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Sentirnos triste es una condición natural del ser humano. La emoción de la tristeza es una emoción innata que nos ayuda a adaptarnos a nuestro entorno cuando sufrimos cambios vitales en nuestras vidas o pérdidas muy dolorosas de personas o de cosas. El problema se presenta cuando las estrategias que desplegamos para resolver esa nueva dificultad en nuestra vida, no son eficaces, prolongándose la situación en el tiempo y por tanto corriendo el riesgo de pasar de un estado de tristeza más o menos intenso y doloroso a un trastorno por depresión.
¿Sabías qué?
La depresión es el trastorno psicológico más frecuente en el mundo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a 350 millones de personas en todo el mundo, y a pesar de que hay tratamientos eficaces, más de la mitad de los afectados no reciben ayuda.
Resolviendo tus dudas
¿Qué puedo hacer si un familiar lleva mucho tiempo muy triste y esto ha empezado a afectar a su vida cotidiana?
La depresión como cualquier problema emocional tiene niveles de gravedad. Por lo que no es ajustado asociar tener depresión solo con “no levantarse de la cama” o “estar todo el día llorando”. Muchas personas que tienen depresión mantienen cierto nivel de actividad ya que siguen cumpliendo con el trabajo, obligaciones de casa o atendiendo a la familia pero han ido abandonando de forma gradual aquellas actividades que le despertaban interés, bien aficiones bien relacionarse con otras personas.
Si crees que tu familiar necesita ayuda, coméntaselo y si lo ves receptivo, una manera de poder ayudarle es hacer la búsqueda del psicólogo juntos. Si tu familiar tiene una depresión hacer esta labor puede representarle un gran esfuerzo. Acompañarle en esa primera etapa incluso, si te da su permiso, hacer la llamada telefónica y concertar una visita, es de gran ayuda.
¿Hacer terapia cognitiva me va a cambiar de personalidad?
De ningún modo, hacer terapia cognitiva para afrontar la depresión hará cambiar tu personalidad.
- No pretende cambiar todos tus pensamientos. Solo y exclusivamente aquel o aquellos que te hacen sufrir innecesariamente y que están directamente relacionados con tu depresión.
- No pretende transformar un pensamiento en positivo. Hay circunstancias de la vida que dolorosas, complicadas, difíciles por definición. La terapia cognitiva enseña a elaborar pensamientos más ajustados a la realidad.
- No pretende que no pienses en eso que te hace sufrir. No puedes dejar de pensar, eso no es posible. La terapia cognitiva facilita el proceso de adaptación y aceptación de aquello que está provocando sufrimiento.
El médico de cabecera me ha dado antidepresivos, ¿es necesario que acuda a terapia?
La medicación puede aliviar síntomas y dependiendo del nivel de gravedad de la depresión puede ser suficiente o no. Hay que tener en cuenta que en ocasiones la sintomatología depresiva puede ser la punta de iceberg de otros problemas emocionales y que los antidepresivos no van a resolver. Por tanto sería recomendable que acudas a un psicólogo que evalúe de forma más completa tu situación.
Llevo mucho tiempo tomando antidepresivos y no mejoro, ¿ir a terapia me va a ayudar?
Si, por supuesto. Está científicamente demostrado que la terapia cognitiva conductual para el problema emocional de depresión es el tratamiento más eficaz y con mejores resultados. Además si tomas antidepresivos bajo prescripción médica, pero sin una evaluación previa de un psicólogo o un psiquiatra, sería conveniente que acudieras a estos servicios, ya que en ocasiones los problemas emocionales que afectan a los estados de ánimo pueden estar conviviendo con otro tipo de problemas emocionales, como por ejemplo trastornos de ansiedad, que requieren de evaluación y tratamiento diferenciado.
¿Si mi pareja o familiar participan en la terapia se van a enterar de todo lo que cuento?
No es necesario que tu pareja o familiar sea conocedor de todos los detalles que compartes conmigo en terapia, solo aquellos que son relativos a la comprensión del problema de forma general y que previamente tú y yo consensuaremos. La confidencialidad está garantizada. Solo hay una excepción por la que la confidencialidad se puede romper, siempre debidamente informado y consensuado con antelación y es en caso que tu vida corra peligro porque exista intenciones suicidas En estos casos donde el sufrimiento es tan intenso es importante contar con toda la ayuda del entorno que sea posible.
De igual modo, si tu familiar o pareja comparte información en alguna sesión queda debidamente protegida. Si como profesional valoro que es relevante para poder trabajar en la terapia, solicitaré previamente permiso para poder ser compartida.
¿Dónde puedo acudir si un familiar me habla de suicidio o de la muerte?
- Llama a tu psicólogo: si tu familiar ya dispone de ayuda profesional y ya tenéis un plan de seguridad elaborado, sigue los pasos que te hayan indicado. En caso de no tenerlo, ponte en contacto con él o ella e informa de la situación. Os ayudará a manejar la situación tan angustiosa por la que estáis pasando. Trabajar en equipo es la mejor manera de poder afrontar este momento tan difícil.
- Servicios de urgencias de tu hospital de referencia de tu localidad: en los servicios de urgencias existen profesionales que están acostumbrados a manejar situaciones extremas, si tienes dudas, acude con tu familiar.
- Teléfono de la Esperanza: es una ong que además de otros servicios, tienen una atención telefónica de 24 horas al día que pueden ofrecerte apoyo y orientación en esos momentos de confusión. El teléfono es 717.03.717, y aquí dispones el enlace a la página web.
- Teléfono de emergencias 112: ante situaciones delicadas y dependiendo de la gravedad pueden enviar efectivos para ayudar a gestionar la situación ¡no lo dudes, llama! Pincha aquí.
- Busca un profesional de la salud mental: bien sea un psicólogo bien un psiquiatra que te ayude. Tienes dos vías para poder acceder a ellos. Tienes la opción de la Seguridad Social, en tal caso ponte en contacto con tu médico de cabecera para que pueda derivarte a la unidad de psiquiatría y hacerte una evaluación y ponerte en tratamiento. Desgraciadamente los recursos destinados a la salud mental pública son escasos así es que los tiempos de espera y la frecuencia de las sesiones en terapia son muy largos. ¡Hacen lo que pueden!.
- La segunda opción es optar por los servicios privados de un psicólogo o psiquiatra. Si conoces a alguien que ya utiliza este tipo de servicios y está contento, podría ser un buen comienzo. En caso que no conozcas a nadie puedes ponerte en contacto con el Colegio Oficial de Psicólogos de tu comunidad autónoma y ellos te pueden proporcionar un listado de profesionales que están colegiados y de esta manera garantizarte que el profesional de ayuda cumple como mínimo con los requisitos profesionales y legales.
Si vives en la Comunidad Valenciana este es el teléfono de contacto 96.392.25.95 y su página web.
