¡Conoce y gestiona tus emociones!

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Las emociones, tus emociones, te hacen sentir VIVO. Pero en ocasiones el desconocimiento sobre ellas te hacen sufrir o simplemente sobrevivir. Así es que te invito, te sugiero que no tengas reparos en conocerlas para así poder reconocerlas, sentirlas y gestionarlas. Te aportarán equilibrio y bienestar emocional además de fortalecer tu autoestima.

Yo, a través del proyecto Tus Emociones de la A a la Z hago todas las semanas mi pequeña aportación para que puedas descubrir, recordar o ampliar conocimientos sobre tus emociones. ¡Atrévete!

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¡Salta, ríe y juega al aire libre!

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Como todos los meses, y dentro del proyecto 12 Meses 12 Momentos, aquí tienes la sugerencia del mes de junio.

¡El verano ya está aquí! Llega el buen tiempo, largas horas de luz, terrazas repletas de gente, horarios más laxos de trabajo ( si tienes la suerte de disfrutar de jornada intensiva ;)) ) en definitiva, tres o cuatro meses maravillosos que invitan a descansar de la rutina invernal.

En la medida que tu vida y tus circunstancias te lo permitan, intenta planificar actividades al aire libre, bien sea en la playa, en la montaña incluso en tu ciudad o pueblo. ¡Explora todas sus posibilidades! Te proporcionará energía extra y seguro que te ayuda a desconectar de tus preocupaciones diarias, proporcionándote bienestar emocional.

¿Cual es tu plan preferido para este verano 2016? ¡Compártelo! 

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¡El VERANO ya está aquí!

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No sé si tú eres de esas personas que adoran los días de verano … las largas tardes de luz, las noches de terraza, los días largos de playa … pero como habrás podido imaginar yo soy una de ellas … SIII!!! Si tú eres de los mí@s .. estamos de suerte ¡EL VERANO YA ESTA AQUÍ!

Pero por el contrario, quizás seas de los que el calor te agobia y estés contando los días para que llegue tu ansiado otoño. En cualquier caso, no dejes aprovechar la oportunidad de disfrutar de todas las oportunidades que tantas horas de luz te trae estos meses estivales … y ACTÍVATE, mejorará tu bienestar emocional:

  • Si no te gusta el día y el calor, sal por la noche a tomar la «fresca».
  • Si no te gusta la playa … busca la montaña.
  • Busca tiempo y disfruta de tus amigos y familiares.
  • Practica ejercicio al aire libre pero controla las horas en que lo haces.

Así es que exprime las oportunidades que presenta  ¡ TU VERANO !

 

 

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20 de junio, Día Mundial de los Refugiados

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Hoy, 20 de junio, las Naciones Unidas, celebra El Día Mundial de los Refugiados. Las cifras son abrumadoras, hablan por si solas. ACNUR, la agencia de la ONU para los Refugiados,  que opera en 125 países alrededor del mundo, dice:

60 millones de personas en todo el mundo están en situación de desplazamiento forzoso. De estos 60 millones de personas, 20 millones se han visto obligados a cruzar fronteras internacionales, y el resto, son desplazados en sus propios países.

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Así es que 60 millones de seres humanos luchan en alguna parte del mundo como Afganistán, Colombia, Congo, Mali, Pakistán, Siria, Jordania, Líbano, Turquía, Irak para disfrutar de una vida digna SIN:

  1. SIN violencia ni bombas.
  2. SIN hambre.
  3. SIN persecuciones por razón de raza, sexo, religión.
  4. SIN enfermedades.

Y además aspiran, anhelan, desean, luchan  por una vida CON:

  1. CON justicia.
  2. CON comida.
  3. CON derechos.
  4. CON educación y escuelas para sus hijos.
  5. CON hospitales.
  6. CON un trabajo digno.
  7. CON una vivienda digna.

«Ellos» tienen las mismas aspiraciones que las tuyas y las mías, al fin y al cabo tenemos algo en común, TODOS SOMOS SERES HUMANOS. Solo que «ellos» nacieron en el «tercer mundo», y tú y yo en un lugar llamado «primer mundo».

Por azar has tenido suerte de nacer en una parte del mundo donde existen, donde tenemos más oportunidades para disfrutar de una vida digna, que no más ni mejores valores. Solo por esta razón, porque tenemos más y mejores oportunidades, deberíamos de compartir, repartir, ayudar, comprender, en definitiva, ser más solidarios.

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Yo como ser humano, me siento incapaz de arrebatar a esas 60 millones de personas la posibilidad de que luchen por disfrutar de un sueño, de una vida digna como yo tengo la suerte de vivir. ¡Compartimos los mismos deseos! 

«Ellos» también tienen derechos, como tú y y como yo, así es que por mi parte .. estoy con los refugiados …¡BIENVENIDOS!

Día Mundial Donante Sangre

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Hoy se celebra el Día Mundial del Donante de Sangre. Por suerte o por desgracia son necesarios estos días de sensibilización para que nos recuerde a todos lo importante e imprescindible que es donar sangre para salvar la vida de cientos de personas que se encuentran en un hospital .. su vida depende de un acto de altruismo y generosidad tuya.

Recuerda que hoy NO es el único día que puedes donar sangre. Es verdad que existen algunas restricciones que debes tener en cuenta, te dejo un enlace de la Cruz Roja que te ayudará a resolver todas las dudas, pincha aquí .

¡Infórmate! Que el desconocimiento no sea la razón por la que decides no donar sangre.

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¡Sabes quien ERES, no de lo que eres capaz HACER..todavía!

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Simplificando mucho, en la vida te puedes encontrar con dos tipos de retos:

  1. Los que TÚ buscas por iniciativa propia y que por regla general hay una razón o motivación que te facilita llevarlo a cabo.
  2. O los que la vida te depara, que en algunas ocasiones son sorpresas agradables, pero que también pueden ser muy desagradables, y que no sueles interpretar como reto sino como problema.

En cualquiera de las dos cosas, bien sea reto bien sea problema, siempre, siempre, siempre existe un aprendizaje que puedes incorporar a tu experiencia de vida, incluso de los problemas. ¿O acaso no te ha ocurrido alguna vez sorprenderte a ti mism@ de cómo has sido capaz de afrontar o salir de determinadas situaciones? ¿ a que sí?

¿No es maravilloso que puedas seguir descubriendo todo tu potencial como ser humano y que puedas comprobar día a día que tienes más y más y más que descubrir? ¡A mí me lo parece y además me parece muy esperanzador! Que triste sería creer que porque uno tiene cierta edad no puede seguir creciendo, ¿no? Además ese nuevo autoconocimiento enriquecerá tu autoestima y hará crecer tu confianza y  seguridad en ti mism@.

Pero para que todos esos retos positivos o negativos te dejen poso, es muy importante que aprendas a identificar y a dar valor a todo aquello que haces. Así es que la próxima vez que en tu vida se presente un reto o un problema NO olvides que es una oportunidad para descubrir el ser humano tan especial que seguro que eres.

¿Te atreves?

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¡Hoy ABRÁZAME!

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¿Cuando fue la última vez que diste un abrazo? Pero un abrazo de esos intensos, de esos «sentíos» que arreglan cualquier contratiempo del día, de la semana y casi del mes ;))).

Si cuando leas estas líneas te das cuenta que hace tiempo que NO abrazas a tu madre, a tu pareja, a tu hijos, a tu hermana, a tu amig@, NO esperes a mañana para poner remedio, deja el móvil o la tablet, levántate y abraza a la persona querida que más cerca tengas …YA!

El contacto físico con tus seres queridos es inmensamente beneficioso para tu bienestar emocional. Así es que no caigas en la tentación de pensar …«¡la última vez se lo dí yo, ahora le toca a él o ella!». Que más da quien de el primer paso .. lo realmente importante es  que tú te sentirás bien y es muy posible que la otra persona también …¿ te atreves?

¡Feliz ABRAZO!

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