El Mito Amor Romántico nº4: «Los polos opuestos se atraen»

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Lo prometido es deuda así es que una semana más estoy aquí contigo abriendo en canal esto de los mitos del amor romántico. En artículos anteriores ya te he contado qué son y presentado tres de ellos que hablaban que para ser feliz hay que tener pareja, que el amor todo lo puede y para querer hay que sufrir. ¡Es el momento de echarle un vistacillo, a por ello!.

Ya sabes que en muchas ocasiones escuchas ciertas «creencias» socialmente aceptadas que repetimos y repetimos y que no sabes muy bien porqué tú sin ser del todo consciente aceptas y reproduces sin más. El mito del amor romántico de esta semana seguro que lo has escuchado en más de alguna ocasión o incluso lo has creído o crees o has vivido en alguna relación particular.

¡Ven conmigo y vamos a tratar lo cierto o no de ese afirmación elevada creencia en el amor.

El Mito del Amor Romántico nº4:  «los polos opuestos se atraen», ¿seguro?

Partimos de la base que todos y cada uno de los seres humanos de la tierra son únicos y especiales. Y aunque compartir cultura, sociedad, familia y educación te puede aproximar a tu prójimo, sigues siendo único, especial e irrepetible. No hay nadie más en el mundo cómo tú.

Este elemento único e irrepetible es un elemento maravilloso del ser humano ya que nos enriquece y permite aprender de y con los demás ¡viva la diversidad humana! pero también es un factor que dificulta la convivencia y relaciones en sociedad.

Tus primeras experiencias en sociedad son con miembros de tu misma tribu, tu familia, con la que compartes muchos elementos en común por el mero hecho de compartir un mismo espacio, misma educación, mismas normas, transmisión de creencias de padres a hijos. Y aunque logicamente a medida que creces empezarás a diferenciarte de tus modelos de referencia, generalmente padres, es ley de vida, seguís compartiendo muchos lazos incluso aquellos que no te gustan.

Y aquí es donde hago la primera parada en el camino y te invito a reflexionar conmigo. A pesar de compartir todos esos lazos antes comentados:

¿Es o no es en muchas ocasiones difícil  convivir con esas personas a las que quieres o con las que compartes tantos elementos de tu camino vital?

Aún en el escenario más idílico de familia que dibujes siempre existen diferencias y para que la convivencia sea sana y constructiva cada miembro de la familia tendrá que hacer ajustes para reequilibrar constantemente el «juego de la convivencia». Esto implica que hay que escuchar, comprender, empatizar, ceder, negociar, establecer límites ..¡wow casi nada!.

 

Y eso si te pones idílico pero seguro que con los años de vida que tienes ya te habrás dado cuenta que eso «de lo idílico» no ocurre ni en tu vida ni en la mía porque la vida no tiene nada que ver con estar siempre bien, eso es una visión poco realista que hace sufrir mucho.Así es que en tu familia como en la mía toca hacer toca hacer un esfuerzo constante para reequilibrar las diferencias que van surgiendo por el mero hecho de ser seres humanos únicos y especiales y «empeñarnos» en vivir en sociedad, pegaditos unos al lado de otros ;)).

Si con miembros de tu tribu, tus familiares, con los que has estado años conviviendo y tienes muchos lazos en común, no siempre, te toca hacer grandes equilibrios:

¿Cómo crees que es de fácil o difícil hacerlo con una persona, tu pareja, que viene casi de otro planeta y que ha vivido con otra tribu que nada tiene que ver con la tuya?. ¿Crees que el amor obra milagros?.

Está claro que amar a esa persona va hacer el camino más llevadero porque amar a alguien de forma saludable implica «pensar en dos» y esto te ayudará a escuchar, comprender, empatizar, ceder, negociar etc en definitiva te ayudará a realizar los ajustes necesarios para que la convivencia sea sana aunque luego veremos que no siempre es así.

 ¿Qué significa polos opuestos?

Si retomas la idea inicial expuesta al inicio del artículo que todos los seres humanos somos seres únicos y especiales, tendrás claro que todas las personas tenemos elementos opuestos con todos. Y eso no tiene nada de inadecuado, al contrario, es pura diversidad y enriquecimiento. Puedes aprender mucho de personas diferentes a ti.

Lo que realmente es clave no es si tú eres más chistoso o más optimista que tu pareja, sino cuáles son los valores de vida que compartís o no. Lo que es importante para cada uno ya que realmente es sobre lo que vas a dar prioridad día a día en tu vida y lo que puede hacer alejarte o aproximarte a tu pareja.

Como ser humano que eres tu escala de valores es única y especial y todas son válidas, la de tu parea también. Pero mientras más elementos diferenciadores existan más ajustes tendréis que hacer. Si como pareja tenéis herramientas personales como las mencionadas antes, podréis ir resolviendo los desajustes que se vayan presentado pero por contra cuando no se disponen de ellas, las diferencias se pueden convertir en un campo de batalla.

Te pongo un ejemplo:

Elena  valora en su vida la naturaleza y los animales. Desde bien niña ha convivido con perros, gatos, conejos y ha tenido cerca la huerta de sus abuelos. Para ella es esencial poder compartir gran parte de su tiempo libre con su perra bien en la playa o montaña. Además el cuidado de su salud física es un eje fundamental de rutina semanal. Se esfuerza en organizar y planificar tiempo para hacer ejercicio moderado casi todos los días y le preocupa lo que come así es que se esfuerza en buscar alimentos saludables y preparar comida sana.Se acuesta temprano ya que le gusta aprovechar el día, la luz del sol y además para poder hacer toda esa actividad física necesita estar descansada. Le gusta el silencio y disfrutar tiempo con sus amigos pero en grupitos pequeños. Aprovecha cualquier excusa para salir «huyendo» de la ciudad donde vive.

Adrián ha vivido toda la vida en la gran ciudad. Su contacto con la naturaleza se reduce al mes de agosto en la que se iba con sus padres 15 días a un apartamento de la playa pero durante el año del año la naturaleza no estaba presente. Sus padres le han inculcado un gran amor por la cultura y el arte así es que es un apasionado del cine, del teatro, de reuniones literarias. Le encanta estar «en la calle» en contacto con la gente. Su noche «perfecta» es un pase de cine o teatro, una cena suculenta con los amigos y seguir la marcha hasta que el cuerpo aguante. Siempre ha sido muy dormilón así es que siempre que puede duerme y duerme. Despertarse antes de las 12:00 un domingo para él es un sacrilegio.Come porque hay que comer pero nunca le ha preocupado tiene otras prioridades. Además no tiene tiempo así es que delega en chino de debajo de su casa, pizza a domilicio, algo de comida rápida, de vez en cuando un tupper de casa de mamá, y el bar de al lado del curro se ha convertido en su segunda casa. ¿Ejercicio? Bueno se ha apuntado a la moda de correr y gimnasio al mediodía porque sus compañeros lo hacen no termina de enganchar así es que tiempo real y efectivo de ejercicio a la semana es poco. 

 

¿Cuándo empiezan los problemas?

Como podrás comprobar los valores de Elena y Adrián son diferentes. Sus vidas, sus gustos, sus preferencias, sus maneras de vivir y entender el mundo son totalmente opuestas pero ambas igual de respetables. A pesar de que pueda existir mucho amor, ¿tendrán Elena y Adrían que realizar muchos ajustes para poder dar espacio a ambos modelos de vida?. Si ambos como personas individuales no cuentan con las herramientas necesarias para poder comprender y dar espacio al otro a través de la comunicación, negociación, cesión, escucha activa, las diferencias que podrían ser enriquecedoras, podrían terminar siendo un gran obstáculo para la relación. Si esas grandes diferencias se presentan durante el noviazgo y como pareja no logran resolverlas  de forma constructiva y se traduce en constantes enfados,  renuncias excesivas más por un lado que por otro,  terminarán desgastando la relación pero sus creencias de «los polos opuestos se atraen»  les llevarán a interpretar esas grandes diferencias como símbolo del gran amor que se profesan y quizá mantener algo que deberían terminar y acostumbrarse a vivir en una relación tóxica basada en una creencia desajustada del amor.

 

El Amor Saludable nº 4: valores en común facilitan el entendimiento

Cuando tienes una afición y  la compartes con otras personas a través de actividades, un club, reuniones, ¿cómo te sientes? Te sientes parte de algo, ¿verdad? Puedes compartir con otras personas tus inquietudes, tus curiosidades, te sientes comprendido, y tener que hacer esa actividad con esas personas es muy sencillo, todo fluye con más facilidad, ¿cierto? Inclusive en ocasiones es necesario negociar porque no compartís al 100% de la visión de esa actividad pero la actitud para resolver los obstáculos es más abierta y receptiva.

 

 

Te pongo un ejemplo.

Elena y Adrían se conocieron hace años en un curso de fotografía y periodicamente se reúnen para hacer salidas fotográficas. Se pasan horas hablando de fotografía, comparten recursos, información para estar permanentemente actualizados. Pero Elena es «canon» y Adrián es «nikon» y ambos defienden hasta el extremo el uso de «su marca» cuando algún amigo les pide consejo algo que les ha llevado a tener pequeñas diferencias que ha resuelto con una buena conversación. A Elena le encanta la fotografía de la naturaleza en cambio a Adrián es un amante de la fotografía nocturna. Así es que han tenido que esforzarse en encontrar una espacio más neutro y luego negociar de forma los lugares dónde ir hacer fotografía. Compartir esta afición les hace sentir bien cuando están juntos y a fortalecido su relación de amistad con el paso de los años.
El ejemplo que te he puesto es muy básico pero lo puedes extrapolar a cualquier valor de la vida. Compartir valores no te garantiza que no vayan a existir elementos que diferenciadores o problemas en tus relaciones de pareja o de cualquier tipo ¡recuerda que eres único y especial! pero tener valores comunes te facilitará el buen entendimiento y en consecuencia el acercamiento lo que aumentará la probabilidad para disfrutar relaciones más sanas y constructivas. 
¿Y tú que opinas?
¡Feliz día!
Nayra

Las «súper» mujeres del Siglo XXI

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La semana pasada fue 8 de marzo, y se celebró como todos los años el Día Internacional de la Mujer. Es cierto que en los últimos años, la mujer en nuestra sociedad ha cobrado un papel muy relevante y quizás esto haga no entender a más de una persona por qué es necesario que siga existiendo este día en el calendario. Quizás crean que los cambios son suficientes, pero no, no lo son.

Antiguamente el rol de la mujer en la sociedad, se reducía al ámbito de lo privado, es decir, su responsabilidad se limitaba “solo” al cuidado del hogar y de los hijos. Para ser una “mujer hacendosa y buena madre” la sociedad esperaba  que fuera tierna, amable, dependiente, sensible, sumisa, intuitiva, pasiva, limpia, sacrificada, bondadosa, cariñosa, organizada, responsable.  Es lo que conocemos por estereotipos de género de la mujer “de antes”. 

Y yo me pregunto, ¿qué  espera la sociedad de la mujer “de ahora”? Crees que los roles de la mujer “de antes” son muy diferentes a los de la mujer “de ahora”? El acceso a la educación y la incorporación al mundo laboral ha proporcionado a la mujer una mayor visibilidad, y ha asumido nuevos roles derivado de esas nuevas obligaciones pero estos nuevos cambios no han producido los pertinentes cambios en los roles “de antes” convirtiendo en muchas ocasiones a las mujeres en SUPER…pero realmente quieres «SÚPER MUJER» o te conformas con ser  simplemente mujer? ¡Que ya va bien !. ¿No te parece?

4 ROLES DE LAS «SÚPER MUJERES»

Tanto hombres como mujeres desempeñan diversos roles en la sociedad. En ocasiones los roles asignados a la mujer son muchos y muy complicados de gestionar en la vida diaria ya  que requieren de mucho esfuerzo físico y emocional.  Estos los desempeñas casi a tiempo completo. La sociedad y la educación que has recibido te han enseñado que los tienes que hacer «súper», tienes que demostrar constantemente el nivel. Y cuando este «decae» rapidamente el entorno e incluso tú misma te criticas por ello , ¿te suena?. La prioridad de cada uno de ellos dependerá del momento vital en que te encuentres:

  1. «SÚPER EN CASA». Es cierto que todos conocemos actualmente a parejas, o tu mism@, donde ambos miembros trabajan fuera de casa, y que en consecuencia tanto las obligaciones familiares como domésticas son repartidas entre ambos miembros. Pero yo me pregunto, ¿el reparto es equitativo? Ya sabemos que generalizar es equivocarse y seguro que existen muchas excepciones pero creo que es compartido por una gran mayoría que el peso de la “gestión de la casa” es de la mujer.

La “gestión de la casa” no es una “gestión” cualquiera, es un trabajo en toda regla que por el contrario NO tiene remuneración, NO tiene derecho a vacaciones, NO tiene reconocimiento ni familiar ni social. Pero en cambio para desempeñarlo requiere del despliegue de muchas habilidades:

  • Gran capacidad de planificación y organización los 365 días del año.
  • Gran capacidad de flexibilidad para adaptarse a las necesidades de todos los miembros de la familia y atender a todos los imprevistos.
  • Gran capacidad para realizar multitareas de forma simultánea y con diferente complejidad y sonreír al mismo tiempo.
  • Gran capacidad de trabajo ya que su desempeño exige realizar tareas 24 horas al día, 365 días al año.
  • Gran capacidad de auto motivación al tener que trabajar sin derecho a remuneración, a vacaciones, a bajas laborales y prescindir del reconocimiento social.

Camino_IgualdadGenero_TodosSeguro que en alguna ocasión has escuchado o has pronunciado la frase: “ A qué te ayudo?”. Y  has dicho o te han dicho: “A mí no me ayudas, es de los dos”. Las mujeres no quieren, no queremos que “nos ayuden” en las tareas sino que la responsabilidad e iniciativa sea compartida. La conciliación familiar pasa por una plena participación de los hombres en el ámbito del hogar lo que aportará de forma inmediata a la pareja y a la familia ventajas ya que:

  • Se reducirán los conflictos diarios por lo que las relaciones serán de más calidad.
  • Permitirá que todos los miembros de la familia puedan disponer de más tiempo libre para disfrutar juntos o por separado.

Sabías que las mujeres españolas realizan tres horas más al día, de media, en tareas domésticas y familia que los hombres? Hemos mejorado pero lo podríamos hacer mejor. ¿Te apuntas al cambio?

¿Eres o no eres SÚPER EN CASA?

  1. «SÚPER-MAMAS». Directamente relacionado con lo comentado en el punto anterior, la principal responsable de la crianza y la educación de los hijos sigue recayendo en la mujer. Incluso cuando las parejas necesitan la ayuda familiar para poder compaginar los horarios laborales, es la abuela bien paterna bien materna la que hace de cuidadora.

  Pero como «SÚPER-MAMA», además de atender a la logística propia del día a día con      horarios imposibles de cuadrar con un horario laboral, apoyo deberes, extraescolares,  comidas, cenas etc., es también la mujer la que en la que mayor medida recae la  responsabilidad y la gestión emocional de los integrantes de la familia.

 ¿Eres o no eres una SUPER-MAMA? 

  1. «SUPER-TRABAJADORAS». Las mujeres, al igual que los hombres invierten años formándose para ser un profesional. Tienen aspiraciones laborales, tienen capacidad e ilusión para desarrollar una carrera pero saben que al incorporarte al mundo laboral quizás puedan encontrarse con algún obstáculo. ¿Te han preguntado en alguna entrevista de trabajo si estabas casada o tenías previsto en breve ser madre? Y si ya tenías hijos si quizás tenías pensado ampliar la familia?

¿En qué proporción creéis que hacen esa pregunta a un hombre? ¿Creéis que si existiera corresponsabilidad familiar sería más fácil para la mujer acceder al mundo laboral y competir en igualdad de condiciones con un hombre por un mismo puesto de trabajo? Yo creo que sí, creo que sería eliminar una gran barrera de entrada.Hombres y Mujeres merecen mismas oportunidades

Pero una vez incorporadas al mundo laboral siguen sufriendo diferentes formas de discriminación, como es la brecha salarial. Hombres y mujeres no cobran lo mismo por desempeñar el mismo puesto de trabajo.

Según Ministerio de Sanidad, Política social e Igualdad, en su estudio “Determinantes de la brecha salarial de género en España”, la brecha salarial es del 19,3% superior en hombres que en mujeres.

Las mujeres realizamos el mismo trabajo, la misma cualificación, el mismo rendimiento pero no recibimos la misma compensación económica.

¿Eres o no eres «SÚPER TRABAJADORA»? 

  1. «SÚPER ESPOSAS». Después de jornadas extenuantes como «SÚPER» en casa, con los hijos, en el trabajo, tienes que encontrar tiempo para ser «SÚPER ESPOSA». Pero la energía física y mental tiene un límite por lo que en muchas ocasiones la vida en pareja sale sensiblemente perjudicada. Haces lo que puedes.

Y no te cuento si además existe algún mayor o dependiente en la familia dónde en la mayoría de los casos el rol de cuidadora ¿dónde recae? Pues eso … en la mujer. Así es que también te conviertes en «SÚPER CUIDADORA».

¿Eres o no eres «SÚPER-ESPOSA»? Si, si ERES…

Así es que:

  1. Tomas conciencia que durante demasiadas horas al día ejerces diferentes roles importantes para ti, por supuesto, muchos de ellos derivados de elecciones libres que has hecho en tu vida como puede ser el de ser madre o trabajar fuera de casa pero que las condiciones  no respetan los derechos que como ser humano tienes.
  2. Tomas conciencia que haber nacido mujer, tu género femenino, te discrimina frente a los hombres. Tus oportunidades de desarrollo y crecimiento personal están limitadas por ser mujer. Es una realidad incómoda que durante siglos se ha querido ignorar, minimizar y ridiculizar.
  3. Tomas conciencia que no quieres ser igual que los hombres, ¿para qué? quieres seguir siendo mujer ¡orgullo de serlo! pero si quieres las mismas oportunidades y derechos y de paso compartir obligaciones.

 

En definitiva

Quieres dejar de ser «SÚPER MUJER» PARA TODO… y ser «solo» MUJER.

La primera huelga general feminista

Todavía nos queda un largo camino lograr todos los cambios deseados. Pero en España las mujeres salieron a la calle el pasado 8 de Marzo la primera huelga general feminista  para hacer visible que nosotras las mujeres somos la otra mitad  y que nuestra aportación es esencial para el desarrollo sano y equilibrado de cualquier sociedad. Si tienes curiosidad aquí te tienes el Manifiesto 8M.

Llegados a este punto del artículo  no puedo alzar mi voz en nombre de todas las mujeres, así es que lo haré en la mía propia, Nayra Santana:

“Yo no quiero ser igual que un hombre, me siento orgullosa de ser mujer. Solo deseo tener la oportunidad de poder elegir con libertad la persona que quiero ser, y que mi condición de mujer no me reste oportunidades. Creo que los cambios son posibles pero con la ayuda de TODOS. Para ello debemos EDUCAR a los futuros hombres y mujeres en la IGUALDAD DE GÉNERO”.

Queda un largo camino por recorrer pero como siempre digo es RESPONSABILIDAD DE TODOS, hombres y mujeres. Después del 8 de Marzo está el 9, el 10, el 11. ¿Qué vas a hacer tú?. ¿Te apuntas al cambio?.

¡Feliz día!

Nayra

Mito Amor Romántico 3: «Nuestro amor todo lo puede»

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Ya sabes que sigo con los mitos del amor romántico y mi entrega por fascículos. ¿No has pillado a tiempo las entregas anteriores? No te preocupes eso lo soluciono bien rapídito, aquí tienes el mito amor romántico 1  y mito amor romántico 2 . Espero sean de tu agrado. ¡Disfrútalos!.

En esta tercera entrega de los mitos del amor romántico te pongo encima de la mesa una creencia muy extendida:

 

¿Lo has escuchado alguna vez? ¿ O mejor dicho cuanto te crees esta creencia? Recuerda lo que te he comentado en los artículos anteriores. Los mitos del amor romántico están muy extendidos en nuestra sociedad. Los escuchas constantemente en las pelis, la letra de la música, se lo has oído a tu madre, o todos tus amigos lo piensan … si, ese es el problema. Están tan extendidos que son muy difícil de cuestionar, parece que es así y punto :)). Como si fuera una ley «divina».

Mito amor romántico «El amor todo lo puede»

Es indiscutible que el amor es un sentimiento maravilloso que cuando se presenta en tu vida como en la mía, la enriquece. Pero hasta un sentimiento tan maravilloso como es el amor necesita límites.

No vale todo en nombre del amor. Al amor también hay que ponerle límites. Clic para tuitear

¿Cuales son los peligros de un amor sin límites?

El problema de la creencia de un amor sin límites es llegar a pensar que en nombre del amor:

1. Lo tienes que perdonar TODO. Los seres humanos, tú y yo también, cometemos errores y todos hemos necesitado que nos perdonen más de una vez. Y más que será necesario. Es nuestra condición humana. Así es que al convivir en pareja tendrás que aprender a perdonar de igual manera que a ti te gustará que te perdonen. Son conductas muy saludables. Pero, ¿ pero hay que perdonarlo todo?. Está claro que cada persona somos un mundo y tiene su propia escala de valores. Yo siempre digo en consulta que en una relación es importante establecer tus propias líneas rojas… LÍMITES y que estos sean acordes a tus valores. Si tienes las creencia que el «amor todo lo puede» será más fácil que puedas perdonarlo todo incluso aquello que te está haciendo mucho daño y sea contrario a mucho de tus valores porque tu criterio máximo es el amor a cualquier precio.

¿Conoces cuales son tus líneas rojas dentro de tu relación?

2.El amor soluciona problemas. Todas las relaciones tienes problemas, más pequeños o más grandes, pero los tienen a pesar de que te puedas querer mucho con tu pareja. Pero ir acompasando dos vidas independiente suponen muchos ajustes que en ocasiones generan conflictos. Está claro que si existe una amor sano y equilibrado la pareja tiene más recursos personales para poder comunicarse y resolver esas dificultades e ir superando esas crisis. Por supuesto siempre y cuando ambos sientan amor y quieran resolver el problema en cuestión. Pero en ocasiones las parejas tienen problemas que se alargan mucho en el tiempo y desgastan las relaciones convirtiendo los finales en auténticos campos de batalla solo por hecho de que una de las partes pensó que quizás » mi amor por el o ella le puede hacer cambiar» o «es que yo le quiero». En ambos lo que uno siente cree que es suficiente para resolver un problema de los dos, y que no, no es suficiente que uno ame para resolver los problemas.

En otras ocasiones mucho más dramáticas, cuando se presentan situaciones de violencia de género, muchas mujeres víctimas de maltrato físico o psicológico llegan a pensar que el amor que les hará cambiar pero ¡ojo! ¿ cuando hay maltrato físico o psicolígico ambos en cualquiera de sus intensidades existe amor?.

 

Si hay maltrato físico o psicológico NO es AMOR es muy probable que exista dependencia psicológica Clic para tuitear

 

El amor sano tiene límites

El amor sano y equilibrado tiene límites. Todas las relaciones lo tienen, sean de pareja, padres, hijos, amigos, de cualquier tipo. Tú  eres quien tienes que conocer tus límites. Recuerda que tu vida es tu responsabilidad. Es importante que los identifiques para así poderlos expresar y ejercitar si las situaciones se presentan, de lo contrario improvisarás y en tales casos es más fácil que te muevas por lo que desean los demás y no lo que quieras tú. Poner límites a tu relación implica que te respetas como persona, es una manera de expresar Amor Por Ti y no consientes que otros ni siquiera esa persona que dice quererte ese extra limite.

 

 

¿Te atreves a poner límites? Te animo a ello…

¡Feliz semana!

Nayra

 

 

Mito amor romántico 2: «Quien bien te quiere te hará …»

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Cupido ha dejado detrás de si cientos de miles de momentos románticos con la celebración de San Valentín pero no olvides que el día, la semana y el mes siguiente a San Valentín también tienes que seguir trabajando en tu relación. Los momentos románticos solo son esos momentos románticos pero no son la esencia de una relación sana y equilibrada, tendrás que aderezar tu relación con más cositas. No son el objetivo de este artículo pero si tienes curiosidad te dejo un artículo de cómo regar tu amor a diario ¡espero lo disfrutes.!.

Ya te comenté la semana pasada que haríamos juntos un recorrido semanal por los mitos del amor romántico.  Estoy segura que durante estos días habrás podido leer más al respecto ya que muchos compañeros de profesión realizan una labor estupenda divulgando conocimientos que puedan ayudarte a cuestionar ciertas creencias socioculturales como son los mitos del amor romántico a las que todos nos hemos visto sometidos y que quizá hasta ahora no te habías ni cuestionado pero por contra llevan a vivir relaciones de parejas muy desajustadas y poco sanas. En muchos casos estas creencias sustentan muchas conductas violentas en la relación de pareja.

Es verdad que no todas las personas que le den credibilidad a muchos de los mitos del amor romántico que te voy a contar en mi entrega por fascículos van a cometer una conducta violenta (física o psicológica) contra la pareja. Pero los estudios recientes si demuestran que los mitos del amor romántico son una de los muchos factores que sustentan las conductas de violencia en el ámbito de la pareja, la violencia de género. De ahí la importancia de incorporar desde bien pequeños la educación en igualdad y qué es y no es amor.

En un artículo ya antiguo te contaba qué los mitos del amor romántico  y la semana pasada me lanzaba con el primer mito del amor romántico en la parrilla «Para ser feliz debo tener pareja» . Si no has tenido oportunidad de echarles un vistazo, te animo a que lo hagas ahora.

 

Solo serán unos minutos de tu preciado tiempo, lo sé, se cotiza muy alto. Pero quien sabe unos minutos hoy te ahorrará algunos disgustos futuro.

¿Me sigues?

Mitos Amor Romántico 2: «Quien bien te quiere, te hará llorar».

Siempre digo que el refranero español ha hecho mucho daño. Siento si esto incomoda a alguien. Nada tiene que ver con la patria como en una ocasión alguien me espetó «que poco patriótica» . Los refranes no son más que dichos populares. Que los reproduzcas de generación en generación no los hace más creíbles ni más válidos para tu vida.

Tienen cierto poder de influencia ya que no los repite el vecino de enfrente, cuyo criterio quizá cuestiones, sino que lo has escuchado hasta el infinito en tu casa, por tu abuelo, o madre, por tanto cala al nivel de refrán=verdad absoluta , ¿seguro?. 

Si gogleas «refranes amor» te aparecen cientos de entradas. Seguro que si te paras a leer unos segundos te sonarán muchos de ellos, e incluso te puede llegar a sentir muy identificado …»claro, es que es así». Así funciona nuestro querido cerebro, al final has hecho propio algo que has escuchado muchas veces y está aceptado en la sociedad en la que vives. Y por tanto te conviertes sin darte cuenta en un transmisor de ciertas creencias populares que carecen de pruebas para ser mantenidas pero que sencillamente no te cuestionas, sino repites y repites.

 

 

¿Quien no ha escuchado alguna vez «quien bien te quiere te hará llorar»? Yo si, muchas veces pero por suerte tuve una madre que ante mi primer disgusto amoroso y ciertas dudas de adolescente me dijo con mucha ternura

«Cariño, recuerda que si alguien te quiere de verdad, no te hará daño, o al menos lo evitará. El amor no es sufrimiento. Si sufres haz saltar las alarmas y escúchate».

Creo que en aquel momento no entendí la trascendencia de sus palabras al menos no conscientemente. Pero si que en mi recorrido amoroso ha estado muy presente y cuando he percibido sufrimiento he escuchado las alarmas y he actuado en consecuencia. En mi caso, tuve la fortuna de tener un referente importante en mi vida como era mi madre para que me transmitiera una idea de amor más saludable.

Pero si mi madre no me hubiera educado en un amor más equilibrado podría haber asumido la creencia popular de  » quien bien te quiere, te hará llorar»  que es lo mismo que decir:

Amor=Sufrimiento, ¿seguro?

Esta creencia como otras muchas que recoge nuestro refranero «donde hay amor, hay dolor», «amores reñidos son los más queridos», «amor sin padecer, no puede ser» sustentan la creencia que el amor es sufrimiento, normalizamos el sufrimiento dentro de las relaciones de pareja y por consiguiente te llegas a escuchar algunos consejos del tipo «hay que aguantar». Y esos consejos son muy peligrosos, ¿aguantar el qué?. Está claro que la convivencia en pareja no siempre es fácil y en ocasiones se presentan dificultades pero una cosa son las diferencias propias del día a día y esos pequeños ajustes cotidianos que hay que hacer y otra muy diferente asumir el sufrimiento como parte de tu relación de pareja.

Recuerdo en una ocasión en consulta una cliente me decía muy convencida:

«Yo le quiero mucho, me paso todo el día llorando por él».

¿Había o no había mito del amor romántico detrás?.

Amor saludable 2: «Quien bien te quiere, jamás te hará llorar».

Como bien te indicaba en el apartado anterior la vida en pareja no es un camino de rosas donde suena la banda sonora de tu vida y todo es fácil y divertido. Son muchos los ajustes que tienes que hacer con una persona a la que quieres, respetas y aceptas pero que en definitiva es diferente a ti y que por ello se crean pequeñas desavenencias cotidianas. Para poder resolver esos momentos de desequilibrio puntual dispones de muchas herramientas que cimientan un amor sano y equilibrado:

  •  La escucha activa: te esfuerzas por escuchar a tu pareja sin juzgarle, sin cortar sus argumentos, intentando comprender porqué se siente así aunque tú te encuentres en las antípodas de sus emociones. Todo ello te ayudará a empatizar con él. No significa que le des la razón, ni siquiera que estés de acuerdo. Escuchar-comprender-empatizar es un pack que no te «obliga a dar la razón». Eso no es cuestión de tener razón, es cuestión de acercarse para poder seguir haciendo el camino juntos sin perder la individualidad pero acompañando en lo diferente. Una posibilidad de hacer crecer tu amor de forma sana y equilibrada.
  • El perdón: en muchas ocasiones cometes errores. Tanto tú como yo podemos hacer o decir algo inadecuado, sin la intención de herir pero hiriendo finalmente. Lo más honesto contigo mismo y con tu pareja es reconocerlo y expresarlo. Y además de pedir perdón, también es importante dejar el orgullo a un lado y aceptar el perdón que te puedan pedir los demás.  Ahí tienes otra gran ocasión de fortalecer tu amor.
  • Reconocer y expresar las cosas positivas que hace tu pareja: tu pareja se equivoca, si al igual que tú, pero seguro que también hace muchas cosas bien, igual que tú. ¿Cuantas veces se los dices a la semana? ¿Es posible que los reproches algo más que los halagos? Esta es una labor de hormiguita que favorece y equilibra el desgaste del amor cotidiano. Te lo recomiendo!. Arriba te he dejado un enlace a un artículo antiguo que podría darte alguna pista de cómo hacerlo. Echa un vistazo al «cómo regar una relación a diario».

 

 

 

Si sufres en una relación, por la razón que sea, como mínimo para y atiende las alarmas que se encienden. No normalices el sufrimiento dentro de la pareja como propio de la convivencia, llorar con frecuencia dentro de una relación no es nada saludable. Todo tiene límites y el amor también lo tiene. Si no tienes las cosas claras y tienes dudas si esas alarmas hay que apagarlas o alejarse de ellas … no dudes en consultar puntualmente a un psicólogo, él o ella te pueden proporcionar información y ayudarte a ver las cosas con algo más de distancia para que pueda tomar la decisión más ajustada para ti. No te digo que le preguntes a tu amiga o tu primo porque quizá ellos piensan igual que tú y no te sacan de la duda .. te hunden más en ella ;)).

Como siempre te digo tu bienestar emocional es tu responsabilidad, de nadie más. Y si vives en pareja esta tiene que sumar casi todo el tiempo … más «sies» que «noes». Si no es así … para y escuchate ..¿es el momento de hacer algún cambio?. El amor sano y equilibrado no duele.

¿Te atreves a reflexionar conmigo?

¡Feliz día!

Nayra

 

 

 

 

Mito Amor Romántico 1: «Para ser feliz debo tener una pareja»

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San Valentín ya está aquí con su dosis de amor romántico. No quiero ser agua fiestas y que tú puedas disfrutar con tu pareja de tu rato romántico si así lo deseáis. Es muy sano tener esos momentitos, sea el 14 de febrero o cualquier otra fecha del calendario ¡¡¡¡ no te olvides!!!. Así es que en este post no hablo del ratico romántico en pareja sino de las creencias del amor romántico que existen en las relaciones de pareja y como te contaré a continuación son responsables de sustentar en muchas ocasiones relaciones no saludables.

Ya hacen mucho tiempo te expliqué qué son los mitos del amor romántico . Ahora lo que voy a tratar de explicarte a través de una serie de post en sucesivas semanas es la presentación de cada mito del amor romántico y cómo puedes cuestionarlo así cómo acercarte a la creencia del amor saludable que le sustituye.

Ya sabes …

¡Momentos románticos SI mitos del amor romántico No!

¿Te atreves a acompañarme? No te arrepentirás …

Mito del amor romántico: «Para ser feliz debo tener pareja»

¿Seguro? Existe una idea muy generalizada que el amor en pareja «DEBE SER UNA META» en nuestras vidas. Si paras un momento y reflexionas conmigo no es muy extraño que lo pienses. Existen varias razones o elementos que influyen tanto en ti, como en mi como en el resto de las personas. Vamos a ver algunos de estos aspectos con más detalles.

 

 

 

Elementos culturales de nuestra sociedad

Existen diversos elementos culturales a los que te has visto sometido, si o si, por el mero hecho de nacer en la sociedad occidental y tiempo histórico actual. No es posible inhibirse por completo ya que se transmiten formal e informalmente. Escuchas hablar de ellos, los ves a tu alrededor..en definitiva convives constantemente con esos elementos culturales. Vamos a ver algunos de ellos que te van a sonar muy mucho:

  1. Los cuentos infantiles son un elemento muy saludable durante la infancia. Es un elemento a través del cual se enseña a los niños el mundo. Quizá en los tiempos actuales ha cambiado algo pero las última décadas la trama principal de muchos de esos cuentos infantiles giraba alrededor de la búsqueda del amor romántico y eterno, donde el príncipe azul salvaba a la desvalida doncella. En versión antigua tienes a Blancanieves y Cenicienta. En versión moderna a Frozen, La Bella y la Bestia, La Sirenita, Aladín …«¡Walt Disney se ha puesto las botas».
  2. Películas: son cientos de películas de Hollywood tanto para adultos como adolescentes que ensalzan continuamente un amor romántico. Y por supuesto casi siempre con un final feliz  de «y vivieron felices y comieron perdices» . Siempre he pensado que si hiciéramos un seguimiento a esas parejas en el tiempo, la relación ya no sería tan idílica, ¿tú que crees?.
  3. Revistas del corazón: hay quien me podría discutir que las revistas del corazón es cultura pero lo que seguro que es indiscutible la presencia que tiene en nuestro país aunque muchos nieguen su consumo ;)). En este tipo de revistas aparecen parejas mostrando el lado más glamouroso de sus vidas, su momento enamoramiento. Y puedes leer mensajes del tipo » hasta que no conocí a fulanito o sotanita» no había conocido la felicidad», «mi vida es más feliz que nunca». No me atrevería a dudar de la sinceridad de esos mensajes, ¡claro que no!. Seguro que muchas de esas personas sienten de corazón lo que dicen. Pero  mi pregunta o reflexión es : «¿dónde están todas esas mujeres u hombres que NO VIVEN EN PAREJA y comparten al viento su estado de felicidad o bienestar?». Son los menos, ¿verdad?.

Lo que no se visibiliza en nuestra cultura NO existe.

Si no se transmiten o visibilizan otros modelos o formas de vivir diferentes como caminos del bienestar, muchas personas interpretarán que tener pareja es la única forma de ser feliz.

 

Vivir en pareja es una forma más de poder vivir la vida plenamente pero no la única.

 

Elementos sociales de la sociedad

¿Has sufrido en alguna ocasión la presión de tu entorno bien familia, amigos, compañeros de trabajo por no tener pareja? Yo si. La sociedad la conformamos todos y se alimenta de la misma cultura por lo que de forma indirecta puedes asumir los ideales que has ido aprendiendo como propios. Y además de llevarlos a cabo, «exigirlos» o esperar de los demás lo mismo bajo la premisa de «es lo que debe ser», «es lo que correcto», «es lo que hace todo el mundo».

Ni que decirte tengo que ser mujer es un plus de presión adicional. De hecho piensa por un instante comentarios que has escuchado o incluso hecho tu mismo:

  • Una mujer de X años que no tiene pareja se : «es una solterona», «se le va a pasar el arroz» o la que más urticaria me produce …«se va a quedar para vestir santos».
  • Un hombre de X años que no tiene pareja sencillamentes es ….»EL SOLTERO DE ORO» .

Las mujeres «SOLTERONAS» y los hombres «SOLTEROS DE ORO». ¿Es o no es mayor presión?

Son estas y muchas más «lindezas» de nuestra sociedad y cultura que se sustentan y alimentan las creencias del amor romántico sobre lo que «debería» ser tu vida en pareja y como te clasifica la sociedad y alcanzas ciertos «estándares de éxito» o no …

No es posible inhibirte a esas presiones. Lo importante que es desarrolles un espíritu crítico y cuestiones total o parcialmente aquellas creencias que te pueden llevar a tener una vida que no es la que quizá tú deseas sino la que esperan «los demás».

Conclusión: parte de esa creencia de querer tener pareja puede venir influenciado por muchas de las cosas que has aprendido directa o indirectamente.  Aunque por supuesto que también puede ser un deseo muy lícito tuyo, ¡¡¡claro que si!! Este post no consiste en demonizar la pareja sino que seas consciente del nivel del poder de influencia de tu cultura y sociedad. Quizá si hubieses nacido en otro tiempo y en otro lugar tu creencia al respecto se vería alterada …

Entonces si acabo de desmontar el mito del amor romántico de «para ser feliz debo tener pareja» igual te estés preguntando, ¿y ahora qué?. Ahora es el momento del amor saludable.

Amor saludable

El amor es un sentimiento maravilloso que hace tu vida más rica y plena pero en todas sus versiones, el amor hacia tu padres, hermanos, amigos y por supuesto pareja. Y por último y no menos imporante … el AMOR POR TI.

Desarrollar y disfrutar una vida con sentido acorde a tus valores y metas lo puedes hacer con y sin pareja.

Que DESEES TENER PAREJA es muy lícito, ¡¡claro que si!! pero tener pareja no es el único camino para vivir una vida plena y satisfactoria.

Si alimentas la creencia de tener pareja si o si puedes correr el riesgo de creer que ante cualquier posibilidad puedes empeñarte en continuar a pesar que la relación no vaya bien. Así es que es más probable que obvies o minimices determinadas señales de alerta o peligro que te estén indicando alejarte de esa pareja. Si además tienes «cierta edad» la presión aumentará.

 

 

Aquí se presenta la trampa o el riesgo. La soltería NO es causa de infidelidad, se pueden tener vida muy llenas y ricas. El problema estriba en lo que tú piensas sobre ella, y lo mucho que te comparas con la vida de los demás y que tú no tienes. ¡¡Eso es lo que te produce infidelidad!!.

Así es que mientras no tengas pareja enrique tu vida con momentos con tu familia, amigos, aficiones, metas. Haz que tu vida tenga sentido a pesar de que en estos momentos no tengas pareja. Conecta con los valores de tu vida.

Mientras llega o no la pareja que deseas, VIVE y crece. Avanza y no limites tu vida por no cumplir uno de tantos objetivos que puedas tener en tu vida.

Este será el primero de una serie de mitos del amor romántico que te iré presentando en las semanas sucesivas. Aportando en contrapartida esa visión del amor saludable que te pueda ayudar si tú decidas a cuestionar y flexibilizar ciertas creencias algo dañinas. En tu mano lo dejo.

Me encantará escuchar tus comentarios.

¡Feliz semana!

Nayra

 

 

 

6 de Febrero: Día Internacional de la Tolerancia Cero contra la Mutilación Genital Femenina

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¿Qué significa la mutilación genital femenina o ablación?

 Ante todo es necesario empezar definiendo el concepto de mutilación genital femenina, a partir de ahora MGF.  Para ello contamos con la definición de laMutilacion-Genital-Femenina-Violencia-GeneroOrganización de las Naciones Unidas (ONU) que consiste:

 «…en la reserción total o parcial de los genitales externos femeninos así como otras lesiones de los órganos genitales femeninos por motivos no médicos y es reconocida internacionalmente como una violación de los derechos de las mujeres y niñas”.

¿La mutilación genital femenina es una tradición cultural o violencia de género?

 La MGF o ablación se ha considerado siempre como parte de la tradición y se ha mantenido su práctica bajo el paraguas de las siguientes creencias culturales:

MutilacionGenitalFemenina_BanKiMoon

  • Es un «asunto privado» que se desarrolla en el interior de los hogares.
  • Es una práctica legitimada por la comunidad.
  • Acto de transición de niña a mujer dentro de la comunidad.
  • Por creencias de higiene: en algunas zonas se cree que las mujeres no mutiladas son impuras y no les dejan manipular alimentos.
  • Por creencias de salud: en algunos casos se considera que si durante el parto el bebe toca el clítoris de la madre.
  • Por creencias sexuales: es una forma de controlar la sexualidad de las mujeres, garantizar la virginidad de los niños y mujeres y así proteger el honor de las familias.
  • Por creencias sociales: se considera una manera de integración e iniciación de las niñas en la comunidad.
  • Por creencias estéticas: los genitales no mutilados se consideran faltos de belleza.

 

 Diferentes formas de la Violencia contra la Mujer

Ya sabes que la MGF o ablación es un acto de violencia extrema, pero ¿por qué es un acto de violencia de género?

En mi artículo del mes de noviembre te contaba qué significa la violencia de género. Uno de los aspectos básicos que la definen es el dominio y el control del hombre sobre la mujer. Pero esta puede ser ejercida de diferentes maneras.

Lo primero que seguro te viene a la cabeza cuando piensas en violencia de género es la ejercida en el ámbito de la pareja, ya que es la que habitualmente resaltan los medios de comunicación. Pero existen otras muchas manifestaciones de violencia contra la mujer. Como no es el objetivo del presente artículo solo las mencionaré y en futuros escritos te iré contando más al respecto.

Las diferentes manifestaciones de la violencia contra la mujer son:

  1. Violencia en el ámbito de la pareja o ex pareja.
  2. Violencia contra la libertad sexual.
  3. Prostitución.
  4. Acoso laboral.
  5. Tráfico y trata de mujeres con fines de explotación sexual.
  6. Violencia perpetrada o tolerada por el Estado.
  7. Violencia asociada a la cultura a través de los matrimonios forzados, la lapidación y la mutilación genital femenina.

Llegados a este punto, ya sabes que la MGF es un acto de violencia contra la mujer que se ha perpetuado durante miles de años bajo la legitimidad de la tradición cultural. Y que además, como elemento peculiar, ha sido practicada por las propias mujeres, la partera, la anciana de la aldea o curandera de la comunidad. Aunque en la actualidad, y según informa Organización Mundial de la Salud (OMS), el 18% de las MGF son practicadas por centros de salud, con una tendencia al alza.

No es difícil imaginar que las mujeres y niñas que sufren MGF tienen de por vida consecuencias físicas y psicológicas muy graves: relaciones sexuales y menstruaciones más doloras, infecciones, hemorragias graves, quistes, complicaciones en el parto, infertilidad, problemas urinarios, ansiedad, estrés post traumático, depresión etc.

¿Cuándo y dónde se práctica la mutilación genital femenina?

Dependiendo del país e incluso dependiendo de la comunidad que la practique, las normas de funcionamiento son diferentes. Pero las edades van comprendidas desde la lactancia hasta los 15 años.

Niña_Datos_MutilacionGenitalFemenina

Y en la actualidad son 29 países en África y en Oriente Medio que mantienen su práctica, con especial presencia en Mali, Yibuti, Egipto, Eritrea y Guinea.

¿Qué se hace actualmente para erradicar la mutilación genital femenina?

En el año 1997 la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) y el Fondo de las Naciones Unidas (UNFPA) realizaron una primera declaración conjunta contra la MGF.

Y a partir de 2008 los mismos organismos  así como muchas organizaciones no gubernamentales comienzan a desarrollar distintos programas de sensibilización, educación, investigación tanto a nivel internacional como en los países de origen para tratar de erradicar esta abominable práctica.

Pero es a partir del 20 de diciembre de 2012 que la Organización de la Naciones Unidas (ONU) aprueba la celebración del día 6 de febrero como Día Internacional de la Tolerancia Cero contra la Mutilación Genital Femenina con el objetivo de sensibilizar a la población de la terrible situación que han sufrido y sufren millones de mujeres y niñas.

Con este humilde artículo quiero contribuir a visibilizar una práctica de violencia contra las mujeres.

Como siempre digo, la información y educación siempre es la mejor herramienta para la prevención.

La Organización de las Naciones Unidas (ONU) nos dice #AcabemosConLaMutiacionGenitalFemenina, yo me uno a su campaña ¿y tú?

365 días 365 agradecimientos 2018

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La semana pasada te invita a conectar con todos aquellos momentos que formaron parte de tu 2017 y por lo que te has sentido agradecido o agradecida. Si habitualmente no haces ese ejercicio de agradecer las pequeñas cosas que aportan valor en tu día a día, es probable que te haya resultado complicado conectar con ellos o incluso recordarlos. Es posible que solo vengan a tu memoria los momentos más «gloriosos» pero no lo olvides nuestro objetivo no son esos momentos sino aquellos pequeños y cotidianos que pasan más desapercibidos pero que contribuyen a dar sentido a tu vida cotidiana.

Así es que si has hecho el ejercicio de «me siento agradecida a la vida en el 2017» de golpe no hagas demasiado caso al resultado final ya que está distorsionado por la manera de recoger esa información..

Para que esto no te vuelva  en el 2018 y ahora que estamos a principio de año te invito a que empieces desde YA.

365 días 365 agradecimientos

En un primer momento pueden parecer muchos …el número retumba en la cabeza pero si lo piensas fríamente no es tan difícil. ¿Crees que no existe una sola cosa por la que sentir agradecido a diario? Ya verás que cuando le cojas el gustillo, te sorprenderás y comprobarás la cantidad de pequeñas pero grandes cosas que suman en tu día y te ayudará de forma muy poderosa a equilibrar esa balanza de la vida que de vez en cuando va de lado a lado y que a todos se nos desequilibra. Descubrirás y valorarás más si cabe la parte más amable de tu vida.

¿Cómo puedes ser más agradecido los próximos 365 días?

Como con  muchas cosas que haces a diario primero tienes que adquirir el hábito diario. Te dejo unos pasos que quizás puedan ayudarte a instalarlo:

1. Busca el momento del día que sea más cómodo para ti. Yo lo hago a primera hora del día, antes de comenzar con la vorágine diaria pero quizá para ti sea más cómodo plantearlo al final del día. Lo que tiene que ser es un momento relativamente tranquilo, las prisas no ayudan para conectar con la parte más amable de tu día a día.

2. Intenta durante un tiempo que siempre esa hora. Para poder instalar un hábito es importante crear esa rutina.

3. Agendalo: Igual que poner las citas del médico, la reunión con tal, la comida con cual. Registras en tu agenda aquello que es importante para ti y no quieres olvidar. Esto tiene la misma categoría. Puedes reforzarlo con una alarma en caso de saltarte tu «momento agradecimiento».

4. Es posible que tu estado de ánimo te juegue malas pasadas. Cuando estás enfadado, preocupado o triste es muy costoso conectar con aquello aporta bienestar en tu vida y por la que sientes gratitud. Te invito a que lo hagas igualmente. Por experiencia se que son momentos en lo que uno está tentado a tirar la toalla. ¡No lo hagas! Te sugiero que a pesar del malestar trates de hacer el ejercicio.

5. Utiliza una agenda anual o escolar, una libreta bonita o tu dispositivo móvil pero que sería estupendo es que si logras instalar tu hábito, al final del año tengas recopilado todos tus agradecimientos.

6. Registra una cosa por la que te sientas agradecido …. o más! Con el paso del tiempo te irás sintiendo más cómodo y aparecen más cosas en tu lista. Se generoso con tu vida y añade todo lo que consideres cada día si así sientes gratitud por ello.

No tienen que ser originales, la vida cotidiana tiene poco de original en su mayor parte pero no por ello es menos valiosa. Y si lo consideras …¡repite!.

7. Mientras escribes aquello por lo que te sientes agradecido me gustaría que te pararas a pensar, ¿ cómo me siento AHORA mientras revivo este momento? No olvides  ser consciente de esas emociones agradables. Para ello tienes que disponer de un poquito de tiempo,10 o 15 minutos. Conectar con esas emociones y sentimientos son los que te ayudarán a reforzar la idea de volver a repetir cada día este nuevo hábito a pesar de las dificultades de tiempo o anímicas. ¡Recordar que después de hacerlo te proporciona cierto bienestar!.

Ya sabes lo que siempre te digo, tu vida es tu responsabilidad y tu bienestar emocional también. Así es que enmarca este sencillo pero potente ejercicio dentro de tu plan de autocuidado. Si eres constante y dejas que cale disfrutarás de sus garantizados beneficios.

¿Te atreves a practicar el agradecimiento a diario?

Si todavía no te ha quedado claro porqué razón es beneficioso para ti y para la gente que te rodeo el que practiques el agradecimiento, te dejo un post antiguo que escribí y donde desglosé algunos motivos. Quizá te sientas identificado con alguno de ellos. Haz CLICK CLICK  6 pasitos para practicar el agradecimiento a diario

¡Feliz día!

Nayra

 

 

Agradecimiento-psicóloga-benimaclet-nayra-santana

Me siento agradecida a la vida por …

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Quizás te sientas tentando a estar revisando el año que ha pasado recordando con cierto amargor lo que no has conseguido, lo que has perdido, lo que te ha hecho sufrir.  Yo te invito a que en esta ocasión hagas el esfuerzo por tratar de conectar con la parte más amable de tu vida, con la que te sientes agradecida. Y que a buen seguro a pesar de ser un año de esos de recordar por la carrera de obstáculo que has tenido que sortear, tienes pequeños grandes momentos que agradecer, incluso en ocasiones en medio del sufrimiento.

Es cierto que mientras te encuentras en medio del ojo del huracán no es tan fácil verlos, sentirlos, apreciarlos pero a lo mejor el paso del tiempo, el temple de las emociones te ayude a coger un poco de distancia y a rescatar esos momentos por los que sentirse agradecido o agradecida a la vida.

Es posible que existan años más luminosos y que vienen de cara y donde parece que es más fácil agradecer todo lo que te ha ocurrido pero ¿y que haces con aquellos años en los que se presentan un sin fin de dificultades? ¿Esos no cuentan y suman en tu vida?

Te invito a que hagas un recorrido mental y trates de rescatar tus pequeños grandes momentos durante este año 2019. Aquí tienes unas sugerencias por si no sabes cómo empezar:

  1. Reserva un espacio en tu agenda: asegúrate que no tendrás demasiadas interrupciones. El estrés no suele ser un buen compañero de mesa cuando una tiene que conectar con momentos agradables, suele espantarlos !!!.
  2. Busca un sitio inspirador: puede ser un sitio de la casa donde te sientas cómodo pero también puedes irte a tu cafetería preferida, a un lugar de la montaña, a pasear por la playa. Rodeate de cosas que te gusten … un café, música, tu mascota. Prepara el terreno para que fluyan.
  3. No te exijas que aflore todo en el primer instante: puedes empezar con un primer momento pero pueden haber más. No es una carrera es una sucesión de momentos de disfrute.
  4. Deja pasar los momentos desagradables: si en tú conexión con el pasado 2017 conectas con malos momentos, procura dejarlos pasar. No es el momento que te regodees en ellos, seguro que ya lo has hecho antes. Ahora toca dedicar tiempo a los momentos más amables de tu vida. ¡Ellos son los «prota»!.
  5. Escríbelos en una libreta o quizás seas de los que prefieras hacerlos con tu móvil. Busca el soporte que te sea más cómodo para ti pero que esto no sea un impedimento.

Recuerda que son pequeños grandes momentos: no busques momentos extraordinarios, estos en ocasiones son escasos. Pero la mayoría de nuestras vidas cuentan con momentos más amables que quizá te hicieron sentir por un breve espacio de tiempo importante, comprendido, acompañado, querido, escuchado … estos momentos son los que dan sentido a la vida. Ya que sin ellos, ¿cómo te sentirías? Igual fue tu vecina que te ayuda cada vez que puede a subir las bolsas de la compra; el panadero que te pone siempre unas pastitas de más porque saben que te gustan; tu amiga que te escucha durante horas todas las veces que lo has necesitado este duro año; tu pareja que te coge la mano cada vez que te nota más pachucha y te pregunta ¿y tú cómo estás?; o quizá esa desconocida con el que te cruzas cada mañana al subir al metro y que no te conoce pero por el mero hecho de compartir el mismo vagón cada mañana, te regalo una sonrisa cómplice de «ya estamos aquí, a trabajar» .

Si buscas con calma, paciencia estoy segura que encontrarás como mínimo 1 pequeño momento mágico de esos …¿a qué si?. ¿No te parece motivo suficiente para sentirte agradecido por ello? Bueno no me adelanto y te dejo que experimentes con ello.

Búscalos y luego me cuentas cómo te sentiste cuando lo has vuelto a revivir.

Hace muchos meses escribí unos post sobre el agradecimiento. Si te apetece aquí los tienes por si aprovechas a echarle un vistazo:

6 pasos para practicar el agradecimiento a diario

El agradecimiento es la memoria del corazón

 

Feliz feliz comienzo de año,

Nayra

 

 

Agradecimiento_Gratitud_Psicologa_Benimaclet_Nayra_Santana

¿La Navidad significa lo mismo para todo el mundo?

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Navidad_significa_mismo_todo_mundo_NayraSantana

La Navidad está a punto de aterrizar, bueno eso depende, porque si el criterio para saber si estamos en “Navidad” son los turrones y polvonores de los lineales de los supermercados o la iluminación de los centros comerciales … los días de Navidad comienzan casi en el mes de noviembre.

La tradición de la Navidad

 Es bastante habitual asociar la Navidad con la tradición … y en este punto yo me pregunto ¿qué significa estrictamente la palabra “tradición”?

“Un conjunto de ideas, usos y costumbres que se comunican, transmiten de generación en generación”.

Si tienes en cuenta esta definición puedes sacar una primera conclusión:

  • Tú has nacido en el seno de una familia que te ha enseñado y transmitido unos valores, creencias y tradiciones que no son exactamente iguales a los míos, por ejemplo. Quizás sean parecidos pero no iguales.
  • La ciudad donde has nacido también se encarga de transmitirte determinados valores y creencias, y tradiciones que no siempre son los mismas entre las mismas ciudades incluso de tu propio país. Yo he nacido en Las Palmas de Gran Canaria, donde la temperatura media en el mes de diciembre es de 24 grados, y donde la gente va a la playa el 25 de diciembre. ¿Crees que la Navidad en mi tierra es la misma que en Lugo? ¿O en Santander? ¿O en Cáceres?
  • Naces en un país en una parte del mundo donde prevalecen nuevamente determinados valores, creencias y tradiciones, diferentes a los que se transmiten en el otro lado del mundo. ¿Crees que la tradición navideña es la misma en Bolivia que en España? ¿En Nueva Zelanda que en Italia?

Así es que lo que queda claro que a pesar de los miembros de una misma familia, de una misma ciudad, de un mismo país compartan algunas o muchas creencias, valores o tradiciones, nunca, nunca, nunca son estrictamente iguales. Así es que si no son iguales significa que existen diferencias que tenemos que respetar y tolerar.

 En nombre de la tradición creemos que podemos “imponer” o menospreciar otras formas de vivir un momento del año, y bajo mi humilde opinión, creo que todos las formas son aptas y muy válidas.

¿ La Navidad significa lo mismo para todo el mundo?

¿En alguna ocasión has sentido que parece que tienes que estar contento por obligación cuando llega la Navidad?. No has escuchado nunca o quizás incluso tú mismo te has encontrado algún mes diciembre en que no te has encontrado con ganas de celebrar la Navidad?.¿Quizás seas de los que te entusiasma la Navidad y la vives con intensidad y mucha alegría?. Todas las opciones son válidas, ¿no crees?

Pero ¿cuáles son esas posibles razones por las que a la gente le puede gustar o no la Navidad?

 Quizás seas de l@s que «te gusta la Navidad por …»:

  • Te permite reunirte con la familia que no ves durante todo el año.Familia_Navidad_NayraSantana
  • Te gusta comprar regalos para la familia y amigos.
  • Te gusta la iluminación de tu ciudad.
  • Cantas villancicos.
  • Aprovechas y te vas a esquiar, o a nadar, dependiendo donde vivas.
  • Te sientes más alegre.
  • Eres religiosa y vives la Navidad con devoción y recogimiento.
  • Te gusta poner el árbol y decorar la casa.
  • Disfrutas la Nochebuena con la llegada de Papa Noel.
  • Sales con los amigos.
  • Te gustan las comidas familiares.

¿Te sientes identificado con alguna de ella? Quizás con todas .. quizás con algunas…quizás depende del año …?

 Pero igual eres de aquell@s que «no te gusta la Navidad por…»:

  • No tienes una relación especialmente fluida con algún miembro de la familia, y las comidas o cenas familiares te obligan a ello.
  • No te gusta el nivel de consumismo en que se ha convertido estas fechas navideñas.
  • Te gustaría poder hacer regalos pero no tienes recursos económicos y eso te estresa.Regalos_navidad_NayraSantana
  • Consideras que la iluminación en tu ciudad es un gasto innecesario que tu ayuntamiento podría destinar a otras prioridades.
  • No soportas que tu tío, tu cuñado o tu vecino cante villancicos sin parar.
  • Echas en falta a un amigo, a tu padre, a tu padre, miembro familia o pareja .. que ya no están y eso te entristece especialmente.
  • No eres religioso por lo que el “Belén”, los “Reyes Magos” no tienen para tí un significado especial o profesas una religión diferente.
  • No te gustan los adornos navideños en la ciudad pero mucho menos que estos “invadan” tu casa.
  • Tus amigos están lejos y no puedes celebrarlos o peor aún .. no tienes amigos y te sientes solo.
  • No te gusta que todas las celebraciones sean alrededor de las comidas,o peor aún, si te gustan las celebraciones con comida pero en tu casa este año, o desde hace unos cuantos no podéis hacerlo.

¿Te sientes identificado con alguna de ella? Quizás con todas .. quizás con algunas…quizás depende del año …?

Como reflexión final creo que podemos concluir que no hay una única forma de vivir la Navidad. Cada una de las razones expuestas en los puntos anteriores son válidas y aceptables. Es recomendable que durante estas fechas todos hagamos un ejercicio de comprensión,  respeto y tolerancia  hacia todas aquellas formas de vivir la Navidad diferente a la nuestra.

¡Feliz Navidad para todos aquellos que estas fiestas cobran un significado especial! Y … felices días de descanso para aquellos que  deciden vivirlas desde la distancia o indiferencia !

5 razones para hacerte la prueba del VIH

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Hace 34 años que se dio el primer diagnóstico de sida y desde entonces ha llovido mucho: los primeros años fueron muyimage001 duros por la falta de estrategias terapéuticas que frenaran el proceso de infección, pero desde finales de los años 90 se empezó a dispensar el Tratamiento Antirretroviral de Gran Actividad (TARGA) que ha permitido a las personas con VIH alcanzar niveles de calidad de vida y de esperanza del vida inimaginables hasta ese momento.

La infección por VIH ha pasado de ser mortal a ser crónica. Sin embargo, a pesar de los grandes avances que se han producido a nivel de tratamiento, sigue siendo una infección grave que por ahora no tiene cura, y para mantener la calidad de vida de las personas afectadas es muy importante establecer el diagnóstico lo antes posible.

El diagnóstico precoz es aquel que se obtiene mientras las personas con VIH tienen un nivel de defensas suficiente para asegurar un funcionamiento eficaz del sistema inmunitario o todavía no tienen síntomas de que su sistema inmunológico está afectado por el VIH. Cuanto más temprano se establece el diagnóstico, mejores son las perspectivas de calidad de vida. El diagnóstico precoz es una de las estrategias en las que se está poniendo más esfuerzo hoy en día: la idea es que todas las personas que hayan tenido prácticas de riesgo para el VIH se hagan la prueba. En este artículo te explicaré por qué es importante que nos hagamos la prueba, cómo te la puedes hacer de forma rápida y fácil, y cómo puedes encarar la situación para que la ansiedad no te desborde en ese momento.

5 razones para hacerte la prueba del VIH

A medida que las tasas de mortalidad por causas relacionadas con el sida han descendido gracias al tratamiento antirretroviral, parece que el VIH ha perdido relevancia. Sin embargo, los datos epidemiológicos indican que el VIH no es cosa del pasado. Al contrario, debemos seguir prestándole mucha atención. Estos son algunos de los datos actuales más relevantes:

  1.  En el 2013 (el último año del que se disponen datos, por ahora) se realizaron más de 3000 diagnósticos de VIH en España.
  2.  El 80% de las transmisiones se están produciendo a través de relaciones sexuales no protegidas.
  3. Los diagnósticos en hombres que tienen sexo con otros hombres han ido en aumento en los últimos años, hasta el punto de que en 2013 las relaciones sexuales entre hombres se constituyeron como la vía de transmisión más común, desbancando por primera vez en años a las relaciones heterosexuales.
  4. Un tercio de los diagnósticos se dio a personas provenientes de otros países. Del total de mujeres diagnosticadas, aproximadamente la mitad eran extranjeras.
  5. Casi la mitad de los diagnósticos son tardíos, es decir, cuando el sistema inmunológico ha sido muy afectado por el virus.

image001Del total de personas con VIH en España, entre el 25% y el 30% todavía no saben que tienen el virus. Esto ocurre porque el VIH no suele provocar síntomas hasta varios años después de adquirirlo (la media son 10 años) y, si las personas infectadas no se hacen la prueba, no tienen por qué sospechar que tienen el virus. Este desconocimiento corre en contra de su propia salud pero, además, la mayoría de las nuevas transmisiones del virus se producen a partir de estas personas que todavía no han sido diagnosticadas. Se calcula que por cada diagnóstico temprano se evitan tres nuevas transmisiones. Un uso más extendido de la prueba del VIH permitiría reducir el porcentaje de personas que aún no han recibido el diagnóstico y, por tanto, reducir el número de nuevas infecciones.

Si quieres profundizar en los datos epidemiológicos puedes consultar el último informe publicado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad aquí.

Quieres ver el vídeo de la campaña «Métetelo en la boca» elaborada por la Asociación Cántabra Antisida (ACCAS) para fomentar el uso del test rápido mediante saliva

Ante esta realidad, ¿por qué no te haces la prueba del VIH más a menudo?

image004En base a los datos anteriores, salta a la vista que el diagnóstico precoz es un objetivo prioritario para poder reducir el número de nuevas transmisiones. La única forma segura de saber si tenemos o no tenemos el virus es haciéndonos la prueba de detección de anticuerpos para el VIH, y lo ideal es que nos lo hagamos si hemos tenido una práctica de riesgo y, además, de forma periódica (una vez al año, por ejemplo) como control regular. Sin embargo, la prueba del VIH parece ser una situación que para muchas personas resulta muy difícil de manejar, y hay quien nunca llega a atreverse a solicitarla. ¿Por qué ocurre esto?

No cabe duda de que la posibilidad de que la prueba dé un resultado positivo puede provocar un subidón de ansiedad muy molesto en muchas personas. De hecho, el informe de la Fundación para la Investigación y la Prevención del Sida en España (FIPSE) sobre las creencias y actitudes de la población española hacia las personas con VIH indica que el 54% de la población general opina que la preocupación que supone un resultado positivo es una razón para no hacerse la prueba. Aun así, para descartar otros diagnósticos graves no dudamos en realizarnos las pruebas pertinentes cuanto antes para resolver nuestras dudas al respecto.

Entonces, ¿por qué la prueba del VIH despierta tantas reticencias?

Uno de los factores que influyen para que una persona decida no hacerse la prueba es el estigma asociado al VIH y sida. El estigma es el conjunto de actitudes y comportamientos de rechazo hacia una persona o colectivo social en base a un atributo o característica (en este caso, tener VIH). Sobre el estigma y sus consecuencias psicológicas hablaremos más en profundidad en otro artículo.

Entre las razones para no hacerse la prueba, el informe FIPSE recoge:

  •  El temor al rechazo si el resultado es positivo (para el 43,9% de la población).
  •  El miedo a que se entere la familia (34,8% de la población).
  •  La preocupación de que sus datos no sean confidenciales (9,1%).

Todas estas razones hacen alusión al estigma hacia el VIH. Es decir, la discriminación y el rechazo no solo afectan negativamente a las personas con VIH sino que también dificultan la prevención y el diagnóstico precoz.

En algunos casos, el desconocimiento de la situación actual del VIH puede provocar un miedo excesivo a la prueba. Algunas personas todavía piensan que infectarse con el VIH es el punto de partida de un rápido declive de la salud y de una muerte inminente, y esta perspectiva les deja petrificadas. Sin embargo, con el diagnóstico precoz y el acceso al tratamiento las personas con VIH pueden vivir sin problemas de salud relacionados con este virus.

5 claves que te harán más fácil hacerte la prueba VIH

Hemos visto que la prueba del VIH es una gran estrategia para el cuidado de la propia salud, y que si su uso de extendiera podríamos frenar el avance de la infección, mejorar la calidad de vida de las personas recién infectadas y reducir el número de nuevas transmisiones. Puede que a estas alturas del artículo pienses que no estaría mal hacértela. ¿Existen recursos para afrontar la prueba con más tranquilidad? Sí, existen. Te los explico a continuación:

  1. La prueba rápida: en los centros de salud o en los recursos autonómicos de prevención del VIH y otras Infecciones de Transmisión Sexual ,por ejemplo el CIPS en la Comunidad Valenciana, puedes solicitar el ELISA y en unos pocos días saber el resultado. La espera se debe a que tu muestra de sangre debe ser enviada a un laboratorio para su análisis. Si no quieres esperar para obtener el resultado, existe un “atajo”: la prueba rápida. Se realiza con una muestra de saliva o de sangre y en unos pocos minutos da el resultado, con lo que puedes resolver tu duda en el mismo momento en que te haces el test. La prueba rápida está disponible en las asociaciones de VIH, que te la harán de forma anónima, confidencial y gratuita. Puedes consultar la que te pilla más cerca en este directorio. Además, dentro de poco también estará disponible en farmacias.
  2. Echa mano de las asociaciones de VIH: ya sea para resolver tus dudas, conseguir más información o solicitar la prueba rápida, las asociaciones de VIH pueden ayudarte mucho. Para la prueba lo habitual es que mientras esperas los pocos minutos que tarda en salir el resultado te ofrezcan apoyo emocional, asesoramiento para reducir riesgos, te resuelvan dudas… en definitiva, te brindarán su apoyo y harán que la situación te resulte lo más cómoda posible.
  3. Si buscas información en internet procura que sea fiable: si necesitas buscar más información utiliza webs de entidades reconocidas para asegurarte de que la información es fiable. Algunos ejemplos son la página de preguntas frecuentes sobre el VIH del Ministerios de Sanidad, Servicios, Sociales e Igualdad, o la web de la Coordinadora de Asociaciones de VIH y Sida de la Comunidad Valenciana (Calcsicova).image009
  4. Es mejor hacerte la prueba que no hacértela: piensa que, si el resultado en negativo, te va a dar mucha tranquilidad y tus dudas quedarán despejadas. Si el resultado fuera positivo, cuanto antes lo sepas, mejor. Un diagnóstico precoz es la mejor manera de mantener la salud en buen estado y garantizar una buena calidad de vida.
  5. Utiliza tus pensamientos para afrontar la ansiedad: cuando te haces la prueba sueles tener pensamientos que generan ansiedad (“¿y si sale positivo?”). Para rebajar un poco los nervios, piensa que esta situación no es la primera que te produce ansiedad (“ya me he sentido así en otras ocasiones y pude superarlo”), date instrucciones para relajarte un poco (“venga, voy a hacer un par de respiraciones profundas”), piensa que el mal trago pasará pronto y date ánimos (“lo estoy llevando muy bien”).

En clave de humor la campaña ITVIH, te recuerda la importancia de que te hagas la prueba del VIH

 

El rincón del colaborador del Mundo de Nayraimage007

Esta semana tengo el placer de presentarte a un gran profesional y mejor persona, Esteban Brook-Hart, psicólogo en la Asociación Valenciana de VIH, Sida y Hepatitis de Valencia (AVACOS-H). AVACOS-H es una ONG que cuenta con 24 años de experiencia en la asistencia a las personas afectadas por el VIH y en la prevención de nuevas transmisiones. Está situada en un adosado en la calle Gabriel y Galán, nº 24, y tiene un limonero precioso bajo el que te puedes tomar un café si algún día te pasas de visita. ¿Tienes dudas sobre el VIH o quieres pedir cita para la prueba? Llama a la asociación al 963342027 y te ayudaran en lo que necesites.