¿Quieres recibir contenido exclusivo
y de primera mano?
Los trastornos del sueño engloban diferentes problemas que alteran la función del sueño provocando consecuencias de cansancio, disminución del rendimiento, somnolencia diurna y falta de concentración.
¿Sabías qué?
El insomnio leve u ocasional es muy problema muy extendido que afecta a todo el mundo en algún momento de la vida coincidiendo con un aumento de las preocupaciones y/o altos niveles de estrés.
Atender estas preocupaciones por la noche en la cama dificulta e impide conciliar el sueño. Existen una serie de pautas recomendables que pueden facilitar el sueño y evitar que el insomnio ocasional se convierta en un trastorno de sueño.
Resolviendo tus dudas
El médico de cabecera me ha dado hipnóticos o medicamentos para dormir, ¿es necesario que acuda a terapia?
Si estás atravesando una mala temporada porque los problemas se acumulan puede que la cantidad y calidad de tu sueño se vea alterada. Es cierto que no es muy agradable afrontar el día cuando no has podido descansar por la noche y más si esto se repite de forma continuada. Como algo muy muy puntual que tomes algún hipnótico no tiene trascendencia. El problema es cuando esa pastilla se convierte en un hábito y terminas aprendiendo a dormir solo con medicación. Cuando el dormir es un proceso que el cuerpo debería poder llevar a cabo de forma natural. Si el problema persiste en el tiempo un psicólogo te puede ayudar a resolver el problema de tu insomnio.
Llevo mucho tiempo tomando hipnóticos y no mejoro, ¿ir a terapia me va a ayudar?
En caso que tengas insomnio la terapia podría ayudarte a restablecer la conducta del sueño. Consulta en el apartado “cómo puede ayudarte esta terapia” las diferentes técnicas que se aplican. Uno de los objetivos terapéuticos será la retirada de la medicación. Los hipnóticos son medicamentos que generan dependencia y que a largo plazo pierden efectividad. La retirada de la medicación tiene que ser gradual y supervisada por tu médico.
Tengo problemas para dormir y tomo productos “naturales”, ¿qué puedo hacer?
En el mercado existen infinitos productos que se venden con la etiqueta de “naturales” o que adquirimos sin receta médica que nos inducen a pensar que son inofensivos y nada más lejos de la realidad. Consulta a tu médico la idoneidad o no de estos productos pueden afectar con la ingesta de otra medicación que estés tomando. Si el problema de insomnio persiste te recomiendo que acudas a terapia para que te ayuden a restablecer de forma saludable tu función del sueño. Consulta las técnicas que se emplean aquí
Mi pareja ronca mucho por la noche, se levanta muy cansado y en ocasiones tengo la sensación que deja de respirar por unos segundos, ¿necesita acudir a terapia para mejorar su calidad del sueño?
Hay algunos problemas del sueño que tienen que ser evaluados y diagnosticados en unidades del sueño como por ejemplo la narcolepsia o la apnea destructiva del sueño. Acude a tu médico de cabecera para que te oriente en este procedimiento.
